9.Takım Menü ve Spor Listeleri

18 Mayıs pazartesi

Sahur
1 bardak süt
1 avuç erik
5 6 adet Malta erigi

İftar 19.45
10 12 adet minik mantar fırında çok az kaşarlı
2 yumurtalı melemen (oğlumla ikimiz yedik)
2 dilim tam tahıllı siyezli ekmek
Yarım kemiksiz but ızgara tavuk
1 bardak ayran


3 adet Malta erigi
5 adet can erik

Su 2.5 en az
2 bardak bitki çayı

Spor yok
 
18 mayis pzrtsi
12.00
1 avuc findik
Sutlu kahve

15.00
1 dlm.karpus
2 cilek

21.20
3 kanat
5 6 catal firinda patates
salata
3 catal karpuz

su 2 lt
spir yok
 
17 Mayıs Pazar

19:30=== 3 yk patatesli yumurta
3 yk biber kavurma
2 kase cacık
1 kase salata
1 fincan elma sirkesi

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
19 Mayıs Salı

04:00=== 5-6 adet salatalık

19:30=== 6 yk kabak yemeği
3 yk biber kavurması
1 kase cacık
1 fincan elma sirkesi

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
18 Mayıs Pazartesi

19:30=== 6 yk kabak yemeği
3 yk pirinç pilavı (kırmızı pirinç)
2 kase cacık
1 fincan elma sirkesi

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
19 Mayıs salı

Sahur
1 kase müsli

İftar 19.45
1 tabak tavuk sote
2 dilim tam tahıllı ekmek
1.5 kase cacık

4 Can erik
4 Malta erigi

Su 2.5 l
Spor yok malesef
 
18 Mayıs Pazartesi

sahur yok

iftar 19:32

1 tabak kabak türlü
4 kaşık bulgur pilavı
2 tavuk pirzola (fırın)

23:00
tarçınlı Türk kahvesi
1 Medine hurması

su: 2 litre
Spor: 500 ip atlama 100 puan UcanSupurge
 
19 Mayıs Salı

sahur yok

iftar 19:34
1 tabak kabak türlü
4-5 kaşık karnıyarık içine koyduğumuz kıyma kavurması
2 kepçe mercimek çorbası

23:00
tarçınlı Türk kahvesi
15 çiğ badem

Su:2 litre
Spor: 30 dakika Leslie 90 puan UcanSupurge
 
18 mayis p tesi
Sabah 08.00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
9 zeytin
Domates
Yesillik

Ara Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Akşam 19.35
Yogurtlu kabak
4 minik köfte
Biber
1 kepçe mercimekçorbası
Su 2 litre
Spor yok
 
19 Mayıs salı
Sabah 09 00
2 h.yumurta
Lor peynir
Salatalik
Portakal

Ara
Sütlü türk kahvesi
3 kuru kayisi

Aksam 19.35

7 8 kaşık et sote 1 kaşık bulgur
2 kase cacik
Su 2 litre
Spor yok
 
20 Mayıs çarşamba
Sabah 08 00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
7 zeytin
1 havuç

Ara
Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayısı

Akşam 19.30
2 kabak dolma bulgurlu
2 dilim peynir
Cacik

Ara 1 bardak kefir
Spor yok.
Su 2 litre
 
20 mayis Çarşamba
Sahur
3 hurma

İftar 19.46 kahvaltı yaptım
1.5 servis kaşığı bol sucuklu yumurta
2 kk kaşar
3 zeytin
4 hindi salam
2 dilim tam buğday
Domates salatalık
3 küçük köz biber
2 çay kaşığı ballı çay (kahvaltıda şekersiz içemiyorum çayı ve uzun zamandır canım lahvalti çekiyordu o yüzden bal koydum şeker yerine)

Su 3 L
4 bardak bitki çayı

Spor yok yine
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20165 20166 20167
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
bluegreeneyes
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…