🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik · 24 Nisan 2023

24 Nisan Pazartesi Menüm
*Gece bir şeyler atistirmistim ondan tok uyandım kahvaltı yapamadım.

12.30 Türk kahvesi, 1 kare cikolata
16.00 1 elma
17.45 1 tabak ıspanak yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek

*Hala tok hissediyorum acikirsam gece diyet bisküvi ya da yoğurt falan atistiririm.

Spor; 35 dk leslie fast walk, 5 bin adım var yürürüm evde Hedef 10 bin ama olur mu gorcez
Su; 2 lt

Saricivcivcikcik · 24 Nisan 2023

Otuken .!.:
Chloe Ting'e başlayacağım demiştim ya sabah uyanınca 1. gününü yaptım 39 dakika idi ilk gün 15 dk da leslie yapmak istiyorum gün içinde yapabilirsem akşam yazarım. 14 days challenge öncesi sonrası fotoğraflara baktım herkesin göbeği baya bi gitmiş benimki de gitsin lütfen Daha çok zorlanacağımı düşünmüştüm daha önce yaptığım hareketlerdi o kadar zorlanmadım. Chloe Ting egzersizlerine başlamak isteyen olursa tavsiye ederim O göbek gidecek!

Canim ben bi ara onu denedim çok ağır geldi sanırım biraz daha kilo versem daha rahat yaparım. O yüzden birazcık daha beklicem başka sporlarla devam. Ama çok etkili orası kesin

gibivegibi .!.:
Hafta sonu kaçırdım. Dün gece sinirden kendimi keke tatlıya vurdum. Günlerim diyeti boşa gitti

Canim sakin ol kaldığın yerden devam et böyle krizler olabilir çok normal hiçbir şey olmamış gibi devam 2 günle bütün emek gitmez merak etme

Otuken .!.:
Bugün 11'de kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
3 çeri
Biraz peynir
1dilim tahıllı ekmek

14'te 1 avuç fındık 2 hurma bikac sarma ve bir yemek kaşığı yoğurt

16.30 akşam yemeği
5 yemek kaşığı Tavuk mantar sote
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

15dk leslie
39dk karın egzersizi

Maşallah canım çok iyi seninle güzel yol alcaz bence
Menü de spor da harika.

Otuken · 24 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Canim ben bi ara onu denedim çok ağır geldi sanırım biraz daha kilo versem daha rahat yaparım. O yüzden birazcık daha beklicem başka sporlarla devam. Ama çok etkili orası kesin

Maşallah canım çok iyi seninle güzel yol alcaz bence
Menü de spor da harika.

Yorumlara bakınca benim de gözüm korkmuştu ama daha önce karın egzersizi yaptığım için heralde tahmin ettiğim kadar zorlanmadım ama yine de zordu tabi, sadece perte çıkarım diyordum, çıkmadım Gerçi yarın belli olur

İnşallah hep birlikte aşalım o yolları

Saricivcivcikcik · 24 Nisan 2023

Otuken .!.:
Yorumlara bakınca benim de gözüm korkmuştu ama daha önce karın egzersizi yaptığım için heralde tahmin ettiğim kadar zorlanmadım ama yine de zordu tabi, sadece perte çıkarım diyordum, çıkmadım Gerçi yarın belli olur

İnşallah hep birlikte aşalım o yolları

Ay bi çılgınlık yapıp denesem mi bu ara
Ama şu an İnternet problemim var haftaya eve gidince bi deniyim bakiyim belki bu sefer daha iyi yaparim 1 güncük

Saricivcivcikcik · 24 Nisan 2023

Acıkmaya başladım midem fena yansın yağlar

Saricivcivcikcik · 24 Nisan 2023

FitVenus balım ne yaptın başladın mı göbek eritme egzersizlerine

FitVenus · 24 Nisan 2023

12.00 sebzeli omlet, peynir
15.00 Tarhana çorbası 1 dilim tahıllı ekmek
20.00 püre, et sote, salata
Aralarda Türk kahvesi
Şekersiz 1.gün
Karın egzersizi 1.gün
61 squat, 5 bin adım

