ya canım biişi sorcam bu alttaki kilo cedvelini nasıl ayarlıyorsun :26:
çizelge için sormuştuk ordan biliyorum bende.
bazı hamilelikte doktorlarda diyet veriyor.hamileleyim diye iki kişilik yemenin bi mantığıda yok zaten,hayatının her anında bence sağlıklı beslenmek gerekir.
slm kızlar
menümü yazıyım
sabah light ekmekle yağsız tost,yarım haşlanmış yumurta
öğlen 4 kaşık kısır 1 dilim light ekemek
akşam 1 kase çorba içmeyi düşünüyorum ara yapmadım canım istemedi....
kızlar merhababen 54 kilo ile evlendim 2 sene önce. düzenli olarak kilo aldım, hiç zayıflamadım ve şimdi 62 kiloyum boyum 1.68, şişman durmuyorum belki ama, ben kiloyu bel çevresi ve göbeğe aldığımdan duba gibi oldum
size katılıp zayıflasam ne iyi olacak. çalışıyorum ve sabah 8 den akşam 7ye dışardayım, işteyim yani. Kahvaltı yapıp çıksam evden iyi olacak aslında. Öğlen yemeğimi 12buçukta yiyorum ve işyeri koşullarında sağlıklı beslenemiyorum ne yazık ki. üstelik o saatten saat 7ye felaket acıkıyorum ve atıştırıyorum birşeyler. kendime çeki düzen vermem lazım. bebek istiyoruz çünkü... Yuvarlanan bir topa dönmek istemiyorum ben
mıden kuculmus ne guzel bol sulu gıdalar faydalı brwao cnmöğlen
2 tabak bezelye (bezelyeyi bu defa biraz fazla sulu yaptım 2 tabağın 1 tabağı bezelye ise 1 tabağı suyu)
3 dilim kızarmış ekmek
yoğurtlu salata
ara
meyva
bugün hem sulu yemek üzerine suda içtim midem inanılmaz rahatsız oldu çok fazla geldi midem küçülmüş herhalde yedikten sonra pişman oldum
CGDOZDGN super benı gecmıs :)
kızlar bugun kavaltıda 3 dılım lıgt ekmek yedım
kk beyaz peynır lıght kasar bı ıkı dılım
domates salatalık bıber cay
sonra temzlık yaptım sımdı bı meyve yada 3 lıght bıskuvı yıcem yesıl cayla ara ogun yapıcam
sporumu yapıcam bıde offf canm bugun hıc ıstemıo
ya canım biişi sorcam bu alttaki kilo cedvelini nasıl ayarlıyorsun :26:
CGDOZDGN super benı gecmıs :)
kızlar bugun kavaltıda 3 dılım lıgt ekmek yedım
kk beyaz peynır lıght kasar bı ıkı dılım
domates salatalık bıber cay
sonra temzlık yaptım sımdı bı meyve yada 3 lıght bıskuvı yıcem yesıl cayla ara ogun yapıcam
sporumu yapıcam bıde offf canm bugun hıc ıstemıo
ya canım biişi sorcam bu alttaki kilo cedvelini nasıl ayarlıyorsun :26:
1 fıncan 5i bir yerde(şekersız)
1 bardak lahana suyu
bır tabak kabak(çok az yağda)
50 dk[5km] tempolu yuruyus
merhaba kızlar
bugun 1.5 saat pazarda gezdım.. orucluyum ya vakıt gecsın dedım :)))
demın de 200 tane mekık cektım
1 saatcik sonraki ıftar menumü yazıorum hemen :)))
1 kase domates corbası (1 çorba kasıgı yag ile)
1 tabak ıspanak (1 çorba kasıgı yağ ile pirinçsiz)
yesil salata (kıvırcık, nane, maydonoz, roka, tere, limon, 1 kasık z.yagı)
koca göbeğim ve ben geldikbugün inanılmaz hissediorum kendimi, davul gibiyim sanki , 3gün sonra regl olucam ve bütün vücudum inanılmaz şiş sanki:2:
neyse günün özetine geleyim...
sabah uyandım 5.30da ve hemen 1 bardak suyumu içtim.
okula varır varmaz kahvaltımı yaptım : 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek
öğlene kadar wc korkumdan dolayı ancak 2 bardak su içtim
öğlen zaman yok yemekte olamadı( pzt günleri 12 saat dersim var ) elma yedim 1 tane derse koşarken.
öğleden sonrada 1 bardak su içtim, ( böbreklerimi mahvetme + altıma çiş kaçırmakorkumdan dolayı
wcye gittim bugün survivor gibiydim buzda dans yaptım)
akşam geldim : 1 kase tarhana çorbası , haşlanmış karnıbahar ve yoğurt yedim, ekmek yok tabiki, zaten huyum değil kahvaltı hariç ekmek yemek.
bunu yazarkende yeşil çayımı içtim, 1 saat sonra 1 fincan yeşil çay daha içicem.
bugun nıyedır bılmıorm bı gıcıklık var ustumde sabahta 3 dılım yedım ıste sankı ınat gbı kendıme
bılmıorm nıye ıc bısı yapmak ıstemıorm spıruda zorla yaptım temızlıgıde
aksam yemegımı gec yemek zorundayım bugun cnku sporu ancak 7 de bıttı
ama yesıllık salatası yapıp yerım muhatemeln bıde kabak yemegı yapcam ama yemem sanırımyesemde 1 kasık
akşam yemeği saat 6da 1 kase makarna ve salata ara 1 muz
günaydın
öğlen yemeğinden sonra midem çok kötüydü dün akşam hiç birşey yemedim yatana kadarda karnım şişdi
sabah
1 kk peynir
2 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık biber
1 küççüçük kek
günaydın kızlarr
akşam 1 kase yulaflı yoğurt yedim bide öğlenden kalan kçük bir parça göğüs vardı onu yedim
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
kk peynir
salatalık
çay şekersiz
herkese afiyet olsun
günaydın kahvalımm yarım demet maydanoz 2 küçük domates 1 salatalık 1 pekismet
kalkar kalkmaz 2 bardak su
1 domates
1 salatalık
bol nane maydonoz
bır kk yarım yağlı beyaz peynır
1 bucuk dılım tam buğday ekmek
2 fıncan çay(şekersız)
2 sıyah zeytın
senin azminin yanında benimki sıfır kalır cnm :) ama ben kendimi pek ödüllendirmeyi düşünmüyorum 1 aydan önce :) çünkü bu aralar iştah kontrolüm çok iyi tatlım :)) herkese bol bol iradeler
kahvaltın çok iyi olmuş nane ve maydanoz harika bol yeşillik tüketmen güzel...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?