30 Mayıs
Sabah: 1 kase çorba
Akşam: tavuklu salata
Bugün çok iştahsızdım kızlar, hem de yeni taş düşürdüğüm için hafif beslenmek istedim. Spor da yapamadım bu yüzden ama bol su tükettim.
Su: 3,5 litre
sporumu şimdi yaptım hemen ekliyorum
22 mekik+28köprü+22squat=14puan
12 plank=2puan
50 bel hareketi(adını bılmıyorum sağ sol eğildiğimiz)=10puan
toplam=26 puan UcanSupurge
14:00
1 yumurta(içinde:1tatlı kaşığı chia+1 tatlı kaşığı keten tohumu+1çorba kaşığı yogurt +1 çay kaşığı pul biber)
1 salatalık
yarım domates
3 bisküvi(çörek otlu,yulaf,kepek,kinoa,keten tohumu,susamlı light bisküvi 61kcal)
bisküviler üstüne lor peyniri sürdüm
1 bardak filtre kahve
15:30
4 fıstık
18:30
4 milföy
su:2,5lt
spor:bugun milföy yediğim için biraz arttırdım
leslie 45 dk: 135puan
15squat+30köprü+25mekik+30 duvarda mekik=20 puan
15sn plank =3puan
50sağ sol eğilme bel hareketi=10puan
toplam:168 puan
birazdan da 1 bardak yeşil çayımı içerim UcanSupurge
Sabah 10:00 = Yumurta + 1.5 dilim ekmek
Öğle 14:00 = 3 kayısı + 3 ceviz
Akşam 20:00 = Kabak ve sebze yemeği + koskocaman bir tabak salata
Hala iştahım yok kızlar. Yine de vücudumu şoka sokmamak için iyi beslenmeye çalışıyorum. Henüz spor yapmaya da başlayamadım. Yarın belki bir yarım saat yürürüm. Birkaç gün kendimi yormamam lazım.
Saat 11.00
Bı kucuk kase menemwn
Bir dilim peynir
Salatalık
Bir dilim den az fazla tb ekmek
Saat 19.00
Bir dilim pizza (yemeyecek tim evdekiler e yapmıstım esime kızgın olunca amann diye bı ses geldi gaipten yedım pısmanım )
6 kasık kabak yemegı
Bı kase sarımsaklı yogurt