ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 9 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #261

E Ezaba diyet ve spor nasıl gidiyor? Değişiklik hissediliyor mu?

 

E

Ezaba

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

266

423

53

46

• 9 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #262

Merhabalar .Arada kaçıyor ‍ama dikkat etmeye çalışıyorum evde daha çok hareket ediyorum inşallah sizin gibi verdim derim

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 9 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #263

Ezaba .!.:

Merhabalar .Arada kaçıyor ‍ama dikkat etmeye çalışıyorum evde daha çok hareket ediyorum inşallah sizin gibi verdim derim

Genişletmek için tıkla...

Kararlılıkla devam edince kaçarı yok, mutlaka veriliyor.

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 9 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #264

İyi geceler kızlar.
İkinci öğünde disaridaydik.
3 adet ciğer şiş ve bir kuzu külbastı.
Yeşil salata.

Suyu 3 litreye tamamladım.
Gün içinde bir kupa filtre kahve ve bir kupa yeşil çay içtim.

Spor:
Sabahtan 30 dk eliptik, akşam üzeri de aletli pilates...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 10 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #265

Selamlar...

Günün ilk öğünü: Eşimin isteğiyle kaşarlı, patatesli omlet yaptım. Akşama hafif geçiririm veya bugün de OMAD yaparım.

 

Eklentiler

• 
  IMG20220910111752.jpg

  102,2 KB · Görüntüleme: 58

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 10 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #266

Ne güzel anlatıyorsun hocam...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 10 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #267

İlk öğünde patatesli omlet yiyince günü OMAD yaparak kapattım.

Su 3 lt oldu. Gün içinde ve akşam sade Türk kahvesi, filtre kahve, yeşil çay, zafaran çayı içtim

Spor: 30 dk eliptik ve 25 dk yoga yaptım ..

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 11 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #268

Günaydın, mutlu pazarlar.
Uzun sureli açlıktan sonraki ilk öğünüm:
Yumurtaların üçünü de yedim...

 

Eklentiler

• 
  IMG20220911094844.jpg

  122,5 KB · Görüntüleme: 54

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 11 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #269

Torunum kebap isteyince, ben de günü orta boy acılı lahmacun, bir bardak şalgam, bol sogan ve yesillikle kapattım...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 12 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #270

Günün ilk ve tek öğünü...

 

Eklentiler

• 
  IMG20220912100045.jpg

  146 KB · Görüntüleme: 52

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 13 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #271

Mutlu günler...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Bir adet incir ve filtre kahve yanında bitter çikolata da yedim...

 

Eklentiler

• 
  IMG20220913101116.jpg

  56,8 KB · Görüntüleme: 65

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 13 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #272

İkinci öğünüm. Patateslerin sadece iki parcasini yedim...

Patlıcan ve patates airfryer'da kızardı...

 

Eklentiler

• 
  IMG20220913184954.jpg

  106,5 KB · Görüntüleme: 58

Son düzenleme: 13 Eylül 2022

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 13 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #273

Gün içerisinde sade kahve, iki kupa yeşil çay içtim. Su yatana kadar yine 3 lt olur...

Spor: Bu hafta pilates ve yoga dışında yok. Dizlerimin dinlenmeye ihtiyacı var.
25 dk yoga yaptım.

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 14 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #274

Merhabalar...
İlk öğün:
Kabak+taze soğan+kapya biber+dereotlu omlet böreği. Bu sabah inciri iki tane yedim, dengelemek için de bitter yemedim.

İkinci öğünde misafirlikte olacağım için, biraz gecikebilir. Hayatın akışı...

 

Eklentiler

• 
  IMG20220914101032.jpg

  105,4 KB · Görüntüleme: 66

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 14 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #275

İkinci öğün, amca kızı da İF yaptığı için düzenim kaçmadı... Patatesleri yemedim.

 

Eklentiler

• 
  IMG20220914190958.jpg

  157,2 KB · Görüntüleme: 68

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 15 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #276

Günün ilk ve tek öğünü. Domatesli kaşarlı omlet...
Ayrıca pilates günüm.

 

Eklentiler

• 
  IMG20220915100600.jpg

  119,7 KB · Görüntüleme: 60

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 15 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #277

Pilates yapıldı, karın, kollar ve omuzlar cayır cayır yandı.
Yarın sabah doktor randevum var. İlk öğünü erken mi yaparım, dönünce mi yaparım hâlâ karar veremedim. Uzun süreli açlık ve hastane kokusu, bilemedim. İsim başka bir yerde olsaydı, fırsatı değerlendirir açlığı uzatirdim...

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 16 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #278

Herkese merhabalar...
Dizim için doktora gidip geldim. Biraz eliptige ara vereceğim, yürüyüşü de en fazla 20 dk yapacağım. Pilatese aynen devam...Ayrıca farklı egzersizler de verdi.

Dr randevusu sebebiyle uzun süreli açlık 23 değil, 22 saat sürdü.
Aylar sonra bugün yoğurtla birlikte karışık tahıl yedim.

 

Eklentiler

• 
  IMG20220916084951.jpg

  109,4 KB · Görüntüleme: 48

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 16 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #279

Teyzem tazecik incir getirmiş, yanında bir kase ev yogurduyla birlikte üç tane yedim.
Yeşil çayın yanında da kuruyemiş ve günü 15.30 gibi kapadım.

Spor olarak sadece doktorun verdiği egzersizler.

Su yatana kadar 3 lt olur.
Gün içerisinde sade kahve, filtre kahve ve yeşil çay içtim.

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 17 Eylül 2022

• Konu Sahibi CanTorun
• #280

Mutlu hafta sonları...
İlk öğünüm ekte.
İkinci öğünü de arkadaşımın dağ koylerinden getirdiği çilek, taze ceviz ve ev yogurduyla bugün de erkenden kapattım.

Spor:
Sadece dr.un verdiği egzersizler ve 15 dk.lik hafif tempolu yürüyüş.

Su 3 lt olur.
Sabahtan beri duble sade kahve ve yeşil çay içtim. Açlık hissedersem filtre kahve içerim.

 

Eklentiler

• 
  IMG20220917094843.jpg

  121,1 KB · Görüntüleme: 48