*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Kahvalti 1 dilim ekmek az peynir domates
Öğlen arkadasta doğum günü vardı
Tavuk göğüs eti
8 sarma 4 tane petiborlu top kurabiye yedim
Aksama sadece salata yemeyi düşünüyorum
 
Dün gece çok canım sıkkındı film açıp cips yiyip kola içtim, çok pişmanım, bugün dikkatli yiyip ekstra hareket yaptım ama bilmiyorum artık olan oldu

Sabah canım bişey istemedi o kadar yiyince tabi öğlen kahvaltı yapabildim.

Kahvaltı
Tavada 2 yumurta
3 dilim Alaşehir ekmeği
Yeşillik
1 kk kadar Ezine peynir
1 yeşil zeytin
2 kaşık tereyağ
2 kaşık bal
1 kaşık tahin

Akşamüstü
Sütlü kahve(1 bardak sütle)

Akşam
Taze zencefilli, limonlu yeşil çay

Çok güçlü ve geç saatte bir kahvaltı yaptığım için acıkmadım, acıkırsam kuru kayısı falan yerim.3 litre suyumu içtim, 45 dakika pilates ve yarım saat zumba yapacağım işlerimi bitirince
 

Düzeltiyorum akşam için salata yedim hatta yiyorum :)
 
aytozuvegece .!.:
Gunaydin arkadaslar
Bu Haftasonu aktif olacagim yoksa kaçamak yapiyorum
Kahvalti
2 incecik dilim ekmek
1 yumurta
Az yagli Peynir 5 tuzsuz zeytin
Domates nane maydonoz
Genişletmek için tıkla...
Bugun 10 da kahvalti yapinca Ogle yemedim
Ara ogun 2 ceviz 3 hurma

Aksam yemegim
1 kase Kofteli Sulu patates
1 kase yogurt

Az oncede 1 elma yi dilimleyip tarcin dokup yedim

30 dk yuruyus
 
Hey hanımlar nerdesin Günlüğüm uzay 2.sayfaya düşmüş. Çünkü bu gün kimse ugramamis.
Kahvaltı. 1 haslama yumurta az peynir 1 dilim ekmek
Öğle 1 incir 1 kayisi 2 dilim bitter
Aksam dışardaydik 1 tavuk burger 1 ayran 5 parca nugget 5 dilim patates. Her hafta sonu kaçamak oluyor ama ben buna offff günü diyorum.yoksa diyet yapmak zor oluyor.
Kabak aldım bolca bu hafta bolca kabak yiyecegim. Regl im bitti.bu hafta umutluyum kendimden.75 olursam bu ay mayısta da 70 e insem sahane olur. 2 Beden küçülmeyi hedefliyorum. Yani 44 beden den 40 bedene.
Haydi hanımlar motivasyonumuzu dusrmeyelim.
 
Sabah : kahvalti yapamadigim icin okulda bi kucuk hashasli puaca(yedikten sonra pisman oldum ama acta kalamiyorum yoksa ders anlatamiyorum)
Oylen : ogluma aldigim corbanin devamini ictim
Aksam: bir derisiz tavuk,bir parca et salata
Bende bazen yapamiyormusum gibi geliyor ama genelde kalorimi gecmiyor.
 
Sabah bir büyük sade kahve
Öğle ıspanak haşlamasi salata
Ara öğün yeşil elma üstüne tarçın serpistridim
Aksam domates soslu makarna
Yürüyüş yapıldı
Isvece tam uydugum soylenemez bir tek kahvaltıda uyuyorum zaten bu benim genel alışkanlığım olduğunu söyleyebilirim tek başıma yemek yemeyi sevmem
 
dünki menümü yazıyorum
sabah patatesli omlet domates salatalık çay
öğlen 4 yk makarna yanına bol limonlu yağsız slata
akşam 2 tane mücver çorba domates yeşil soğan ayran
7 bardak su
30 dakika egzersiz
 
Gunaydin kizlar
Dun giremedim nete hemencik menumu yazayim
Kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
1 kk peynir
6 zeytin

Sonra disari ciktim islerim vardi Bolca yurudum 1 saati gwcmistir
Ogle olarak 4 biskuvi yedim

sonra eve gectim 6 gibi aksam yemegimi yedim
4 kasik Kiymali ispanak
2 kasik bulgur pilavi
Yogurt

