9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması

traylaylay · 11 Mart 2016

Geçmişi okudum hanımlar ekmek konusunda bende bişeyler söylemek istiyorum.ben 20 gündür diyetteyim.gunluk 1 etmekten fazla yiyordum ve ekmeksiz olmaz diyordum ancak çok acikiyordum. Bence ekmek geçici bir duygunun oluşturuyor. Ve sonrasında daha çok yemek istiyorsun.ekmek yerine çiğ kuruyemis yiyorum kahvaltı da ve en az 5 saat acikmiyorum.
Tamamen psikolojik ekmeksiz doymam dusuncesi.
Ab7r cubur asla yemiyorum.meyve de belki kahvaltıda .
Ha çok mu kilo verdim Hayır. Sanırım spor yapmadığım için ve isim masa başı olduğu için.

_Cassandra_ · 11 Mart 2016

peace88 .!.:
canim youtube ye leslie yazarsan cikacak .oldugu yerde yuruyor :) evde yapilabilecek bisey .

şimdi ben ona baktım ama çok video var ya hangisinden başlamalı ne kadar yapmalı ne zaman bir sonraki aşamaya bakmalı felen gibi sorunlarım var

_Cassandra_ · 11 Mart 2016

traylaylay .!.:
Geçmişi okudum hanımlar ekmek konusunda bende bişeyler söylemek istiyorum.ben 20 gündür diyetteyim.gunluk 1 etmekten fazla yiyordum ve ekmeksiz olmaz diyordum ancak çok acikiyordum. Bence ekmek geçici bir duygunun oluşturuyor. Ve sonrasında daha çok yemek istiyorsun.ekmek yerine çiğ kuruyemis yiyorum kahvaltı da ve en az 5 saat acikmiyorum.
Tamamen psikolojik ekmeksiz doymam dusuncesi.
Ab7r cubur asla yemiyorum.meyve de belki kahvaltıda .
Ha çok mu kilo verdim Hayır. Sanırım spor yapmadığım için ve isim masa başı olduğu için.

doymak tamam da ben hiç ekmek yemezsem direk bağırsaklarım çalışmayı bırakıyo o da çok kötü bişey

peace88 · 11 Mart 2016

melikeeee .!.:
şimdi ben ona baktım ama çok video var ya hangisinden başlamalı ne kadar yapmalı ne zaman bir sonraki aşamaya bakmalı felen gibi sorunlarım var

Onu bilmiyorum bana cok yorucu geldi :)yapabilenleri kutlamak lazim .

traylaylay · 11 Mart 2016

Melikeee Ben de ekmeği kesince günde 2 kez wc çıkmaya başladım. Her bunye farklı demek ki.
Ya hanımlar gulmeyin ama ben alıntı nasıl yapılır beceremiyorum. Bana anlatirmisiniz

_Cassandra_ · 11 Mart 2016

traylaylay .!.:
Melikeee Ben de ekmeği kesince günde 2 kez wc çıkmaya başladım. Her bunye farklı demek ki.
Ya hanımlar gulmeyin ama ben alıntı nasıl yapılır beceremiyorum. Bana anlatirmisiniz

mesajın sağ alt köşesinde cevapla yazıyor ona tıklayacaksın :)

IRMAKK70 · 11 Mart 2016

melikeee eğer spora çok alışkın değilsen daha önce spor yapmıyorduysan 1 mile olandan başla. Kendini dene eğer çok kolay gelirse 2 mile, 3 mile ,4 mile, 5 mile diye gidiyor. Ben mile ler arasında 1 ya da 2 şer hafta vermiştim. Yani 1 mili 1-2 hafta yapıp sonra 2 mile geçiyorsun. 1mile çok kolay gelirse 2 ya da 3 mili dene hangisi sana uygunsa ordan başlar devam edersin.

bayan_balon · 11 Mart 2016

mrb kızlar bugünki yediklerim

sabah süzme peynir(30 kcal) + bir dilim ekmek(66 kcal) + çay(22 kcal)
ara 10 gr çikolata 55 kkal =173 kcal
öğlen yarım kase çorba (93 kcal)+ ton balıklı salata(300 kcal)=393 kcal
şuana kadarki kalorim çok fazla biliyorum

krizantem3 · 11 Mart 2016

bende akşamları 1 saat yürüyorum

_Cassandra_ · 11 Mart 2016

IRMAKK70 .!.:
melikeee eğer spora çok alışkın değilsen daha önce spor yapmıyorduysan 1 mile olandan başla. Kendini dene eğer çok kolay gelirse 2 mile, 3 mile ,4 mile, 5 mile diye gidiyor. Ben mile ler arasında 1 ya da 2 şer hafta vermiştim. Yani 1 mili 1-2 hafta yapıp sonra 2 mile geçiyorsun. 1mile çok kolay gelirse 2 ya da 3 mili dene hangisi sana uygunsa ordan başlar devam edersin.

teşekkürler canım bakalım bu akşam başlıcam inşallah

IRMAKK70 · 11 Mart 2016

sabah:yarım salatalık,
yarım domates,
6 tane yeşil zeytin,
1 dilim uno light denge,
7-8 yaprak roka,
1 kaşık kadar krem peynir,

öğle: 5 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği
3 kaşık kadar yoğurt
10 yaprak kadar roka

Akşam yemeğinden önce acıkırsam ara öğün olarak 1 tane ceviz,1 adet kuru incir yiyeceğim acıkmazsam yemeyeceğim.

akşam: saat 6'da
1 adet haşlanmış patates, 3-4 yaprak marul, 1 çay kaşığı yağ, bolca pulbiberle hazırlanmış patates salatası menüm.

IRMAKK70 · 11 Mart 2016

70 squat yapıldı. Akşam yemeğinden önce 15 mile leslie 1 mile arkasından da 20 dk bölgesel hareketler yapacağım. Akşam yemeğinden bikaç saat sonra da tekrar leslie 1 mile yapacağım.

ozogun · 11 Mart 2016

_Simurg_ .!.:
Alımlar bitmiş yarışmamız başlamıştır.

Kurallarımız

Her çarşamba tartı günümüz. Aksatmadan bildirimimizi yapacağız.

Günlük menü, içilen su miktarı ve yapılan spor paylaşılacak.

Dileyen dilediği diyeti yapabilir fakat kaçamak yapmak yok. Oldu ki yapıldı telafi etmek için ekstra spor yapılacak.

Hergün min 30 dk spor yapılacak. Ya da haftada 3 gün 1 er saat spor yapılacak.

Hergün muhakkak 2 litre su içilecek.

2 hafta bildirim yapmayan listeden çıkarılacak.

Eki Görüntüle 1793045

bende katılmak istiyorum nasıl katılcam

zynmhm · 11 Mart 2016

krizantem3 .!.:
devamlı kepekli ekmek yerseniz kansızlık oluşur arasıra ekmeğinizi değiştirmelisiniz bayanlar
kepek demiri bağlar

tatlım genelde tam bugday ekmeği kullanıyorum ben

zynmhm · 11 Mart 2016

traylaylay .!.:
İyi öglenler hanımlar ben 10:30 gibi kahvaltı yapıyorum.
Kah.1 domates 1 salatalık az peynir 3 zeytin 1 yumurta dan omlet 10 fındık.
Öğlen yemiyorum.16 gibi 10 badem
Aksam tavuklu salata bi büyük kase
1.5 lt şu 1 yeşil çay
Ben pek spor yapmıyorum.
18:30 dan sonra su ve yeşil çay dan başka bi şey yemiyorum.ama çok yavaş ilerliyorum. Umarım ayda 4 kilo vermeyi başarırim.

canım menün güzel ama önerim kahvaltı ile 16.00 arasına bir öğün ekle bence. metabolizman yavaşladığı için belki yavaş veriyor olabilirsin. yani bi yogurt domates salatalık yeşil elma gibi bir şey olabilir.

zynmhm · 11 Mart 2016

GOLD_WOMEN .!.:
mrb kızlar bugünki yediklerim

sabah süzme peynir(30 kcal) + bir dilim ekmek(66 kcal) + çay(22 kcal)
ara 10 gr çikolata 55 kkal =173 kcal
öğlen yarım kase çorba (93 kcal)+ ton balıklı salata(300 kcal)=393 kcal
şuana kadarki kalorim çok fazla biliyorum

canım 10gr çikolata dışında bir problem yok bence menünde.

_Cassandra_ · 11 Mart 2016

çook açım

BaslarsanBitirirsin · 11 Mart 2016

melikeeee .!.:
çook açım

Huysuzlanma aaaaa

krizantem3 · 11 Mart 2016

ben haftasonu giremem sayın yöneticim

reklam · 11 Mart 2016

BENDE ACIKTIM 5 ÇAYINA KEK OLSADA YESEK

*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Üye

Olsun bi şey olmaz

Olsun bi şey olmaz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Olsun bi şey olmaz

Popüler Üye

an itibariyle 63,5 1 Hazirana kadar hedef 60!

Guru

Olsun bi şey olmaz

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Olsun bi şey olmaz

Başlarsan Bitirisin!

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması