- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Selamlar... 
Bugün ilk öğünde kapya biber+mantarlı omlet ve diğerleri.
İkinci öğünde ise fırında çinekop, bolca soğan ve yeşil salata. Patateslerden sadece bir dilim yedim.
Su yatana kadar 3 lt olur. Sabah sade Türk kahvesi, öğleden sonra da yeşil çay içtim.
15 dk eliptik ve diz-bacak egzersizleri yaptım.
Önümüzdeki hafta bir gün iki, bir gün tek öğün şeklinde beslenmeyi düşünüyorum. Günlük enerjimi gerektiği kadar aldığım takdirde en rahat ettiğim gün tek öğün yaptığım günler...
Bugün ilk öğünde kapya biber+mantarlı omlet ve diğerleri.
İkinci öğünde ise fırında çinekop, bolca soğan ve yeşil salata. Patateslerden sadece bir dilim yedim.
Su yatana kadar 3 lt olur. Sabah sade Türk kahvesi, öğleden sonra da yeşil çay içtim.
15 dk eliptik ve diz-bacak egzersizleri yaptım.
Önümüzdeki hafta bir gün iki, bir gün tek öğün şeklinde beslenmeyi düşünüyorum. Günlük enerjimi gerektiği kadar aldığım takdirde en rahat ettiğim gün tek öğün yaptığım günler...
