Olaya kilo verme değil de, yaşam tarzım bu şeklinde bakılırsa koruma da zor değil...Artık beni herkes böyle kabul etti.Bende 1 aydır dikkat ediyorum aslında kiloyu vermek değilde korumak daha zor bence
Hayat boyu sağlıklı yaşamalıyız yoksa ipin ucu kaçınca kilo almakta kaçınılmıyor
1 ay kadar oldu, 4 kilo kadar verdim. Ama 2 haftadir vermiyorum. Onemli degil, hedefim kisa surede kilo vermek degil. Ama cok fena bel agrim var, yuruyemiyorum. O nedenle hizlica kilo verebilsem belim rahatlayacakBende sana sorayım
Ne zamandır diyettesin ve kaç kilo verdin
Kac kilo verdiniz toplamda?İyi akşamlar...
Haftanın iki günü tek öğün yapıyorum, beş günü de iki öğün. Genelde pazartesi ve perşembe günleri...
Hem kilomu koruyorum, hem bu şekilde kendimi daha zinde hissediyorum.
Kilo verme döneminde ara öğünler de yaptım. Ama hep irade kullanmak zorunda hissettim ve gerçekten zordu.
Sonra inst'da @drrenginborekci'yi keşfettim ve if+low carb beslenme modeline geçiş yaptım. Karnım da doydu, açlık da hissetmez oldum ve daha bir çok şey.. Resmen genclestim.
Bravo :) benim de onumuzdeki yil icin hedefim asagi yukari bu :) hem gunde tek ogun yemek hazirlamak da cok guzel :))Meyveyi ilk ogunumde yiyorum.
Patatesi nadiren ve çok çok az. Bulgur da nadiren ve toplamda bir yemek kaşığı kadar. Toplam karbonhidrati 60 Gr üzerine çıkmayacak şekilde alıyorum. Çoğunlukla da 50 Gr kadar oluyor.
23 saat açlık yapıyorum, sıkıntı olmuyor. Tamamen alıştım.
Darısı sana...
Geçmiş olsun, tez zamanda şifa bulursun inşallah...1 ay kadar oldu, 4 kilo kadar verdim. Ama 2 haftadir vermiyorum. Onemli degil, hedefim kisa surede kilo vermek degil. Ama cok fena bel agrim var, yuruyemiyorum. O nedenle hizlica kilo verebilsem belim rahatlayacak
Kac kilo verdiniz toplamda?
Bravo :) benim de onumuzdeki yil icin hedefim asagi yukari bu :) hem gunde tek ogun yemek hazirlamak da cok guzel :))
Aynen çok doğruOlaya kilo verme değil de, yaşam tarzım bu şeklinde bakılırsa koruma da zor değil...Artık beni herkes böyle kabul etti.
Ailem de böyle besleniyor ve hepimiz halimizden memnunuz. Bir yili aşkın bir zamandır kilomu koruyorum, aynı şekilde eşim de öyle...
Beslenme düzenin nasıl aralıklı oruç mu yapıyorsun1 ay kadar oldu, 4 kilo kadar verdim. Ama 2 haftadir vermiyorum. Onemli degil, hedefim kisa surede kilo vermek degil. Ama cok fena bel agrim var, yuruyemiyorum. O nedenle hizlica kilo verebilsem belim rahatlayacak
Kac kilo verdiniz toplamda?
Bravo :) benim de onumuzdeki yil icin hedefim asagi yukari bu :) hem gunde tek ogun yemek hazirlamak da cok guzel :))
Kimi gun su orucu yapiyorum. Kimi gun tek ogun yapiyorum, kimi gun de hunharca yiyorum saat gozetmeden :))Aynen çok doğru
Beslenme düzenin nasıl aralıklı oruç mu yapıyorsun
CanTorun merhaba Merhaba.
Birkaç sorum olacak size, müsait olduğunuzda yanıtlayabilirseniz çok sevinirim.
- Türk kahvesi ve bitter çikolatayı kahvaltıdan hemen sonra mı tüketiyorsunuz?
- Pilates ve yoga videodan mı, spor hocası mı?
- Davet günlerini nasıl yönetiyorsunuz?
- Canınız hamur işi veya tatlı istediğinde ne yapıyorsunuz?
- Artık kesinlikle yemem dediğiniz şeyler neler?
Detaylı cevabınız için çok teşekkür ederimMerhaba.
Aslında kahveyi ilk öğünden iki saat kadar sonra içmek daha iyi imiş, bunu maalesef uygulayamiyorum. Şükür ki demir eksikligim yok, olsa kendimi zorlardim.
Kızımla birlikte hocayla çalışıyoruz. Hoca çok çok önemli, yoksa ileriki yıllarda sakatlık çıkabilir. Daha önce pilates yapmadiysan, yalnız yapmanı önermem...
Davet günleri eğer varsa sağlıklı olan yiyecekleri seçiyorum, yoksa da fırsattan istifade tek öğün yapıyorum.
Rafine şekeri ve tatlıyı kestigim için canım istemez oldu.
Biz eşimle sık sık turlara katılıyoruz. Gittiğimiz yerlerde yöresel yemek ve tatlıları yiyorum. Ama döndüğüm anda meyveyi de keserek bedenime temizlik yapıyorum. Beceremesem ağzıma bile sürmem.
Hiç bir şekilde ekmek yemem...
Ben de işe sizin kahvaltı tabağınıza benzer bir kahvaltı götürmeye başladım. 11:30-12:00 gibi yiyorum ve doktorun verdiği takviyeleri alıyorum.
Çok mutlu oldum, başarılar diliyorum...Detaylı cevabınız için çok teşekkür ederim
Saat 14:00’de Türk kahvesi ve maden suyu içiyorum. Eve gelince de saat 16:30 gibi bir türk kahvesi ve bitter çikolata yemeye başladım. Ardından 30 dakika kadar bantta yürüyüş yapıyorum. Yarın reformer’a başlayacağım.
Bu geçişe sizin ve konunuzun katkısı büyük. Tekrar çok teşekkür ederim.
Sevgiler
Teşekkürler.Maşallah size . İyi tatiller çok güzel örneksiniz
Nasıl gidiyor?
