ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Mutlu pazarlar...
İlk öğünüm. Fotoğrafta bulunmayan iki adet pastırmalı yumurta ve bir fincan kuşburnu çayı vardı.

Sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir hafta bizimle olsun...

Bugün normalde tek öğün günüm. Torunum akşam için balık isteyince, yarına kaldı.

Pilatesimi de yaptım, cayır cayır yandım da geldim.

Yeşil çayımı yudumluyorum.

Bu da ilk öğünüm:

İkinci öğün. Köz biber+köz patlıcan karışık salata, (1.5 kase yedim) ve palamut.

Günün sporu:
Dr verdiği egzersiz, 50 dk pilates ve 15 dk yürüyüş...

Su 3lt oldu, sade Türk kahvesi, yeşil çay ve filtre kahve içildi...

Günün ilk ve tek öğünü, soğanlı yumurta ve saz arkadaşları...
Kahvenin yanında da bitter çikolata yedim.

Spor:
20 dk yürüyüş ve dr.un verdiği egzersizler

Su:
3 lt olur.

Sade Türk kahvesi ve filtre kahve içtim. Gece de rezene çayı içerim.

Sağlıklı ve huzurlu gunler...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm:

Domates+biber+kaşarlı omlet. (Denemediyseniz mutlaka deneyin, mükemmel bir lezzet. Bu lezzeti sarımsak, kekik, toz kirmizi biber ve karabiber veriyor.)

İkinci öğünüm:
Fırın kuzu güveç, köz patlıcan ve köz biberli karışık salata...

Mis gibi bir sonbahar gününden selamlar...
İlk öğünüm klasik kahvaltı tabağı...
Bitter kalmayınca kahve yanında bir dilim cezerye yedim.

İkinci öğünü dışarıda bir orta boy lahmacun, bol yeşillik ve bir ayranla yaptım.

Su: 3 lt olur.
Sade kahve, filtre kahve içtim. Gece de rezene veya papatya çayı içerim.

Spor:
Dr verdiği egzersizler ve 20 dk yürüyüş.
Pilates bugün hoca tarafından iptal edildi...

Hayırlı cumalar dilerim...

İlk ve tek öğünüm. Kahve yanında da bitter çikolata yedim.

Spor: 20 dk yürüyüş, Dr verdiği egzersizler.

Su: 3 lt olur.

Sade kahve, filtre kahve, yeşil çay içtim, birazdan da rezene çayı içerim...

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm. Domatesli, biberli ve kaşarlı omlet. Kahve yanında da bitter yedim.
Az önce de pilatesimi yapıp döndüm. Kaslarım cayır cayır yandı.

Selammm...

İkinci öğünün fotoğrafını çekmeyi unuttum.
Bir porsiyon etli orman kebabı, salata ve cacık vardı...

Spor:
Aletli pilates, 20 dk yürüyüş ve Dr verdiği egzersizler...

Su:
3 lt olur.
Sade kahve, yeşil çay ve filtre kahve içildi...

Mutlu pazarlar...

Güne her zamanki gibi elma sirkeli suyla başladım.

İlk öğünüm, soğanlı ve kaşarlı yumurta...
İkinci öğün muhtemelen balık olur.

İkinci öğünüm...
Palamut ve közlenmiş karışık salata.

Spor:
20 dk yürüyüş ve diz-bacak egzersizleri

Su:
3 lt olmak üzere
Sade kahve, filtre kahve ve yeşil çay içtim.

elecda

Yeni bir haftaya sıcacık bir merhaba...

Günün ilk ve tek öğünü.
Kaşarlı, bol yeşillikli kabaklı omlet böreği.
Ve diğerleri...

Elbette gün 600 ml kadar elma sirkeli suyla başladı.

CanTorun .!.:

elecda

Genişletmek için tıkla...

Selamlar
Sizi çok keyifle takip ediyorum.