- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Not aldım canım bunları çok saoldely yavruşu beslemenin ve kilo almamanın yolu var; yalnız bir yerden sonra fazla monoton bir beslenme şekli oluyor canım
bizim ki 6. aydan beri 1 buçuk hafta ilerden gidiyor.
Tavsiyem; yeşil yapraklı sebzeleri muhakkak tüketmen. Brokoli / Ispanak/ kabak/ marul/ maydanoz/ enginar/ kereviz (ben brokoli ve karnabaharı buharda haşlayıp limon tuz zeytinyağı ile haftada 3 yemeye çalışıyorum)
Yumurta ( imkanin varsa günde bir kez ; kilo kontrolü içinse yalnızca beyazını tercih etmek gerek)
Probiyotik içerikli sade kefir/ sade yoğurt
Yulaf/ Süt /çiğ kuruyemiş
Baklagillerin hepsi ve en önemlisi mercimek/ nohut
Avakado
Kırmızı et/ hindi / balık ve tavuk
Yeşil yapraklı sebzeleri çok yiyebileceğimi sanmıyorum. Pek sevmem doğrusu. Ispanak, kabak ve karnabaharı yemek olarak yapıyoruz öyle yiyebiliyorum. Brokoli en fazla çorba olur. Salata pek yapamıyoruz
Oldukça nadir. Dışarda tavuklu salata falan yiyebilirim ama onun da yıkanmasına güvendiğim bir yerlerde yemeliyim.Diğer dediklerin tamamdır. Yıllardır sağlıklı beslenmeye çalışıp çalışıp, bırakıp bırakıp :) geri başlayıp.. sonra tekrar bırakıp falan :) böyle bir beslenmem olduğu için.. Aslında biliyorum da işte. Uygulama kısmı sıkıntı oluyor. Fast foodlar gözümü alıyor
ama dediğim gibi diğer dediklerini severim de. Bu yüzden dikkat de ederek şu 3 haftayı bir geçireyim bakalım. İnşallah güzel bir fark olur sonraki kontrolde yavruşta 
Ben de içmiyorum ama aklıma gelmiyor, biraz da ondan. İçsem iyi oalcak çünkü yoğurt da yemiyorum fazla. Sütü yoğurda tercih ederim.
Bir kaç gün sabah yumurta yedim ama devam ettiremedim
Hiç canım istemiyor ya.. Zorlayayım bari kendimi.. Puuff..! Muz ve kaşar severim ama.. Tahini nerede kullanıyorsun bak onu da severim. Kilo yapmaz mı ya Muzun üstüne döküyordum biraz aslında, diyet yaparken tatlı niyetine olsun diye. Bak öyle olabilir evet.. Ay mutlaka dikkat edeceğim artık ya.. 3 hafta sonra bakalım neler değişecek.. Kabarmayınca tadı çok kötü oluyor ya benceben de bu şekilde tüketeyim kabarıp şişmemesi sıkıntı olmaz heralde
ama belki seversin tabi.. Benim öyle asla boğazımdan geçmiyor :)Oğlum ne yoğurt yer ne peynir
He sadece tostun içinde erimiş peynir yiyor peynir olarak. O yüzden süt içtiği için şükür diyoruz. İçsin istiyorum vallahi. İnşallah da devam eder. Bir şekilde bir şeyler alıyordur herhalde ondan, napalım.. Son düzenleme:
Tahini de kahvaltıda yiyorum canım içine 1 çay kaşığı balla tatlandirirak. Muz ile smoothie yapıyorlar onu da deneyebilirsin muz,ceviz, yoğurt,bal, yulaf 
ama faydalıysa denerim napim artık 
) 
Sabah sabah enerji de verir de iyi olur belki :) İş yerinde sürünmem 
Dr kaan kocatepe dio ya, ne yerseniz yiyin genetik neyse o, yemek birazcik etkiler. En iyi kaniti benim 
lif içeriği yüksek olduğu için kayısı kurusuyla, gebelik kabizligina da bire-bir 
