-
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.801
Alintilamayi ilk kez yaptım doğrudur umarım
2 haziran sali
11 .00
1 yumurta
1.5 dlm ekmek
1 kase yogurt
15 .30
2 top sade dondurma
18.30
1 tabak salata
1 kase sehriye corbasi
1 tabak ispanak kavurma
Su 2.5 litre
Süper
2 haziran salı
12.00
1dl kakaolu kek
2dl peynir
13.30
tereyağlı türk kahvesi
14.30
8 tane mais waffeln
18..00
1.buçuk kase patates salatası
1dl kakaolu kek(bunun olmaması için çok direndim ama maalesef yenik düştüm.)
Yemek yok ama kek filan etkilemiyor mu diyeti
2 Haziran Salı
11:00=== 3 yk yeşil fasulye
1 kk süzme peynir
3 adet ceviz
Domates, salatalık, biber
17:30=== 4 yk kısır
2 kase cacık
Domates, salatalık
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
süper
UcanSupurge 360 puan
2 haziran salı
kahvaltı domates yes il biber .4 zeytin peynir.2 dilim ekmek
ara 3 galeta.
öğle 2 ksk.kisir.1 kase yoğurtlu çorba.
ara seyyyyy 2 'ün kurabiyesi
2 ksk tarçınlı yoğurt.3 galeta
akşam kabak sote .1 ksk pirinç pilavı 2 ksk yoğurt.
ara 1 .cy brdg.beyaz dut
su yatana kadar 2.5 lt olur
spor 30 dk orta tempo yürüyüş *2 puan = 60 puan
Süper
UcanSupurge
2 Haziran Salı
Sabah 09.30
2 haşlanmış yumurtali piyaz
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
domates salatalik
Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k.çekirdeği
Akşam 17.30
6 kaşık etli güveç (patlican biber domates)
1,5 kase yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 30 dk leslie 90 p
Süper
UcanSupurge
Not : 10 dk leslie cardio ve 30 dk plates planlıyorum umarim yapabilirim
2.6.2020 salı
11.00
2 dilim tam buğday ekmeği
5 dilim sucuk
3 zeytin
1 dilim peynir
16.00
3 yk sulu köfte
Bol yeşil salata
1kase yoğurt
Su: 2 lt
Spor: 45 dk Leslie 135 puan
Güzel
UcanSupurge
Ben sporun puanını hesaplamayı unuttum yine3 Hazıran Çarşamba
11:30
1 yumurtalı menemen
2 ceviz
Salatalık
15:00
1kase kabak yemegi
3 kaşık yoğurt
2,5lt su
245 dakika yürüyüş