9.Takım Menü ve Spor Listeleri

19.05.2020

14.30 3 yk bulgur pilavı
5 yk kereviz salatası

19.00 1 kase mercimek çorbası
1 dilim pide

Su: 2 lt
Spor: 30 dk Leslie 90 puan UcanSupurge

20.05.2020

10.00 2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1lim peynir

18.30 10 parça tavuk kanat

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk Leslie 90 puan UcanSupurge

21 Mayıs Perşembe
Sahur yok

İftar
1servis kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 tavuk sinitzel
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ayran

Su 3 L
4 bardak bitki çayı
1 bardak sade hindiba kahve
Spor yok

21 mayis persembe

sahur
kk peynir
2dlm ekmek

iftar
6 yk maklube
1 kase yogurt
salata

21.05.2020

11.00
3 ceviz
5 badem
10 fıstık

19.30
2 kepçe Nohutlu köfteli bi çorba (Adını bilmiyorum bakıcımız yapmış )
1 kase yoğurt

Su: 1,5 lt

20 Mayıs Çarşamba

sahur yok

iftar 19:34
1 tabak kabak türlü
2 kepçe cacık
4 kaşık et sote

23:00
tarçınlı Türk kahvesi

su: 2 litre
Spor:30 dakika Leslie 90 puan UcanSupurge

21 Mayıs Perşembe

sahur yok

iftar 19:35

tonbalıklı salata
2 kepçe cacık

22:30
tarçınlı Türk kahvesi

Su:1 buçuk
Spor yok

Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalik

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayisi
1 bardak kefir

Akşam 19.35
Yumurtalı kabak
2 bardak ayran
Su 2 litre
Spor uyuya kalmazsam yapacağım.

22 Mayıs cuma

Sahur yok

İftar 19.50
1 tabak makarna
3 köfte
1 kase cacık

Su 2.5 L
4 Bardak bitki çayı
1 bardak hindiba kahve

Spor yok

22 Mayıs Cuma
Sahur yok

iftar 19:36

ızgara tavuk pirzola 4 adet
4 kaşık kadar Közlenmiş biber patlıcan salatası
1 büyük bardak ayran

22:30
tarçınlı Türk kahvesi

23:30
iki papaz eriği

Su: 2 litre
Spor yok

23 Mayıs Cumartesi
13:00 = Tereyağlı yumurta + 2 ekmek
17:00 = Tavuklu pirinçli salata
19:20= 2 adet fıstık ezmeli, kayısılı hurma + sütlü şekersiz kahve
Su = 1,5 litre
Spor = Shaun T Cize

23 mayis c.tesi
Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Domates salatalik
1 dilim ekmek

Ara
Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle 13.00
1 küçük elma
1 muz

Akşam 19.30
5 kaşık Patlıcan pehli
1 kase cacik
Su 2.5 litre
Spor yapamiyorum sabahtan akşama kadar yapacağım diyorum. Akşam olunca yorgunluktan yapamiyorum

23 Mayıs Cumartesi
Sahur yok

iftar 19:37
2 dilim ev yapımı pizza
1 büyük bardak ayran

21:30
1 dilim kadar kavun

23:00
tarçınlı Türk kahvesi

su: 2 litre
Spor yok

23 Mayıs cumartesi
Sahur yok

İftar 19.55 kahvaltı
1 buçuk patates fırında az yağlı
3 4 kaşık domates soslu biber (menemen)
3 çatal sucuklu yumurta
1 küçük dilim kaşar
4 hindi salam
2 dlm tam tahıllı ekmek
1 bardak çay(çok az şekerli yoksa icemiyorum)

Su 2.5 kg
2 bardak bitki çayı

Allah izin verirse spora başlayacağım

24 Mayıs pazar
Sabah 07.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek

Aralarda
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
3 kuru kayisi

Akşam 17.15
1 kase yoğurt
Kuru patlican haşladım üstüne 2 yumurta kırdım.
Su cok azdi bugün 2 litre olur.
Spora baslayamiyorum

24 mayıs

10:00(ne cok yemişim)
1 dilim ekmek
3 çatal kaymak
3 cay kasıgı incir recelı
Domates
Salatalık
sivri biber
2 Zeytın
5-6 çatal tereyaglı sucuklu yumurta
4-5tane patates kızartması
1 dilim hindi fume
1kk peynir
2 bardak tek sekerlı cay



15:00-16:00 gıbı
4-5 sarma
2 yk yogurt


19:30
1kupa sutlu turk kahvesi
1 minik beyaz çikolata


Su:3 lt
Spor 30 dk kardıyo 120 puan UcanSupurge

23 mayıs cumartesi
trileçe 1.5 dl.
2dl ekmek
1tatlı kaşığı tulum peynir
yarım kase şehriye salatası
1 tane simit