- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mart 2008
- 45.578
- 221.952
- 1 Nisan 2021
- 208
- 773
- 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.691
Bugün vardı canım haftaya yok
- 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.691
]
Boncuk2307 kaptanım doğum günün kutlu olsun, yüzün hep gülsün,sevdiklerinle mutlu sağlıklı yaşlar dilerim canım 
Boncuk2307 kaptanım doğum günün kutlu olsun, yüzün hep gülsün,sevdiklerinle mutlu sağlıklı yaşlar dilerim canım - 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.691
Merhaba hoşgeldin ilk sayfamızda bir form var o u doldurmanı rica ediyorum tanışmış oluruz ve tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç alırız.
Günlük menülerimizi ve sporumuzu yazıyoruz 1 hafta hazırlık grubumuzda kalıp bizi tanıyabilir sonra istersen takımlara dahil olabilirsin
- 14 Şubat 2021
- 1.139
- 6.921
- 43
Heee ben de özelden atayım rakipler görmesinkaptanım yarın sabah tartılıp sana özelden bilgi vereceğim yine + çıkarsam 3 gün sebze ağırlıklı beslenmeyi yapacağım söz. spor yapıyorum ya proteinimi tamamlamam lazım günlük diye biraz kasıyorum ama yüzünü kara çıkarmayacağım söz. yarın sabah tartısına kadar bana izin verir misinbugünden daha eksik çıkacağıma inanıyorum. (özelden atarım rakipler görmesin asjdsad)
- 29 Kasım 2020
- 2.446
- 12.719
- 33
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
LenaG Boncuk2307 
dolar milyoneri
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
LenaG Boncuk2307 dolar milyoneriEklentiler
- 28 Aralık 2023
- 5.514
- 16.708
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
Dönüşün muhteşem oldu cano maşallah
Kilon kaç kız
Hayırlı akşamlar
09.00
Bir avuç içi, badem, fındık, kaju
11.30
3 yk Yesil zeytinli, kapya biberli, cevizli meze
3 dilim peynir
2 dilim tam b ekmek
13.00
Bir mandalina, yarım muz
16.00
Yarım kumpir
Bir kuçuk kase yoğurt
45.dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG 
sibel_84 Boncuk2307
09.00
Bir avuç içi, badem, fındık, kaju
11.30
3 yk Yesil zeytinli, kapya biberli, cevizli meze
3 dilim peynir
2 dilim tam b ekmek
13.00
Bir mandalina, yarım muz
16.00
Yarım kumpir
Bir kuçuk kase yoğurt
45.dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307 - 29 Kasım 2020
- 2.446
- 12.719
- 33
- 28 Aralık 2023
- 5.514
- 16.708
- 29 Kasım 2020
- 2.446
- 12.719
- 33
Sabah tartılip yazayım kortizondan sonra tartilmadim inan bende bilmiyrm ama.incelme var onu takip ediyorum inşallah kiloda gitmiştirSöyle söyle
- 1 Nisan 2021
- 208
- 773
bugünkü öğünlerimi yazayım:
8.00 2 haşlanmış yumurta, tam buğday ekmek arası lor peyniri, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, bolca maydanoz
12.00 fırında soya soslu istiridye mantarı, 3yk yağsız basmati pirinç, avokado& yoğurt soslu salata, ayran
16.00 protein süt+protein bar
18.30 yoğurt sosu ile haşlanmış brokoli, tere
spor: 5000 adım
bugün ofiste toplantı yapmaktan başka hiç hareket etme fırsatım olmadı. bugünlük de böyle olsun
su 2.5 lt ama ben 3 e tamamlarım.
Sitare55 LenaG Boncuk2307 
bi de mutlu yıllar Boncuk2307 
8.00 2 haşlanmış yumurta, tam buğday ekmek arası lor peyniri, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, bolca maydanoz
12.00 fırında soya soslu istiridye mantarı, 3yk yağsız basmati pirinç, avokado& yoğurt soslu salata, ayran
16.00 protein süt+protein bar
18.30 yoğurt sosu ile haşlanmış brokoli, tere
spor: 5000 adım
bugün ofiste toplantı yapmaktan başka hiç hareket etme fırsatım olmadı. bugünlük de böyle olsun
su 2.5 lt ama ben 3 e tamamlarım.
Sitare55 LenaG Boncuk2307 bi de mutlu yıllar
Boncuk2307 
- 20 Temmuz 2022
- 931
- 4.312
- 42
Kızlar çok şükür kendime geldim .
Bugünkü menumude yazıyım.
Saat 09.00 kolejen + hindiba kahve
Saat 11.30 2 haşlanmış yumurta ile salata ( üzerine 1 cay kaşığı çörek otu ve keten tohumu tozu) 5 fındık 5 badem 1 parça peynir 5 zeytin
Ara 2 fındık 1 paket içinden 1 adet eti çizi
Saat 18.00 4 nohut köfte ( haşlama nohut ile yaptım hoşuma gitti değişiklik oldu ) 2 kaşık yoğurt 2 kaşık havuç tarator .
Şimdi maden suyu iciyorum Su 2litre
LenaG Sitare55 
Bugünkü menumude yazıyım.
Saat 09.00 kolejen + hindiba kahve
Saat 11.30 2 haşlanmış yumurta ile salata ( üzerine 1 cay kaşığı çörek otu ve keten tohumu tozu) 5 fındık 5 badem 1 parça peynir 5 zeytin
Ara 2 fındık 1 paket içinden 1 adet eti çizi
Saat 18.00 4 nohut köfte ( haşlama nohut ile yaptım hoşuma gitti değişiklik oldu ) 2 kaşık yoğurt 2 kaşık havuç tarator .
Şimdi maden suyu iciyorum Su 2litre
LenaG Sitare55 - 20 Temmuz 2022
- 931
- 4.312
- 42
Boncuk2307 canim doğum günün kutlu olsun. Tüm sevdiklerin ile sağlıklı mutlu huzurlu bol kazançlı yıllar. Bugün benim canim anneminde doğum günü 
- 28 Aralık 2023
- 5.514
- 16.708
- 28 Aralık 2023
- 5.514
- 16.708
Boncuk2307 boncuuuğuuummm bal tanem gül tanemmmmmm bi taaaneeemmmm İyi ki doğmuşsun bizim boncuğumuz olmuşsun
Yeni yaşın sana sevdiklerinle, sağlık huzur fit bir beden, aşk ve para getirsin
