- 1 Mart 2021
- 652
- 1.544
- 31
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.741
Çok geçmiş olsun canm Allah şifa versin.
Çok geçmiş olsun canm Allah şifa versin.Günaydın kizlar yediklerime dikkat ediyorum ama buraya ugrayamiyorum hastane kosusturmamiz var annem kalp ameliyatı olacak öncesinde tahliller ve anjiyo yapılacak.
Buraya duzenli uğrayamayacagim. Aslında birlikte motive oluyorduk
Geçmiş olsun canım Allah açık şifalar versinGünaydın kizlar yediklerime dikkat ediyorum ama buraya ugrayamiyorum hastane kosusturmamiz var annem kalp ameliyatı olacak öncesinde tahliller ve anjiyo yapılacak.
Buraya duzenli uğrayamayacagim. Aslında birlikte motive oluyorduk
Tamam olur canımHoşbuldum disiplin şart
Seç beğen al diyorsun yani. Ben Leslie yapaym ya 3 mil olur mu
Çok geçmiş olsun canm Allah şifa versin.
Teşekkür ederimGeçmiş olsun canım Allah açık şifalar versin
Tamam olur canımekliyorum spor tablosuna da o zaman
Ekle ekle. 20 Mayıs da bı arkadasimin düğünü var 3 kilo verebilsem o zamana kadar iyi olacakGeçmiş olsun canım Allah açık şifalar versin
Tamam olur canımekliyorum spor tablosuna da o zaman
Çok rahat verirsin canım 1 ay var sayılırEkle ekle. 20 Mayıs da bı arkadasimin düğünü var 3 kilo verebilsem o zamana kadar iyi olacak
Teşekkür ederim aynen öyleTablodan baktım kilon gayet güzelmişAma endişe etme verdiğin bir kiloyu alabilmen için fazladan 7500 kalori alman gerek ki bu o kadar kolay degil Motivasyonunu düşürme, diyete devam
Çok teşekkür ederim motivasyonlar içinCanim ben bi ara onu denedim çok ağır geldisanırım biraz daha kilo versem daha rahat yaparım. O yüzden birazcık daha beklicem başka sporlarla devam. Ama çok etkili orası kesin
Canim sakin ol kaldığın yerden devam etböyle krizler olabilir çok normal hiçbir şey olmamış gibi devam 2 günle bütün emek gitmez merak etme
Maşallah canım çok iyi seninle güzel yol alcaz bence
Menü de spor da harika.
Selam, bugün ben:
14.00 1 kase mercimek çorbası
Çeyrek dilim tahıllı ekmek
5 yk tavuk mantar sote
5yk bulgur pilavı
16.30 1 patlıcan 1 biber 1 kabak kuru dolma
1 kase yoğurt
Sabah 20 dk leslie
49 dk karın egzersizi
Herkese merhaba benim şekersiz serime haftaya başlamaya karar verdim önemli bir etkinliği unutmuşumetkinliğe kadar dikkat ediyorum ama seriyi boznuş olmayım diye yazmıcam.
11.00 domates yeşillik peynir
12. 00 çorba 1 kaşık püre 1 kaşık et sote
17.00 yulaflı omlet
19.30 2 parça sucuk 1 kase çorba
Aralarda dukan birası
Türk kahvesi
2.gün karın egzersizi
61 squat ve ev temizleme
Evet evet birden egzersize fazla yüklenince bende de gecikme oluyorAfiyet olsun kızlar menüler de sporlar da bi harika
Ben bugün aşırı derecede sisim hala regl olmadım muhtemelen fazla spor yaptığım için vücudum yadirgadi bazen böyle oluyor. Ama bırakmak yok, önümüzdeki 2 gün tuz kullanımına dikkat etcem bir de hafif şeyler yicem inşallah.
Şişkinlik falan neyse önemli değil de çok sinirli gergin oluyorum o sıkıntıEvet evet birden egzersize fazla yüklenince bende de gecikme oluyor
Canim cevizli sucuk dilim derken ben kucuk küçük bıçakla kesiyorum kare cikolata boyutunda öyle mi yoksa uzun dilimlerden 2 mi?Günaydın kızlar dün kötü bir gün geçirdim aslında akşama kadar herşey iyiydi de akşam bozuldu yediklerimi saatini hatırlamıyorum çok fazla yedim
Sabah okula gelmeden 2 pankek
9 gibi bı avuç karışık kuruyemiş
1 de patatesli 2 yumurta omlet 1 bardak süt 2 salatalık
1 şeker
Türk kahve yanında 2 dilim cevzli sucuk
Aksam 1 kase mercimek çorba 2 tane etli dolma yarım kase kayısı komposto
1 tane kek
Yulaf ve süt karışımı
Spor yapamadım 23 Nisan gösteri vardı hareketli geçti sonra oğlanı parka gotrdm akşam tekrar markete gittik eve gevtm çay içtik bulask ev toplama süpürme yaptım
Yok bende küçük küçük kesiyorum annem yapmıştı kalın felan da değil az şekerli iyi oluyo kahve yanında çok seviyorumCanim cevizli sucuk dilim derken ben kucuk küçük bıçakla kesiyorum kare cikolata boyutunda öyle mi yoksa uzun dilimlerden 2 mi?
Bir de kek olmamis menünün geri kalani aslında affedilebilir.
Ama bugün acilen spor yapmalısın. Yediklerin oturmadan yap eritfazla yap azcık. 1-1.5 saat yürüyüş mesela.
Aa o zaman tamam canim onda bir şey yok azmış yarısı ceviz oluyor zatenYok bende küçük küçük kesiyorum annem yapmıştı kalın felan da değil az şekerli iyi oluyo kahve yanında çok seviyorum
Bugün de yemedim bişey yanimda muz getirdm acikirsam onu yiyeceğim evde de kahvali edrim sonra yeşil çay icyim ev işine başlamadan spor yapayım.
Başlarda çok iyiydi motiveydm neden böyle oldum bilmiyorum