ara
1 bardak süt
yarım çok ince dilim kek
kek yeme diyeceksiniz biliyorum bugün yarın regli olucam engelleyemedim kendimi ama erken yedim
öğlen
dünden tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
benim temizlik yattı akşam arkadaşın eşinin doğumgünü var kek ve kurabiye yapıcam kek pişiyo birazdan markete gidicem yürüyüş yapmışda olurum
biraz önce yedim akşam fazla yemek istemiyorum.5 gibi meyva falan yerim doğumgünde de çok az eşimle paylaşırız.
bugünüde kazasız belasız atlatsam iyi olacak cumartesi pazar abarttığımın acısını çekiyorum hafta sonuna kendimi aynada göbüşsüz yada az göbüşlü görmek istiyorum.
bende
yarım muz
2 fındık
2 kaju yedım
sımdı spor yapıcam gelırım mucuk
ben de 2008 Ağustosda 58 kg ile evlendım
2009'un ilk ayları 68 lerde flndımo yaşa kadar ne diyet ne bişe
hiç kilo almamış kilo sorunu yaşamamış biri oldugum için kilo almanın nası bişi oldugunu bılmıyordum
kızkardeşime yürürken bacakalrımın üstü sallanıyo diyordum gösterdımde hatta yağmış megerse
bi anda o kadar yagı nası depoladım nası kılo aldım hiçbifikrim yok sonra hamile kaldım üstüne bi kilo daha
ben cıktım 78 lere fln o ara baska tatsız şeler yasadım bu gebelıkel alakalı o konulara hiç girmek istemıyorum
neyse gecen yaz işte 78,8 idim başladım kg vermeye gitmıo az az sonra bıraktım diyeti 2010 kasım gibi gene başladım
verdım işte sonucta şu an 69 kg im :) 1-2 aydır diyet yapmıyorum ayrıca gelsın pizzalar gitsin kızartmnalar usulu yiyorum
diyet psikolojısınden kurtulmak ıcın çunku sıkıp stres yapınca hiç gitmıo naparsanız yapın...bende öle unuttum dieti
önümüzdekı gunelrde tekrar başlıcam ınsallahh 65 ilk hedefım olsun sonrada 60 :) bakalımm inşallahh veririmm :)
ama iyiym şimdide yauukalça basen var zaten bitek :)
Ne kadar yedın acaba
1 tane ama dayanamadım semizotlu börek dayanamadığım tek şey
Daha temzılığım tam bıtmedı aksam yemeğimi yedıkden sonra devam edıcem hem yedıklerımı direk yakmıs olurum..
Bıde tavsıye verıcem apt asansörluyse asansöre bınmeyın ayaklarınızı kullanın,benım 3. kat olmasına rağmen az da olsa hareket dıyıp merdıvenle cıkıyorum.Bence faydası buyuk
videoyu indirebildinmi ?
1 bardak lahana suyu
1 bardak yy sut
1 etı benımo tek lokmalık attım ağzıma(hem temızlık hem spor ağır geldı enerjı ıcın)
ev temızlık
50 dk(5 km)tempolu yuruyus
20 dk spor aletlerı calıstım
2 lt su ıctım
sımdıde 5 i bıyerde cay ıcıyorum
öğlen yemeği1 tabak kısır ve malesef 2 kase yoğurt çorbası yedim ama çok vijdan azabı çekiyorum çünkü bugün çok sinirliyimyemeğe çattım
Daha temzılığım tam bıtmedı aksam yemeğimi yedıkden sonra devam edıcem hem yedıklerımı direk yakmıs olurum..
Bıde tavsıye verıcem apt asansörluyse asansöre bınmeyın ayaklarınızı kullanın,benım 3. kat olmasına rağmen az da olsa hareket dıyıp merdıvenle cıkıyorum.Bence faydası buyuk
slm kızlar bende doğumlardan sonra kilo aldım size katılabilirmiyim 70 kiloyum şu anda boyum 1.66...
2 saat spor yaparsan senı affedebılırz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?