Sonrada 1 elma yedim
 
Kizlar nerelerdesiniz bakim
Yazan olmustur diye baktim ama kimse yok hadi daha aktif olalim yaz kapida
Girmisken menumu de yazayim

Kahvaltim
2 haslanmis yumurta
4 zeytin
1 salatalik
1 bardak sut

simdi 2 fincan yesilcay ictim

ogle yemegimi evden getirdim
5 kasik Kiymali ispanak
1 kutu ayran
 
selam kızlar cumartesi biraz cozuttum onu yazmayayım
pazar menüm

11 gibi kahvaltı 1 dilim kepek ekmek üstüne bal kaymak
domates saltalık peynir zeytin çay

ara sütlü türk kahvesi şekersiz

ikindi 3 parça tavuk 1 dilim kepek ekmek

ara yarım elma
ara 3 kaşık yoğurt
ara yaklaşık 3 kupa yeşil çay kiraz sapı mısır püskülü ve limon karışımı

spor niyetine çocukları parka götürüp peşlerinden koştum
 
Son düzenleme:
bugün kahvaltım
peynirli maydanozlu omlet
zeytin domates salatalık

ara yeşil çay
ara 8 badem

öğle 1 dilim kepek ekmek ve bezelye

ara elma

akşam henüz belli değil kayınvalide ne yaparsa
 
Merhabalar,

Az önce akşam yemeğimi yedim. Kaşık salatası yaptım, bol da peynir koydum içine, tamamdır :) Öğlen de zaten hızlıca 2 köfte yiyip çıktım ofisten, yani bugün iyi gitti çok şükür. Haftasonu yaptıklarımın pişmanlıkları hala üzerimde, ama nedense verdiğim 8*9 kilo sonrası şuanda o motivasyonum azaldı ve canım farklı şeyler yemek istiyor devamlı. Ama pes etmek yok, bu hafta biraz az vereceğim kg biliyorum ama olsun, 1 ayda 9 kg verdim ciddi rakam, ondan dolayı 1-2 hafta daha az da olsa versem bile benim için iyi bir sonuç olacak. Ama bozmayacağım, kesin.

Geçen çarşamba 81,8 ile kapattım haftayı. Bu hafta 81,7'ye bile razıyım, o derece. Yeter ki artı görmeyeyim. Çarşamba sabahına kadar da tartılmayacağım. Hayırlısı.

Herkese bol sabır diliyorum :)
 
İşe gittiğimde yoğunluğu görüp geç kahvaltı yapabileceğimi anlayınca hemen bir hurma yedim.

Kahvaltı:
2 yumurta
2 ince dilim ekmek
2 kaşık bal(yemek)
2 kaşık tereyağ(çay)
1 yeşil zeytin
100 gr tuzsuz kadar taze lor
1 kase salata

Öğle:
1 kivi
10 yer fıstığı
5 badem
3 siyah üzüm kurusu
Yarım dilim çikolatalı ekmek
5 yulaflı bisküvi

Akşam
Salata
Ebegümeci kavurması
Yarım tabak tavuklu nohut
1 bardak naneli ayran
1 büyük dilim tereyağlı ballı ekmek

Bugün o kadar yoğun bir gün geçirdimki sabah yedibuçuktan akşam yediye kadar oturmadan çalıştım sürekli merdivenleri in çık, kolileri indir kaldır mahvoldum. Diyeti çok düşünemedim açıkcası açlıktan ama mümkün olduğunca dikkat ettim yine de elimden geldiğince. Kalori hesabı yaparsak geçmiyor kaloriyi ama diyet modu da değil maalesef umarım sizin her şey yolundadır kızlar. Üç beş kişiyiz sadece lütfen biraz aktif olalım hata da yapsak yazalım konuşalım ki ilerleyen günlerdeki hataların önüne geçelim destek olalım birbirimize.
 
kızlar dünki menümü yazıyorum
sabah müsli ve süt
ara 1 havuç
öğlen domates yeşil soğan biraz ekmek ayran
ara sütlü kahve
akşam 5 kaşık bulgur pilavı salata ayran
10 bardak kadar su
15 dk yürüyüş
kızım hasta o yüzden spor az
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
116K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
Aralıklı oruç serüvenim
20 21 22
Yorumlar
438
Görüntüleme
71K
destiny00
D
  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20521 20522 20523
Yorumlar
410K
Görüntüleme
6M
Mthn83
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
32K
Hasesa
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…