9.Takım Menü ve Spor Listeleri

24 mayıs pazar

2 dl pizza
1 yumurtadan omlet
yarımın yarısı simit
2dl kadayıf tstlısı
bir kaşık dondurma
2dl baklava
1dl ıspanaklı börek
6 tane sarma
 
23 mayis cumartesi
sahur 2 hurma
kk peynir

iftar
1 kepce kiymali pirinc corbasi
5 6 catal firin patates
2 kanat
salata
 
24 mayis pazar
11.00
4 5 zeytin
kk peynir
kiymali yumurta dolu dolu 3 yk
1 dlm ekmek

normalde 1 2 yere gidecektik sunada gidelim bunada gidelim.derken baya bi gezdik

herkez cok israr.etti.hatta bi kac yerde yemedim sistim onceki yerdede yedim dedim ama alinan oldu.her yerde yiyosun buraya gelince yemiyosun dediler
bi kac catal sarma aldim bi kac yerde ama saymadil gun boyu 10 felan yemisimdir.toplamda 1dlm karpuz yemisimdir
2 dlm de baklava yedim malesef
bu hafta fazladan dikkat edip sporumuda daha fazlalastircam
 
24 Mayıs pazar

15:00
sucuklu yumurta epeyce
Beyaz peynir iki dilim kadar
Bir domates
1 salatalık
7 siyah zeytin
1 peynirli poğaça

19:00
15 tane zeytinyağlı yaprak sarması
3 kaşık yoğurt

su:2 buçuk litre
Spor yok
Bugün cozuttum inşallah toparlayacağım
 
24 Mayıs Pazar
Sabah-05:00: Tereyağlı, beyaz peynirli yumurta + 2 dilim ekmek
Öğle-15:00: Marul yaprağı içerisine uzakdoğu usulü lahanalı tavuk + ayran
Ara Öğün-18:00: Bir büyük bardak azıcık sütlü filtre kahve + 2 kayısı + 2 ceviz
Akşam-21:00: 2 yemek kaşığı makarna + bir büyük kase haşlanmış lahana + soğanlı domatesli sumaklı yağsız salata + yoğurt
Spor: Cize
Bugün içimdeki tüm vesveseleri susturup lor kurabiyesi yemediğim için çok mutluyum
 
Son düzenleme:
23.05.2020

10.30
Sucuklu yumurta (1 yumurta ile)
2 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim tost ekmeği

16.30
3 yk bulgur pilavı
3 yk et sote
1 kase yoğurt

Su: 2 lt
 
24.05.2020

11.00
1 peynirli krep
5 zeytin
1 tk reçel

18.30
1 kase nohutlu bulgur köfteli çorba
Yarım soğan
1 dilim ekmek

Su: 2,5 lt
 
24 Mayıs Pazar

9.30
1.5 dl tam tahıllı ekmek
2 yumurtalı melemen oğlumla yedik
1 salatalık
1 kk peynir
2 dilim hindi salam
1 ck tereyağı

12.30
1 bardak süt
2 kare bitter


15.00
3 adet nohutlu içli köfte

19.30
1 tabak Arap tava
1 kase cacık


Su 3 L
5 bardak bitki çayı
1 bardak hindiba kahve

Spor yok
 
25 Mayıs Pazartesi
Sabah: Muzlu, bir tatlı kaşığı pirinç unlu muhallebi (Bir küçük kase çıkıyor, şeker yok)
Öğle: Bol sebze + 3 yemek kaşığı köri soslu makarna (Ev arkadaşım yapmış) + 1 adet tavuk göğsü
Akşam: Bol kabaklı toplam bir yemek kaşığı pirinçli sebze yemeği + 1 adet tavuk göğsü + 3 yemek kaşığı yoğurt
Su: 3 lt
Egzersiz: Cize (Bugün gece Leslie'ye de başlmayı düşünüyorum )
 
24 Mayıs Pazar

11:00=== 2 dikim börek
2-3 çatal patates kızartması
1 kk süzme peynir
Domates, salatalık

17:30=== 4 yk patlıcan yoğurtlama
2-3 adet biber kızartması
1 adet kuru soğan

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
25 Mayıs Pazartesi

11:00=== 3 yk patatesli yumurta
1 kk süzme peynir
Domates, salatalık

17:30=== Domates, salatalık,ceviz
1 kk süzme peynir
1 adet biber kızartması

Su=== 2 lt

Spor=== yok
 
25 mayıs
12:00
Domates
Salatalık
2 lokma patatesli borek
2 catal kaymak
2 cay kasıgı incir recelı
Avuc ıcı kadar ekmek
3 4 catal sucuklu yumurta
4 yk et kavurma
2 yaprak sarma


18:00
1kupa sutlu turk kahvesi

Su:2lt

Spor 20 dk bolgesel 60 puan
17 dk leslie 51puan
101 puan
UcanSupurge
 
25 Mayıs pazartesi
9.00
1 has yumurta


12.00
1 dilim ekmek
1 kaşık tahin pekmez

18.30
3 nohutlu içli köfte
2 kaşık yoğurt


Su fazla icemedim evde içme suyu bitti çeşmeden de içemiyorum karbonat atıyorum içine yine de zor

3 brdak bitki çayı
100 ip atlama inşallah daha çok atlarım yarından sonra UcanSupurge
 
25 mayıs pazartesi

14.00
kıymalı pide bir avuç içi kadar
çiğ köfte 4 tane
içli köfte yarım
sarma 2 tane

18.00

2.5 kase tavuklu şehriye çorbası
1 kase sebzeli mantar

20.00
2 kase patlamış mısır
 
25 mayis p.tesi
Kahvaltı 07.00
5 adet yulafli bisküvi
1 dilim baklava
Tahin pekmez
Öğle
1.5 tabak az pirincli sütlaç
1 dondurma
yemek ve kahvalti yok
 
Son düzenleme:
26 Mayıs salı
Sabah 08.00
4 yulaflı biskuvi


Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Akşam 18.00
1 kepçe kurufasulye
1 kase yoğurt
2 tabak salata
Su 3 litre
Sporu yapinca yazacagim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20167 20168 20169
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
Faunaa
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…