🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Kızlar telefonum bozuldu siteye giremedim şifremi unutmuşum şimdi girdim günaydın. Dün tartıldınız mı? Bol eksiler gelain hepimize

Ben tartilmadim. Çok kimse girmiyor artık. Girip okuyup çıkıyorum ben de.

suspushanimcim .!.:

Ben tartilmadim. Çok kimse girmiyor artık. Girip okuyup çıkıyorum ben de.

Genişletmek için tıkla...

Ne yapmayı düşünüyorsunuz peki bireysel devam etmeyi mi yoksa başka aktif bi gruba geçmeyi mi buraya yazıyor olmak beni motive ediyordu açıkçası

Beni de , ben yine dikkat ediyorum yediklerime ama spor yapamıyorum şu ara .

Kızlar tekrar canlanır bırakmayalım ben bütğn uygulamalarımı telefon değiştirince tekrar yükledim şimdi 30 gün karın egzersizine başlıycam bir de if e kaldığım yerden devan edicem

sudansebep .!.:

Kızlar tekrar canlanır bırakmayalım ben bütğn uygulamalarımı telefon değiştirince tekrar yükledim şimdi 30 gün karın egzersizine başlıycam bir de if e kaldığım yerden devan edicem

Genişletmek için tıkla...

Ben birakmadim

Bugun 8.30 gibi
Bi hast yum
Bir dilim tt ekmek
Kaşar biraz
Yesillik havuç Dom sal
2yk patates

Öğle 13.15
Bi lokma pasta
Bi lokma brezel simit gibi bisey
Bi elma büyük

Aksam 15.30
Bi tabak yeşil fasulye
3 servis kaşığı nohut makarnası
Salata
Yoğurt

Şu 1.5 olur akşama yatsıya kadara .

Adım şimdilik 8.000

suspushanimcim .!.:

Ben birakmadim

Bugun 8.30 gibi
Bi hast yum
Bir dilim tt ekmek
Kaşar biraz
Yesillik havuç Dom sal
2yk patates

Öğle 13.15
Bi lokma pasta
Bi lokma brezel simit gibi bisey
Bi elma büyük

Aksam 15.30
Bi tabak yeşil fasulye
3 servis kaşığı nohut makarnası
Salata
Yoğurt

Şu 1.5 olur akşama yatsıya kadara .

Adım şimdilik 8.000

Genişletmek için tıkla...

Otuken FitVenus
Birbirimizi etiketleyelim.

Otuken .!.:

Günaaydıın

Bu sabah tartıda 66.35 kg geldim

Ramazan başında 72 kilo idim. -5.65kg

Buraya başladığımda 69.75 kilo idim. -3.4kg

Geçen hafta tartıda 67 gelmiştim. -650gr

77cm bel çevrem ve 90cm göbek çevremle yola devam ediyorum. Diğer bölgelerimle problemim olmadığı için takip etmiyorum.

Ama buralar çok ıssız kaldı

Genişletmek için tıkla...

Çok iyii twbrik ederim

Dünki menüm
sabah
1 h yumurta
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 köfte
Salata
Ara
1 züber protein bar
Akşam
1 parça fırın tavuk
1 tortilla
Salata
Su:1.5 ly
Adım:6831

Merhaba
5637 adım 3kat merdiven 4-5kez indim çıktım
Sonra sabah öğleye kadar 1,3lt su
Sonra ilaç aldım midem için
Ardından kahvaltı yaptım
2dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
1kibrit kutusu peynir
415yeşil zeytin
1köy biberi

Sonra öğleden sonra
6-7ince grissini
Prebiyotik yoğurt çilekli yukaflı karışım
1muz
1,5kase kadar hazır yayla çorbası
Henüz başka birşey yemedim ilaç ve su içtim

Selamlar Ben son günlerde sporu boşladım biraz ama diyete devam ediyorum. Bugün tek öğün yaptım yine. Saat 13'de mantarlı sebzeli omlet 2bucuk dilim ekmek tahinpekmez. 14'de de sütlü kahve içip kapattım günü. Tek öğünde baya sağlam yiyorum ama. 1500 kaloriyi aşmam inşallah

suspushanimcim
FitVenus

Kızlar napıyosunuz sporlar menüler nasıl ben bırakmak istemiyorum. Bugün başlayacaktım yine bozdum motivasyonum yok eve yetişemiyorum temizlik yemek çocuk hiçbişeye yetişemiyorum çok bunaldım.

sudansebep .!.:

Kızlar napıyosunuz sporlar menüler nasıl ben bırakmak istemiyorum. Bugün başlayacaktım yine bozdum motivasyonum yok eve yetişemiyorum temizlik yemek çocuk hiçbişeye yetişemiyorum çok bunaldım.

Genişletmek için tıkla...

Ben yazmıyorum ama dikkat ediyorum. Spor yapamıyorum bol bol adım atıyorum ben de.

Bugün
12 de tavuk salata
19.30 da kurufasülye pilav yoğurt yedim
İf in 2.günü eve tatlı ve börek geldi 2 3 kere teşebbüsümle mücadelem sonucu kazandım ve yemedim

Sabah kahvaltıda
Muz ve sandviç
Öğleyinde yoğurt pilav kuru fasülye
Akşam erik ve grissini yedim
Yürüyüşte 5000adım civarında

Selamlar
Menüm ve sporumla bomba gibi bir giriş yapıyorum
Sabah
1 h yumurta
Öğle
1 kase mantar çorbası
1 p tavuk sote
Salata
Ara
Züber protein bat
Ara2
1 ceviz
Akşam
1 p Sebze türlü
Su:1.5 lt
Adım: 11685
Spor:
Yarım saat yürüyüş bandı
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn
Leg rise 10 (başlangıç seviyem zor yaptım be)
Flutter kicks 3x20
Mountain climbers 1 dk

suspushanimcim .!.:

Ben yazmıyorum ama dikkat ediyorum. Spor yapamıyorum bol bol adım atıyorum ben de.

Genişletmek için tıkla...

İnan bana ben de yetişmekte zorlanıyorum
Ama ğzerine git
Bak akşam 20 de evde oluyorum en erken
Yemek yaparken yarım saat içinde hazırlayıp ocağa koyuyorum
21 civarı oğlumu uyutup 21.30 da yemeğimi yemiş oluyorum
22 de spor saati
Azim azim azim . Ben bu hafta iddalıyım ymarım verebilirim. Yemekdense spor bence kilo verdirecek olan ve en önemlisi o. O olmadan ilerlenmiyor
Vazgeçme beni düşn spor saati 22

Haziran sonuna kadar 7 kilo vermem lazıııımmmm kimler benimle
Kaybedecek vakit yok hadi kızlar

Spor salonunda buluşuyor gibi 22 de buluşalım sporda kızlar

sudansebep .!.:

Spor salonunda buluşuyor gibi 22 de buluşalım sporda kızlar

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir