Ben de başlarda biraz kacırdım karbonhidrat cok yedim , 6.5 kilo almışım ve doktor bi önceki kontrolde de kızdı. Bir de anlamadığım şey kızlae, size de oluyor mu her gören sanki hamile değilmişim gibi ooo kilo almışsın diyor sinir oluyorum valla...
Ben de ekmeği kestim komple- sabah 2 yumurtalı omlet- domates- zeytin ve peynir bir bardak süt içiyorum. Ara öğünüm 4 ceviz - akşam yemeğim sebze bir öğün mutlaka- et / balık/ tavuk içerenbir tabak yanına/ ekmek yok tuz hiç bişeye ekstra eklemiyorum - bol su içmeye gayret ediyorum. 2 haftadır yürüyüşe basladım günde 6000-8000 adıma kadar yürüyebiliyorum. Bu arada ceviz bazen canım istemediginde ara öğüne meyve yiyorum. Aksam acıkırsam yemekten sonra bir bardak süt içiyorum. Çay- kahve hiç tüketmiyorum cok zorlansam da kestim. İlerleyen aylarda ins cok almadan ilerlerim.