Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 · Bugün 09:36

bluegreeneyes .!.:
24 Aralık menü
09.30 1fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içine elma chia badem çörek otu ve tarçın ile smoothie
15.00 3 kaşık yoğurt içine 1 kapya 10 badem
18.30 1 tabak tavuklu salata 1 şişe maden suyu
3 litre su 19.000 adım
Kitap yeni başlayamadım çocuğa kitap okuduktan sonra ufaklığı uyuturken uyumuşum
Ona okuduğumu yazayım bari Süper Patates 5-süpermarkette define avı (sue hendek&paul linnet)
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307 Eki Görüntüle 3526308

adımların şahane yine, afiyet olsun canımm :KK9:

bluegreeneyes · Bugün 09:36

Jasminium84 .!.:
teşekkürler canımm

evet canım ben de öyle yapmak istiyorum bakalım

regl yakın ya karbonhidrat istiyor canım

Cennet hurması içine badem ve kakao at karıştır çikolata gibi oluyor hem tatlı ihtiyacını da karşılar öğleden sonra ben ara öğün olarak yapacam
Tarif yazayım nasıl istersen öyle yapabilirsin
3 kaşıl yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1çk chia 1 çk keten tohumu 1 yk tahin yarım cennet hurması, ham kakao ve 8-9 badem
Muz+kakao ikilisi de güzel oluyor

Cicekbocekkaktus · Bugün 09:39

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
İyi akşamlar kızlar

Reglden acayip halsiz oluyorum ben. Ne yazık ki adım az oldu. Dün olamamisti. Bugun yarılayabildim.

Bu iki günü nasil telafi edebilirim. İlk sayfada yazildigi gibi ertesi gün 10.000 olmalı dimi?

24 ARALIK SALI

BAŞLANGIÇ
5 badem

ARA
Bitki çayı

ANA ÖĞÜN
Meksika fasulyeli tavuk salatası
Şeftali-tarçınlı probiyotik kefir

ARA
Tornado yer fıstıklı protein bar (50 gr)

AKŞAM
Bir kase erişteli mercimek yemeği (eristeleri asla bol değil arkadaslar. Mercimek yemeği. Mercimek agirlikli)
7 kaşık sade makarna (az karbonhidratla aksami ettigimden, akşam biraz gerekliydi) abartmadan.
Salata

ARA
Karışık meyve suyu (200 ml)

SU
1,5

Ellssa

@LenaG

Jasminium84

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus
Eki Görüntüle 3526237

Arada boyle olabiliyor. Keske cok yedim dediğim gunler bu kadar ile kalsam ben. Yani istahin varsa ve bu kadarla kaldinsa cok iyi denir. Ama azmin var daha iyi olsun dersen

aksam a +makarna yerine yogurt ve sebze koysan hatta proteini biraz daha arttirsan daha iyi olurdu

Jasminium84 · Bugün 09:39

bluegreeneyes .!.:
Cennet hurması içine badem ve kakao at karıştır çikolata gibi oluyor hem tatlı ihtiyacını da karşılar öğleden sonra ben ara öğün olarak yapacam
Tarif yazayım nasıl istersen öyle yapabilirsin
3 kaşıl yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1çk chia 1 çk keten tohumu 1 yk tahin yarım cennet hurması, ham kakao ve 8-9 badem
Muz+kakao ikilisi de güzel oluyor

evet bunu muhakkak yapacağım, kahvaltı niyetine bile yerim ki ben bunu :KK68:

bluegreeneyes · Bugün 09:42

Jasminium84 .!.:
adımların şahane yine, afiyet olsun canımm

Teşekkür ederim kaptanım

dün doğum günü kutlaması vardı arkadaşlar pastaları yerken ben elime kavanozumu aldım ara öğünümü yedim eve gelince de kendimi ayna karşısında tebrik ettim

bluegreeneyes · Bugün 09:43

Jasminium84 .!.:
evet bunu muhakkak yapacağım, kahvaltı niyetine bile yerim ki ben bunu

Aynn hem lezzetli hem taşıması da kolay ben genelde akşamdan ertesi gün ara öğünümü hazırlıyorum anlık yapsam çocukla zaman olmayabiliyor

Sem2024 · Bugün 09:53

Günaydın kızlar mutlu sabahlar . Regli ağrılarım bu ay tavan yaptı 3 gün dolu dizgin devam ediyor ağrı ve şişlik .korkudan tartıya çıkamıyorum . Canım inanılmaz karbonhidrat çekiyor. Sabah amannn 2 dilimle tost mu yesem :KK57:

yoksa buzluktan 1 açmami çıkartsam

yoksa krepmi yapsam 1 taneden birsey olmaz :110:

diye diye bu saati getirdim.

