- Konu Sahibi agresifportakal
- #641
aralarda muhakkak bişeyler yemelisin öğün araların çok geniş az az sık sık beslenmelisin böylece kiloda almazsın
ben henüz dr a gitmedim bunu ona da danışacağım ama temel bilgiler var
haftada 2 gün yüzey balığı ( dip balıklarında ağır metal var ve bebekler ilk aylarda bunlardan etkileniyor)
her gün süt içilmeli
haftada 4-5 tane yumurta iyi pişirilmiş ( varsa bakterilerin ölmesi için)
zeytin & zeytin yağı çok sağlıklı omega 3 vs var
peynir kalsiyum oranı süte nazaran daha yüksek
her gün meyve sebze yenilmeli
bol su içilmeli
çiğ badem çiğ fındık ceviz gibi kuru yemişler yenilmeli ( her birinden 5-6 adet hatta cevizden 1-2 tane fazlası kilo yapar )
kırmızı eti unutmuşum
ekmekte tam buğday etmeği olmalı