ya canım biişi sorcam bu alttaki kilo cedvelini nasıl ayarlıyorsun :26:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
ya canım biişi sorcam bu alttaki kilo cedvelini nasıl ayarlıyorsun :26:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Çok iyi aralar kesın yap metabolızman ıcın
kızlar merhababen 54 kilo ile evlendim 2 sene önce. düzenli olarak kilo aldım, hiç zayıflamadım
ve şimdi 62 kiloyum
boyum 1.68, şişman durmuyorum belki ama, ben kiloyu bel çevresi ve göbeğe aldığımdan duba gibi oldum
size katılıp zayıflasam ne iyi olacak. çalışıyorum ve sabah 8 den akşam 7ye dışardayım, işteyim yani. Kahvaltı yapıp çıksam evden iyi olacak aslında. Öğlen yemeğimi 12buçukta yiyorum ve işyeri koşullarında sağlıklı beslenemiyorum ne yazık ki. üstelik o saatten saat 7ye felaket acıkıyorum ve atıştırıyorum birşeyler. kendime çeki düzen vermem lazım. bebek istiyoruz çünkü... Yuvarlanan bir topa dönmek istemiyorum ben
merhaba hosgeldın,aamıza katılabılırsın
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak)
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
mıden kuculmus ne guzel bol sulu gıdalar faydalı brwao cnmöğlen
2 tabak bezelye (bezelyeyi bu defa biraz fazla sulu yaptım 2 tabağın 1 tabağı bezelye ise 1 tabağı suyu)
3 dilim kızarmış ekmek
yoğurtlu salata
ara
meyva
bugün hem sulu yemek üzerine suda içtim midem inanılmaz rahatsız oldu çok fazla geldi midem küçülmüş herhalde yedikten sonra pişman oldum
guzel cnm ama sen 3 dılım ekmek yemezdın bıde hem beyaz peynır hem kaşar yemıssın neysekı temızlık yapıcaksın
bende bılmıyorum
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
burdan bakabilirsin canım.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l-yapilir.html (Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır?)
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
merhaba kızlar
bugun 1.5 saat pazarda gezdım.. orucluyum ya vakıt gecsın dedım :)))
demın de 200 tane mekık cektım
1 saatcik sonraki ıftar menumü yazıorum hemen :)))
1 kase domates corbası (1 çorba kasıgı yag ile)
1 tabak ıspanak (1 çorba kasıgı yağ ile pirinçsiz)
yesil salata (kıvırcık, nane, maydonoz, roka, tere, limon, 1 kasık z.yagı)
bugun 1.5 saat pazarda gezdım.. orucluyum ya vakıt gecsın dedım :)))
demın de 200 tane mekık cektım
1 saatcik sonraki ıftar menumü yazıorum hemen :)))
1 kase domates corbası (1 çorba kasıgı yag ile)
1 tabak ıspanak (1 çorba kasıgı yağ ile pirinçsiz)
yesil salata (kıvırcık, nane, maydonoz, roka, tere, limon, 1 kasık z.yagı)
koca göbeğim ve ben geldik bugün inanılmaz hissediorum kendimi, davul gibiyim sanki , 3gün sonra regl olucam ve bütün vücudum inanılmaz şiş sanki:2:
neyse günün özetine geleyim...
sabah uyandım 5.30da ve hemen 1 bardak suyumu içtim.
okula varır varmaz kahvaltımı yaptım : 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek
öğlene kadar wc korkumdan dolayı ancak 2 bardak su içtim
öğlen zaman yok yemekte olamadı
( pzt günleri 12 saat dersim var ) elma yedim 1 tane derse koşarken.
öğleden sonrada 1 bardak su içtim, ( böbreklerimi mahvetme + altıma çiş kaçırma korkumdan dolayı
wcye gittim bugün survivor gibiydim buzda dans yaptım )
akşam geldim : 1 kase tarhana çorbası , haşlanmış karnıbahar ve yoğurt yedim, ekmek yok tabiki, zaten huyum değil kahvaltı hariç ekmek yemek.
bunu yazarkende yeşil çayımı içtim, 1 saat sonra 1 fincan yeşil çay daha içicem.
bugün inanılmaz hissediorum kendimi, davul gibiyim sanki , 3gün sonra regl olucam ve bütün vücudum inanılmaz şiş sanki:2: neyse günün özetine geleyim...
sabah uyandım 5.30da ve hemen 1 bardak suyumu içtim.
okula varır varmaz kahvaltımı yaptım : 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek
öğlene kadar wc korkumdan dolayı ancak 2 bardak su içtim
öğlen zaman yok yemekte olamadı
( pzt günleri 12 saat dersim var ) elma yedim 1 tane derse koşarken.öğleden sonrada 1 bardak su içtim, ( böbreklerimi mahvetme + altıma çiş kaçırma
korkumdan dolayıwcye gittim bugün survivor gibiydim buzda dans yaptım
) akşam geldim : 1 kase tarhana çorbası , haşlanmış karnıbahar ve yoğurt yedim, ekmek yok tabiki, zaten huyum değil kahvaltı hariç ekmek yemek.
bunu yazarkende yeşil çayımı içtim, 1 saat sonra 1 fincan yeşil çay daha içicem.
buarada ben her akşam düzenli olarak yatmadan önce ;
100 mekik
150 sağ bacak kaldırma hareketi
150 sol bacak kaldırma hareketi
100 bisiklet çevirme yapıyorum.
uyumadan önce yapılan egzersizlerde vücüut uyku esnasındada kalori yakmaya devam ediyormuş, biyerde okumuştum, bi umut takılıorum işte
birde destina06 arkadaşım sormuşsun bugün gördüm ben, muş malazgirt ilçesindeyim.
