9.Takım Menü ve Spor Listeleri

21 Mayıs Perşembe
Sahur yok

İftar
1servis kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 tavuk sinitzel
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ayran

Su 3 L
4 bardak bitki çayı
1 bardak sade hindiba kahve
Spor yok
 
21 Mayıs Perşembe

19:30=== 2 yk peynirli erişte makarnası
2 kase cacık
1 fincan elma sirkesi
Salatalık, domates

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
21.05.2020

11.00
3 ceviz
5 badem
10 fıstık

19.30
2 kepçe Nohutlu köfteli bi çorba (Adını bilmiyorum bakıcımız yapmış )
1 kase yoğurt

Su: 1,5 lt
 
21 Mayıs Perşembe

sahur yok

iftar 19:35

tonbalıklı salata
2 kepçe cacık

22:30
tarçınlı Türk kahvesi

Su:1 buçuk
Spor yok
 
Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalik

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayisi
1 bardak kefir

Akşam 19.35
Yumurtalı kabak
2 bardak ayran
Su 2 litre
Spor uyuya kalmazsam yapacağım.
 
22 Mayıs cuma

Sahur yok

İftar 19.50
1 tabak makarna
3 köfte
1 kase cacık

Su 2.5 L
4 Bardak bitki çayı
1 bardak hindiba kahve

Spor yok
 
22 Mayıs Cuma
Sahur yok

iftar 19:36

ızgara tavuk pirzola 4 adet
4 kaşık kadar Közlenmiş biber patlıcan salatası
1 büyük bardak ayran

22:30
tarçınlı Türk kahvesi

23:30
iki papaz eriği

Su: 2 litre
Spor yok
 
22 Mayıs Cuma

19:30=== 6 yk yeşil fasulye
6 yk bulgur pilavı
2 kase cacık
1 fincan elma sirkesi
1 adet şöbiyet

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
23 Mayıs Cumartesi
13:00 = Tereyağlı yumurta + 2 ekmek
17:00 = Tavuklu pirinçli salata
19:20= 2 adet fıstık ezmeli, kayısılı hurma + sütlü şekersiz kahve
Su = 1,5 litre
Spor = Shaun T Cize
 
23 mayis c.tesi
Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Domates salatalik
1 dilim ekmek

Ara
Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle 13.00
1 küçük elma
1 muz

Akşam 19.30
5 kaşık Patlıcan pehli
1 kase cacik
Su 2.5 litre
Spor yapamiyorum sabahtan akşama kadar yapacağım diyorum. Akşam olunca yorgunluktan yapamiyorum
 
23 Mayıs Cumartesi
Sahur yok

iftar 19:37
2 dilim ev yapımı pizza
1 büyük bardak ayran

21:30
1 dilim kadar kavun

23:00
tarçınlı Türk kahvesi

su: 2 litre
Spor yok
 
23 Mayıs cumartesi
Sahur yok

İftar 19.55 kahvaltı
1 buçuk patates fırında az yağlı
3 4 kaşık domates soslu biber (menemen)
3 çatal sucuklu yumurta
1 küçük dilim kaşar
4 hindi salam
2 dlm tam tahıllı ekmek
1 bardak çay(çok az şekerli yoksa icemiyorum)

Su 2.5 kg
2 bardak bitki çayı

Allah izin verirse spora başlayacağım
 
23 Mayıs Cumartesi

19:30=== 4 yk yeşil fasulye
4 yk bulgur pilavı
1 kase makarna salatası
1 fincan elma sirkesi
1 adet kuru soğan

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
24 Mayıs pazar
Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek

Aralarda
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayisi

Akşam 17.15
1 kase yoğurt
Kuru patlican haşladım üstüne 2 yumurta kırdım.
Su cok azdi bugün 2 litre olur.
Spora baslayamiyorum
 
24 mayıs

10:00(ne cok yemişim)
1 dilim ekmek
3 çatal kaymak
3 cay kasıgı incir recelı
Domates
Salatalık
sivri biber
2 Zeytın
5-6 çatal tereyaglı sucuklu yumurta
4-5tane patates kızartması
1 dilim hindi fume
1kk peynir
2 bardak tek sekerlı cay



15:00-16:00 gıbı
4-5 sarma
2 yk yogurt


19:30
1kupa sutlu turk kahvesi
1 minik beyaz çikolata


Su:3 lt
Spor 30 dk kardıyo 120 puan UcanSupurge
 
23 mayıs cumartesi
trileçe 1.5 dl.
2dl ekmek
1tatlı kaşığı tulum peynir
yarım kase şehriye salatası
1 tane simit
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20166 20167 20168
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
Cicekbocekkaktus
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…