bluegreeneyes · Bugün 09:55

Sem2024 gel canm kahvaltı yapalim senin açlıktan gözün dönmeye başlamiş

Boncuk2307 · Bugün 10:04

Jasminium84 .!.:
afiyet olsun canımm

afiyet olsun canım

canım afiyet olsun güzel bir menü olmuş

olsun canımm

reglime 3-4 gün var canım sanırım ondan oldu

afiyet olsun canım

afiyet olsun tatlımm, nasıl oldunn

afiyet olsun canım

tebrikler canımmm çok sevindimmm iyi gidiyorsun zaten böyle devamm, afiyet olsun

Teşekkür ediyorum kaptanım iç güveysinden hallice işte

gece insta da takılırken beni anlatan bizi anlatan bir sürü story görünce ağladım içimi döktüm. Ne yapsam iyi olurum bilmiyorum hiç.

arke · Bugün 10:05

Ellssa .!.:
Kız bu menü ile 1 kilo az çıktım biliyomusun

Açlıktan çıkınca gözüm nasıl dönmüşse dedim bildiğin gibi git.

Hiç düşünmedim şimdi baktım takvime Salı 31 i. Cumartesiye çok var bence bişey olmaz.
Günaha girmeyelim bence

Ben o akşam yerim be kaptanım, bir süredir aşırı dikkat ediyorum biliyosun, benim hakkım değil mi, olmaz mı. Ya bir yerim şişerse güzel kaptanım :KK70:

Makaron23 · Bugün 10:06

Gunaydın hanımlar

arke · Bugün 10:08

Önce bi günaydın demek lazım dimi :KK70:

Günaydın güzellikler, çok güzel bir gün olsun :KK60:

arke · Bugün 10:11

Jou .!.:
Aaaa esmer şeker hic araştırmadım.biliyormusun beyazdan iyidir herhalde enazından

Ben de araştırmadım ama bildiğim kadarıyla doğal rengi o. Beyazlatmak için ekstra işlemlerden geçiyor. Fayda zarar konusunu bilmiyorum canım, bakarsan benle de paylaş olur mu.

arke · Bugün 10:15

Ellssa .!.:
Cuma Cumartesi regl olucağını söylüyordu. Tansiyon git gel den olabilir.

Bilgi için teşekkür ederim kaptanım :KK68:

arke · Bugün 10:17

Jou .!.:
Ne güzel iştee bizimki sorun yüzünden daha yeni yeni sosyal olmaya başlıyor sitedekiler hatta komşu toplaşması vardı spor salona gelelim derken hickimse gelmedi 9 kisi anca varız düşün degişik bi site ben pek kimseyi samimi bulmiyorum zaten kim kimin neyin neoldugunuda bilmiyorr

Bitirdidee dandik abudik gubidik şeyler pek bakmadı her şikayet olmasına rağmen neseki kiradayız ev sahibimiz hallediyor bize satmak istiyorr hatta adam diyo bezdum artık hic harcamadığım şeyleri bu eve harcsdadım diyo bide kendisinin birçok dairesi var dedim ollmmaaahhhh

Hiç iyi bir pazarlama stratejisi yapmıyor zaten, o kadar derdi varken ve siz bunu bilirken niye alasınız ki. Bu tarz yerlerde kirada olmak daha avantajlı canım.

Sem2024 · Bugün 10:26

bluegreeneyes .!.:
Eki Görüntüle 3526317
Sem2024 gel canm kahvaltı yapalim senin açlıktan gözün dönmeye başlamiş

Şifa bal olsun canım. Bunlar beni kesmez şuanda ekmek fırınına dalasım var

Sem2024 · Bugün 10:29

arke .!.:
Ben de araştırmadım ama bildiğim kadarıyla doğal rengi o. Beyazlatmak için ekstra işlemlerden geçiyor. Fayda zarar konusunu bilmiyorum canım, bakarsan benle de paylaş olur mu.

Canım benim çocuklar çaya süte vs şeker kullanmıyor. Ama onlara tatlı yapacağım zaman yada limonata komposto vs yaptigimda esmer şeker kullaniyorum. İşlenmemiş olduğu için daha iyi

bluegreeneyes · Bugün 10:38

Sem2024 .!.:
Şifa bal olsun canım. Bunlar beni kesmez şuanda ekmek fırınına dalasım var

O zaman kolay gelsin sana ben teklifi yaptım canm

-Murphy- · Bugün 10:52

24 aralik salı
Sabah 11de biberli omlet , çeyrek simit, kasar

ara öğün turk kahvesi, maden suyu

17.30da yarım porsiyon mantı, bir tabak salata

2 lt su

Jasminium84

Ellssa

arke · Bugün 11:01

Ellssa .!.:
Yüzmeyi kanıtlamaya gerek yok canım o kadar değil yani

Tamam canım, eğer aksilik olmazsa her gün listemde olacak. En sevdiğim ve en kolay gelen spor. Daha önceki zayıflama serüvenimde inanılmaz incelme sağlamıştı o yüzden de mutlaka yapmaya çalışıyorum.

Ellssa .!.:
Keyfin daim olsun canım

amin canım Allah hepimizin keyfini daim etsin :KK200:

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

💚💙🌍💃

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

💚💙🌍💃

Belis❤️🌸

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Benzer Konular