Geçmiş olsun. Benim bebişin karın çevresi geniş olunca 22. Haftada tokluk şekerimden anlaşıldı, yükleme de yapmadılar gerek kalmadı diye. Şimdi 30'a doğru gidiyorum inşallah alıştım yeni düzene diyelim
Şöyle ki dr beni diyetisyene yönlendirdi aslında, 2500 kalorilik bir düzen oluşturduk. Ama sonra kafama göre takıldım açıkçası 3 ana öğün 3 ara öğün var. Olay uzun süre açlık olmaması.
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur, makarna yiyeceksen yine 3-4 kaşık ve kepekli gibi bir unsuz hayat serüveni oluyor. Gerçek meyve suyu bile olsa çok şekerli olduğu için yasak, keza şeker içeren her tür içecek kan şekerini çok hızlı yükselttiği için yasak. Bal pekmez vs de yok. Olay bol sebze yemek, protein almak, bol yoğurt, peynir, süt kefir gibi kalsiyum kaynakları almak. İçecek olarak su, şekersiz komposto, sade soda ayran öneririm. Kahvaltıda açık çay olabilir.
Meyvede bile ölçülü olmak lazım kavun ve üzüm çok şekerli olduğu için yasak, karpuz ince 2-3 dilim olabilir vs. Yani nasılsa meyve deyip 3 tane şeftali yememelisin. Ve meyvenin yanına süt kuruyemiş alırsan kan şekeri hızlıca yükselmiyor.
Kahvaltıda yumurta öneririm tok tutar hem. Bana ana öğünler sonrası ev içinde bile olsa 10 dk yürümem önerilmişti o da şekeri düşürüyor.
Ölçüm cihazı alıp takıntı haline getirmeden ara ara açlık ve tokluk ölçebilirsin. Ben önce 1 hafta diyet ve yürüyüş yaptım hiç ölçmedim. Sonra bir gün 3 ana öğünün açlık tokluk ölçtüm. Açlık yemeğe başlarken, tokluk ilk lokmadan 1 saat sonrası. 90 ve 140 limit. Baktın düzene giriyor evde kendin bu rutinde haftada birkaç ölçümle yürütürsün. Baktın düzene girmiyor kadın doğumcuna yahut endokrine gitmen gerekir.
Aklıma gelenler bunlar yaz günü kolay olmuyor ben ztn hamileliğin başından beri 3 kilo aldım ki 52 ile hamile kalmıştım zayıftım da yani. Yediğin bebeğe yarıyor
karbonhidrat sebze protein kalsiyum her öğünde olmalı dengeli tabak olmalı. Kolaylıklar dilerim.
böyle bir telaş geldi, her şey hazır olcak mı yetişecek miyiz diye ama asıl önemli olan bebeklerimize sağ salim kavuşmak. Bunu unutuyorum bazen
olması gereken 70-145 arasıyken benim 167 çıktı 
Annesi babası gibi tombiş olacak galiba 
doktorum diyetisyenle devam edicez dedi ölçüm istedi aç ve yemeklerden 2 saat sonra 10 gün bakıcaz dedi eğer düşmezse sonrası için başka konuşuruz dedi
