[QUOsagol="IRMAKK70, post: 46779403, member: 742434"]Yok canim ben hic bir et urunu vs tuketmedigim icin bu diyeti her gun yapamiyorum daral geliyor. Ben 2 gune bir yapiyorum surekli yumurta peynir yemekten gina geliyor cunki. Yaptigim gunler sabah kahvalti bir dilim ekmek 1 haslanmis yumurta biraz peynir yiyorum. Oglen yarim dilim ekmek 1 biber ya da bir patlicandan yumurtali omlet yapiyorum. Aksamda ya tekrar yarim dilim ekmek ve omlet ya da peynir 1 domates 1 salatalik yiyorum. Yani toplamda 40 olmuyor bile. Bu diyette karbonhidrat degeri 0 olan yiyeceklerden istedigin kadar tuketebilirsin sinir yok. Istedigin kadar yumurta tavuk vs yiyebilirsin kalori hesabi yapmiyosun yani cok kalori aldim die bunda onemli olan karbonhidrat hesabi onlardan fazla tuketme yeter. Oyle sabah sunu yiyeceksin oglen bunu diye bir liste yok yani. Kendin degerleri hesaplayarak asmadan tuketiyorsun. Butceni fazla zorlayacagini sanmam. Sen de benim gibi sabah ve ogleni ayni sekilde yapip aksam da tavuk yesen(degeri 0) hem butcen zorlanmaz hem de cok az karbonhidrat almis olursun.[/QUOTE]
Cok sağolasın aciklaman için yok inş dikkat edecegim protein diyeti cazip geldi inş ramazanda da zorlanmam ekmegi biraktimki bir hafta önce iki ucgun öyle atak gecirdim tansiyon kan şekerim dustu sindi alıştım iyiyim.ama bu diyet bu ay denicegim hatta basladim bile cok kolay geçti acikmadim bugün. Mesala bugunku menu sabah 9:30 da tereyağli bir yumurtadan omlet yaptim bir kupa bardak yesil cay ictim baska birşey yimedim bahçe isim vardi.15:00 bir kase yogurt chai tohumu kattim yedim.20:00 mecburluktan bu saatte yarim porsiyon Güveçte tavuk yarim patates yedim.eve gelince samirsakli yogurtla roka yedim çay ictim.sence menum agirmi arkadaşım