100 mekik
150 sağ bacak kaldırma hareketi
150 sol bacak kaldırma hareketi
100 bisiklet çevirme yapıyorum.
uyumadan önce yapılan egzersizlerde vücüut uyku esnasındada kalori yakmaya devam ediyormuş, biyerde okumuştum, bi umut takılıorum işte
birde destina06 arkadaşım sormuşsun bugün gördüm ben, muş malazgirt ilçesindeyim.
bugun nıyedır bılmıorm bı gıcıklık var ustumde sabahta 3 dılım yedım ıste sankı ınat gbı kendıme
bılmıorm nıye ıc bısı yapmak ıstemıorm spıruda zorla yaptım temızlıgıde
aksam yemegımı gec yemek zorundayım bugun cnku sporu ancak 7 de bıttı
ama yesıllık salatası yapıp yerım muhatemeln bıde kabak yemegı yapcam ama yemem sanırım
yesemde 1 kasık
bılmıorm nıye ıc bısı yapmak ıstemıorm spıruda zorla yaptım temızlıgıde
aksam yemegımı gec yemek zorundayım bugun cnku sporu ancak 7 de bıttı
ama yesıllık salatası yapıp yerım muhatemeln bıde kabak yemegı yapcam ama yemem sanırım
yesemde 1 kasık 
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Süper gıdıyosun mınnakkk baya azımlısın
koca göbeğim ve ben geldik
neyse günün özetine geleyim...
sabah uyandım 5.30da ve hemen 1 bardak suyumu içtim.
okula varır varmaz kahvaltımı yaptım : 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek
öğlene kadar wc korkumdan dolayı ancak 2 bardak su içtim
öğlen zaman yok yemekte olamadı
öğleden sonrada 1 bardak su içtim, ( böbreklerimi mahvetme + altıma çiş kaçırma
wcye gittim bugün survivor gibiydim buzda dans yaptım
akşam geldim : 1 kase tarhana çorbası , haşlanmış karnıbahar ve yoğurt yedim, ekmek yok tabiki, zaten huyum değil kahvaltı hariç ekmek yemek.
bunu yazarkende yeşil çayımı içtim, 1 saat sonra 1 fincan yeşil çay daha içicem.
Sende cok azımlı gıdıyosun tebrıkler
bugun nıyedır bılmıorm bı gıcıklık var ustumde sabahta 3 dılım yedım ıste sankı ınat gbı kendıme
bılmıorm nıye ıc bısı yapmak ıstemıorm spıruda zorla yaptım temızlıgıde
aksam yemegımı gec yemek zorundayım bugun cnku sporu ancak 7 de bıttı
ama yesıllık salatası yapıp yerım muhatemeln bıde kabak yemegı yapcam ama yemem sanırım
Senı gayet iyi anlıyorum ama bu pazar gunu bu gıcıklığının gecıceğini dusunuyorum
Mervecım cok makarna yıyosun aksam değil öğlen ye dıyorum daha ıyı olur,muz en kalorılı meyve elma falan yesen ama emzırıyosun hadı ye ama cok yeme muzun cıkıta olmasın kocaman anamur ufak muz ye
günaydın
öğlen yemeğinden sonra midem çok kötüydü dün akşam hiç birşey yemedim yatana kadarda karnım şişdi
sabah
1 kk peynir
2 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık biber
1 küççüçük kek
Günaydın cnm
o kucucuk kekı her gun yıyosun bakıyorum yemeeee,kocısıne yapıp sonra her gun yıyosunnngünaydın kızlarr
akşam 1 kase yulaflı yoğurt yedim bide öğlenden kalan kçük bir parça göğüs vardı onu yedim
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
kk peynir
salatalık
çay şekersiz
herkese afiyet olsun
Günaydın cnm sen valla baya bır kılo vercen azmın super tebıkler
Günaydın cnm sabah kahvaltın superrr
- 9 Şubat 2011
- 824
- 487
- 158
senin azminin yanında benimki sıfır kalır cnm :) ama ben kendimi pek ödüllendirmeyi düşünmüyorum 1 aydan önce :) çünkü bu aralar iştah kontrolüm çok iyi tatlım :)) herkese bol bol iradeler
kahvaltın çok iyi olmuş nane ve maydanoz harika bol yeşillik tüketmen güzel...
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Yok cnm sen daha azımlısın,insallah bu sekılde hedıfıne varacaksın .
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
- Sabit
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?