*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

günaydın kızlar

bugün kahvaltıda yine yumurta domates peynir zeytin ve 1 dilim tam buğday ekmek yedim ara öğünde 10 antep fısıtığı ve 1 incecik sarma yedim kızlar iş yerine getirmiş kıramadım onları ama gerçekten çooook inceydi:)
öğlen yoğurtlu tavuklu salata yiyeceğim
 
Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam peace88 S Seyma1999242 P pinkberry G goknur07
krizantem3 Suya16 L livafarah
 
günaydın kızlar bende zayıflamak ısteyıpte hangı dıyetı baslıycagını bılemeyenlerdenım

O diyet bu diyet diye bakarsan bence çok olmaz en önemlisi sen hayatını değiştirmek istiyor musun buna karar vermelisin çünkü diyet yaptıktan sonra eski hayatına dönersen kilo alman kaçınılmaz biz burda hatalarımızı görüp ondan ders çıkararak ilerliyoruz aslında hayatımızı değiştirmeyi hedeflemeyiz. Dikkat edersen çok büyük kilolar verilmiyor bir anda, bir anda almadık ki zaten. Sabır sabır sabır... Emek emek emek... Hepsi bu Zaten başlamayı düşündüysen gerisi gelir canım ha gayret
 

Eline sağlık canım teşekkürler.
Listemizi biraz geç düzenleyeceğim. Yoğunum biraz
 
Canim yazdim ama gozdrn kacmis heralde ben kilo veremedim yani kilom hala 83.3
 
Selamlar kizlar
Kahvaltim 10 da
1 dl ekmek
Yarim yumurta
2 zeytin 1 kasik Cokelek
Domates taze nane

simdi içine kiraz sapi attigim yesilcayimi iciyorum


Ogleyi de 2 gibi yerim

1 tabak taze fasülye
1 kase cacik
 
Evett kızlar benim 3-4 gundur istahiminin acik olmasi sebebini bilmeden yedigimini sebebi reglmis inş bundan daha çok dikkatli olup pes etmeden rejimime dvam ederim.
Kahvalti 10:00 once iki kupa su b. Su içtim. Haşlanmış bir yumurta kk peynir 5-6 adet zeytin küçük çilek recelinin cileginden bir tane aldim 2 dilim kepek ekmek yedim.
Öğlen sindi 13:40 gece 4 yemek k yogurda tarçın zencefil pulbiber attim tatli istegimi bastirsin diye 3 adet kaysi yicegim.
Aksamda nohut yemegi pisiriyorum bir kase yerim salata tursu yogurt yerim.
21-22 : 00 da yogurt kaysi yiyebilirim yada meyve tercih edebilirim
Bu arada alkali su yaptim onu iciyorum 2.5-3 lt.sporumu daha yapmadim yuruyus yapabilirum
 
kızlar bu saate kadar yediklerimi yazıyım
sabah: 2 dilim ekmek-bir parça peynir-1 haslanmış yumurta
ara:1 sade türk kahvesi-5 i bir arada çay
öğlen:2 tam bugday unuyla yapılmış krep-peynir-biraz recel( maalesef yiyebileceğim hiçbir şey yoktu henüz markete çıkamadım o yüzden krep yaptım)
akşam muhtemelen sulu kofte ayran olabilir

ne dersiniz akşam menüm sabah ve akşam karbonhidrat aldığım için fazla mı olur. sulu köftede bulgur oluyor ya.
 
Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +
Suya16 : 83+

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam @peace88 S Seyma1999242 @pinkberry G goknur07
krizantem3 L livafarah
 
Ay kızlar çok utanıyorum lütfen beni kendime getirin.
Öğlen elma yerine yarım yufka arası çiğ köfte yedim akşam da kiymali yumurta yerine kiymali makarna yedim .
Ya zaten 40 günde 5 kg vermiştim anca şimdi sallamaya basladim gibi .
Yarın 1 nisan ve tekrar dan başlamak lazım tam 60 gün kaldı sadece 8 kilo vermeyi hayal ediyorum.kendime gelmem lazım. Biliyorum ki bi bozarsam 1 haftada 5 kilo alirim
 
Bozma diyetini bak ne güzel 5 kilo vermisin mücadele et regl gunundeysen ondan istahin acik olabilir guduz kan sekerini duzenleyici seyler ye ki iştah artmasin.darisi bizlere 5 kilo olsa bi verebilmeyi verecegiz inş.
 
Selamlar kizlar
Kahvaltim 10 da
1 dl ekmek
Yarim yumurta
2 zeytin 1 kasik Cokelek
Domates taze nane

simdi içine kiraz sapi attigim yesilcayimi iciyorum


Ogleyi de 2 gibi yerim

1 tabak taze fasülye
1 kase cacik

Menum aynen yazdigim gibi oldu
Aksam yemegim
3 sikma cigkofte ve marul
1 tabak yogurtlu havuc

spor yok malesef artik Spor salonuna yazilmam sart oldu yoksa benim yapacagim yok.
yarin bir yerlerde gidip konusucam tabi saatlerinde uymasi lazim
 
Sabah işe giderken yolda greyfurt yiyebildim sadece çünkü iş çok yoğundu bugün.

(Öğlen) Kahvaltı:
5 yer fıstığı,6 badem,1 ceviz
5 antepfıstığı,5 siyah üzüm(kuru)
Çeyrek dilim Trabzon ekmeği
2 büyük domates
70 gr kadar tuzsuz taze lor
1 haşlanmış yumurta

Ara:
Bir kase çilek
Zencefilli yeşil çay

Akşam:
Koca bir tabak balık
Bir kase salata
İki dilim çikolata

3 litre su, 1 saat yürüyüş

Hadi birazcık daha azmedelim bozanlar yarın yeniden başlasın az kaldı hep birlikte yapacağız birbirimize destekle.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…