Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Selamlar
Hafta sonu baya yoğun geçti
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dlm ekmek turp peynir domates
Öğlen 3 parça burçak bisküvi
3 parça ceviz
Akşam balık salata
Şu 1 lt

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Gun istedigim gibi basladi ama istedigim gibi bitmedi malesef

Pazar

1 d peynirli 2 Yumurta
3yk menemen
2 ceviz 5 zeytin
Ceyrek simit
Salatalik, havuc, maydanoz, kuzu kulagi

14.30
3 disk mısır
Ceyrek greyfurt

18.30
6 yk pırasa
Avuc ici kadar et izgara
Salata
1 d ekmek
5 adet cig kofte

Spor. 2300 adim

Eki Görüntüle 3521685

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kizlarcimmm bugünkü menüm

Saat 10.30 maydanoz limon kürü
Saat 11.00 soğanlı yumurta 1.5 yumurta ile+ 6 dal maydanoz + 2 t . Kaşığı ev yapımı kahv.sos + 2 kaşık ev loru

Saat 14.30 1/2 protein bar şekersiz Türk kahvesi

Saat 17.00 1 tabak etli nohut yemeği ( suyunu almam) + 4 kaşık yoğurt yerim

Kızlar burda hava çok esiyor fırtına var ,deniz çok dalgalı , dalga seslerinden kulaklarım uğulduyor. Denizde dalgaya tutulmuş saldal gibiyim kafam sallanıyor resmen . Henüz 2000 adımdayım akşama kadar tamamliyacagim
arke @ellsark Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Sabah 1 tost 1 haşlanmış yumurta
Eki Görüntüle 3521783
Öğlen Sadece etleri yedim 2 çatal makarna 1 kase yoğurt
Saat 15.45 1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam ıspanakli bişey yada etli bişey
Su 1 lt henüz
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

16 Aralık Pazartesi

sabah 9da patatesli omlet ( patatesler az yağda fırında pişti:)

ara 2 turk kahvesi

aksam 16.30 da tam buğday unundan yaptığım ekmekten tost, yanina biber domates

3lt su

bugünde böyle geçti hastayım valla yemek yapacak halim yok kaptanlarım saygılar:)
Ellssa Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Dikkat et canım.
Menü de güzel

Afiyet olsun

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Faydasını gördün mi canım

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar buğünüde alnımın akıyla tamamladım. . Yeri göğü yaradan Allah 'im rutinlerimizi yapacak sağlık versin hepimize


Eki Görüntüle 3521853

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kizlar menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biraz lor peyniri biraz tulum peyniri
3 Zyetin
Yeşillik

Ara Sade filtre kahve ve kuru armut

Akşam
Lavassiz tantuni salata ve bol salata
Bide 4 fındık 1 ceviz yemek öncesi çok açıkmıştim attım ağzıma

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

İyi akşamlar hanımlar çok yorgunum bugün. Spor çarptı beni. Kiloları yükselttim etkis sonradan çıktı.

10.30 (kahvaltı tabağını atmıştım)

14.30
1 adet muz
1 tk fıstık ezmesi tuzlu

18.00
350 gram tavuk göğsü
Bol salata
2 kaşık yoğurt

Spor
45 dk ağırlık idmanı
10 dk koşu
50 dk yürüyüş
3 dk plank

Eki Görüntüle 3521866
Adım sayısına spor dahil değil

arke Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Harikasın canım 9 .lig yakın böyle devam

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Sabah 1 tost 1 haşlanmış yumurta
Eki Görüntüle 3521783
Öğlen Sadece etleri yedim 2 çatal makarna 1 kase yoğurt
Saat 15.45 1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam ıspanakli bişey yada etli bişey
Su 1 lt henüz
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Maalesef göremedim basladigim gunden itivaren iki gun istahim kesildi hatta canim tatli istemedi tam galiba basariyorum dedim aniden yene ataklari falan basladi hic yasamadigim doymama krizleri yasadim ilgincti sonra diyete devam ettigim icjn almadim kilo ama vermedim de.Boyle olacagini tahmin ediyordum cünkü çok zor ikna olan herseyi sorgulayan bir yspim var hani inanin olur diyolar ya benim o insnma kismi zor oluyor biraz ama bilinçaltinin bilimsel temelleri var onlarca mskale yazilip test edilmis bu teknigin kesinlikle dogru olduguna inaniyorum ama ben yapamadim bence çünkü otohipnozla sigarsyi birskan fobilerini yenen insanlar var pekala kilo da yeme ataklari da durdurulabilir bence

Genişletmek için tıkla...