5.Takım Menü ve Spor Listeleri

10 eylul Menum:

10:30 kahve, cikolatalı mousse

13:30 3 dilim tb ekmek ile sucuklu kașarlı tost

16:15 sutlu kahve, 3 hurma

18:00 1 tabak kapuska yemegi, 2 dolma, 5yk yogurt, az Salata


8.000 Adım
2. 5lt Su
E Emnis

10Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
2 haşlanmış yumurta
Kk peynir
Domates biber salatalık
4 zeytin
2dilim tt ekmek

1muz

Aksam:17.00
1kepçe mercimek çorbası
4yk taze fasulye
1tane biber dolması
Salata

Su:2litre
Spor:yok

E Emnis hzlsel

10 Eylül
Sabah
1 yk lor peyniri
5 zeytin
1 h.yumurta
1 çay
1 TB ekmek
Öğle
Muz
Ara
5 fındık+2 badem
Akşam
1 kepçe sebzeli barbunya
4 YK bulgur pilavı
Salata
3 litre su + 1 yer fıstıklı bar

11 Eylül
Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek
Domates Salatalık
2 tane kuru kayısı

Ara1
1 üçgen dilim karpuz

Öğle ve akşam
6 kaşık bamya
3 kaşık pilav
1 kepçe çorba
Salata
4 kaşık yoğurt

Ara 2
1 su bardağı süt
1 küçük şeftali

Ara 3
2 ceviz
1 bardak yeşilçay

Su 3.5 lt
Spor 6000 adım

.

11 eylül menüsü

kahvaltı
1 sucuklu yumurta
domtis salatalık
peynir zeytin
1 dlm tbe

akşam
2 yk kavurma yağsız
2 yk pilav
kaçamak (küçük 1 dilim pizza biraz patates kızartması)
ayran

su 2 lt
spor 1 saat yürüyüş
E Emnis hzlsel nnurc

12 eylül menüsü

kahvaltı
3 yk menemen
domtis salatalık
peynir zeytin
1 dilim tbe

akşam
4 küçük parça tavuk
2-3 adet pattis kızartması
ayran

su 2lt
spor 1.5 saat yürüyüş

E Emnis hzlsel nnurc

13 eylül menüsü
Kahvaltı
1yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe

Öğlen
5 adet erik

Akşam
3 yk haşlanmış patates
3 yk makarna
Yoğurt
Çubuk kraker

Su 1.5 lt
Spor yarım saat yürüyüş
E Emnis hzlsel yarimuhendis

8 ekim cuma

Spor yapmadim ne yazik ki sadece yuruyus.
7500 adim
75 puan

@Breeze96