60,4 cıktım daha fazla verebılırdım ama malum durum ıste.bugun 11. gunum sağlıklı beslenmede 1 kilo 600 gram verdım,esım kas yapıyosun sen spor yaptığın ıcın dıyorbaya bır sıkılastım bu da ıyı
1 ince dilim pasta
1 parça un helvası
1 milföy poğaça
4 çiğ köfte
1/4 kase patates salatası
!/2 kurabiye
3 bardak çay
şimdi en az 1,5 saat spor yapmalıyım:) Gerçi bu kadarıda kurtarmaz da
slm kızlar bende bugün abarttım...
sabah 3 sigara böreği
öğlen yarım tabak yağsız makarna
ara 1 çikolatalı gofret
akşam light ekmekli tost
offf eşim evde olunca böle oldu yarın tam gaz devam...
kahvaltıyı yazmıstım
oglen kapuska
ara yapamadım
aksam 5,30 da yedım ızgara tavuk
etı form un cıkolatalı bıskuvısı 1 tane 2 tanede lımonlu olanlardan
bırazdan 1 elma
bugun kosu bandıyla spor yapmadım
30 dk 2, level a gectım sadece onu yaptım
topiğimizin en azimli hatunu
offf bugün hiç doymadım ben yaa gözüm sürekli yemeklerdeydi
akşam yemeğinde 1 tabak yağsız makarna 2 adet biber turşusu yedim.
bol su + yeşil çay
1 saat kadar önce 8 tane badem yedim
şuandada elimde yeşil çayım war.
ama aklım yemeklerde
bugün kiloları hepimiz çok fena kutladık herhalde ama emeklerimiz boşuna gidiyor dikkat etmek lazım
sende vermıssn 1,2 kılo helal olsun ama bence daha cok verebılırdık ben bozuldum tartıyı gorunce
topıgımız ok basarılı
canım sen baya baya kutlama yapmışsın yaa
neden nolduki ? kilo vermiş hemen hemen herkes emeklerin karşılığı alınıo gibi :26:
ahhh şu eşler
spor yaptın mı peki canım yarın yediklerine dikkat et
belki görmemişsindir diye soruyorum efeeylül listeye senin yaşını yazacakmış soruyordu
kahvaltıyı yazmıstım
oglen kapuska
ara yapamadım
aksam 5,30 da yedım ızgara tavuk
etı form un cıkolatalı bıskuvısı 1 tane 2 tanede lımonlu olanlardan
bırazdan 1 elma
bugun kosu bandıyla spor yapmadım
30 dk 2, level a gectım sadece onu yaptım
neden nolduki ? kilo vermiş hemen hemen herkes emeklerin karşılığı alınıo gibi :26:
görümcem oğlunun doğum gününü kutlamak için çağırmış ne yapayım o kadar güzel masayı görünce dayanamadım
hem o kadar hazırlık yapmış ayıp olurdu demi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?