ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Uzun zamandır aralıklı oruç+düşük karbonhidratlı beslenince, bedenimin de fabrika ayarlarına döndüğünü hissediyorum. Böyle olunca da gönderdiği sinyalleri dikkate almaya başladım.

Bu hafta sürekli et yemek istiyorum. Yedim de zaten. Ama daha çok balık ve hindi. Kırmızı et yesem de, beyaz ete ağırlık verdim. Sebebi üzerine düşününce, haftanın üç günü yaptığım ağırlık egzersizleri etkili olabilir. Kaslar yoruluyor ve bakım gerekiyor. Bir de tuz ihtiyacım arttı sanki. İlk öğünde yediğim salatalık ve yeşilliklerin üzerine limonla birlikte kaya tuzu serpmeye başladım. Bir de churchill yapıp iciyorum, onun da çok iyi geldiğini hissediyorum. Gerek eliptik, gerek yürüyüş, gerekse ağırlık kaldırırken çok ter dokuyorum. Kaybettigim mineralleri yerine koymak lazım.

CanTorun .!.:

Estagfirullah. Okuduklarimiz, gorduklerimiz, tanistiklarimiz, ogrendiklerimiz vesile olabilir ama, basari kendimize ait. Yeniden tebrik ederim seni...

Ayrica saglik en guzel motivasyon kaynağı. Ben de geçen ay check-up gibi kapsamlı testler yaptırdım. Her şey çok çok iyi çıktı. Gerçekten de " ne yersek o'yuz." Egzersizler de çok iyi geliyor. Yürüyüş dışında ufak ufak ağırlık çalışmalarına da baslayabilirsin. Hem kilo kontrolüne,hem de kas-kemik sağlığına çok faydalı...

Sistem oturunca tıkır tıkır işliyor.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Ağustosta deneme amaçlı bir aylığına spor salonuna yazılmıştım.Daha çok ağırlık çalışması gösterdiler.Yatılı misafir geldiği üstüne hastalandığım için devam edemedim.Hocamız bir hafta destek olacağını söylemişti sonrasını kendimiz yapacaktık.O bir satte bile su gibi olmuştum kaslarım ağrıyordu.

Bazı kişiler kadınlara ağırlık sporu gitmez kas yapar çirkin görünür diyor ama ben tam tersi olacağını düşünüyorum.Bıngıl bıngıl kolları eritmenin en hızlı yolu bu gibi geliyor.Kas ne kadar artarsa zor eriyen göbek yağlarıda o kadar çabuk gider diye düşünüyorum.

Günaydın

Bugün sabah haşlanmış yumurta, domates ,peynir, zeytinle kahvaltı yaptım.Çay ve filtre kahve içtim.Çarşamba tartı günü bakalım ne diyecekler.

CanTorun .!.:

Günaydın, sağlık ve huzurla İnşallah...

Geçtiğimiz haftayı hem beslenme, hem spor acisindan planladigim gibi geçirdim.
Hafta boyunca adım ortalamam da 16.200 civarı. Bugün de yürüyüşle haftayı açtım.

Önümüzdeki hafta salı günü turla y.disina gideceğiz. 6 gün kadar sadece bol bol adım olur. Bu hafta ne yaptıysam kâr.

Haftayı iki kere fırın ve ızgarada balık, bir kere hindi sote, bir kere haşlama dana, nohut yemeği ve sebze yemekleri yiyerek kapattık. İlk ogunlerimiz zaten klasik. Konumu biraz incelerseniz görebilirsiniz.

Tura gittiğimizde de her zamanki gibi abartmadan yerel yemeklerini tabi ki yeriz.

Kilo vermek, zinde ve sağlıklı olmak için, kontrollü yemek ve terlemek şart...
Başka yolu yok.

Genişletmek için tıkla...

Tekrar merhaba bakliyatlar çok karbonhidrat içeriyor diye okudum. Beslenmesinde nasıl yer alıyor. Mesela bir gün nohut yemeği yediysen ertesi gün kurufasulyeli piyaz sonraki gün mercimek yemeği yada çorbası yiyormusunuz. Yoksa sadece haftada 1 gün mü yer veriyorsunuz. Çok sevgiler

HEYart .!.:

Tekrar merhaba bakliyatlar çok karbonhidrat içeriyor diye okudum. Beslenmesinde nasıl yer alıyor. Mesela bir gün nohut yemeği yediysen ertesi gün kurufasulyeli piyaz sonraki gün mercimek yemeği yada çorbası yiyormusunuz. Yoksa sadece haftada 1 gün mü yer veriyorsunuz. Çok sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Merhaba...
Haftada bir kere yiyorum. Dediğiniz gibi karbonhidrat oranları epey yüksek oluyor.
Kolaylıklar dilerim, benden de sevgiler...

Merhabalar...

Geçtiğimiz haftayi firesiz geçirdim. Dün de planlarıma uydum.
Bugün yolculuk sebebiyle ilk öğünü 6.30 gibi yaptım.
Saat farkı vs akşam yemeği gece 22.00 gibi planlanmış. Tabi ki o saatte yemek yiyip yatmayı düşünmem. Yanıma ceviz ve fındık içi aldım. Uygun bir zamanda ikinci öğünü de yaparım. Suyu malum sebeplerden kontrollü tuketebilirim.

Gezimizde keyfimi kaçırmadan, abartmadan olabildiğince sağlıklı beslenmeye devam...

CanTorun .!.:

Merhabalar...

Geçtiğimiz haftayi firesiz geçirdim. Dün de planlarıma uydum.
Bugün yolculuk sebebiyle ilk öğünü 6.30 gibi yaptım.
Saat farkı vs akşam yemeği gece 22.00 gibi planlanmış. Tabi ki o saatte yemek yiyip yatmayı düşünmem. Yanıma ceviz ve fındık içi aldım. Uygun bir zamanda ikinci öğünü de yaparım. Suyu malum sebeplerden kontrollü tuketebilirim.

Gezimizde keyfimi kaçırmadan, abartmadan olabildiğince sağlıklı beslenmeye devam...

Genişletmek için tıkla...

Merhaba .Turdasın galiba.İyi tatiller

Sabah hastane kontrolüm vardı.Doktor belki kan tahlili ister diye yemedim.Yanıma domates peynir salatalık aldım.11 gibi onu yedim birde cafeden çorba söyledim.

Dün diyetisyen ve dahiliye kontrolüm vardı.Diyetisyene başlayalı 11 kilo gitti.Aynen devam et dedi.

Akşama pırasa salata ve yoğurt var.

Birde bir tane spor salonu buldum.Oraya yazılmayı düşünüyorum.