Saricivcivcikcik başladım başladım harikas hissediyorum

Otuken · 24 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Ay bi çılgınlık yapıp denesem mi bu ara
Ama şu an İnternet problemim var haftaya eve gidince bi deniyim bakiyim belki bu sefer daha iyi yaparim 1 güncük

Dene bence ama göbek problemin yoksa başka programları var onlardan yapabilirsin

Otuken · 24 Nisan 2023

sudansebep .!.:
İyi bayramlar kızlar 30 gün göbek eritme uygulamasını indirdim ona başlayacağım benimle göbek çalışmak isteyenler başlayabilir katılmak isteyen var mı ben daha önce de başladım ama hep unuttum gün atladım falan derken 2 3 kere başlayıp bıraktım bu sefer tamamlayacağım

Ben eşlik etmeyi çok isterdim Ama 14 günlük başka bi programa başladım içindeki hareketler neredeyse aynı, sadece benim şuan uyguladığımın süresi biraz daha uzun gibi challenge programı olduğu için

FitVenus · 24 Nisan 2023

Otuken .!.:
Ben eşlik etmeyi çok isterdim Ama 14 günlük başka bi programa başladım içindeki hareketler neredeyse aynı, sadece benim şuan uyguladığımın süresi biraz daha uzun gibi challenge programı olduğu için

Ben de kendine plan oluştur diyip süreyi uzattım sevdiğim hareketleri ekledim bazılarını çıkarttım vs. Sporla aram yok inş bu şekilde olur

Otuken · 24 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Ben de kendine plan oluştur diyip süreyi uzattım sevdiğim hareketleri ekledim bazılarını çıkarttım vs. Sporla aram yok inş bu şekilde olur

Çok faydası oluyor gerçekten arada dinlenme günleri de vardı uygulamadaki programda bir ay sonra fark çok belli oluyor bel çevresini göbek kalça ölçersen şimdi daha net görürsün sonucu

Saricivcivcikcik · 25 Nisan 2023

sudansebep .!.:
12.00 sebzeli omlet, peynir
15.00 Tarhana çorbası 1 dilim tahıllı ekmek
20.00 püre, et sote, salata
Aralarda Türk kahvesi
Şekersiz 1.gün
Karın egzersizi 1.gün
61 squat, 5 bin adım
Saricivcivcikcik başladım başladım harikas hissediyorum

Afiyet olsun balım menü de spor da mük maşallah güzel baslangiclar
Şekersiz 21 gün mü yapacaksın?

Otuken .!.:
Dene bence ama göbek problemin yoksa başka programları var onlardan yapabilirsin

Biliyorum canım ben tüm vücut için olanı yapmıştım.

Saricivcivcikcik · 25 Nisan 2023

Kızlar ramazandan kalan gündüzleri oruç tutup geceleri yeme alışkanlığını atamadim geceleri fena aranıyorum bu aralar. Acil çözüm bulmam lazım.
Yeme düzenimi geceye kaydiriyim dicem ama nereye kadar

Neyse tutturana kadar zorlanicaz biraz bakalım.. Hedef net temmuz başına kadar güzel bi incelmis olmak istiyorum

FitVenus · 25 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Afiyet olsun balım menü de spor da mük maşallah güzel baslangiclar
Şekersiz 21 gün mü yapacaksın?

Biliyorum canım ben tüm vücut için olanı yapmıştım.

Bakalım niyetim o yönde.. zincir oluşturmak için yazdım belki gaza gelirim

Saricivcivcikcik · 25 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Bakalım niyetim o yönde.. zincir oluşturmak için yazdım belki gaza gelirim

Cok iyi yapmissin balım o zaman takipteyim
2. Gün simülasyonunu geçebilecek misin bakalım

Hayaldebaris · 25 Nisan 2023

Günaydın kızlar tekrar geldim kabul eder misiniz 10 gündür yoktum temizlik bayram bitti tekrar başlamak istiyorum

Saricivcivcikcik · 25 Nisan 2023

Günaydın kizlar

Saricivcivcikcik · 25 Nisan 2023

Hayaldebaris .!.:
Günaydın kızlar tekrar geldim kabul eder misiniz 10 gündür yoktum temizlik bayram bitti tekrar başlamak istiyorum

Hosgeldin canim geçici listeye ekliyim Eğer disiplinli gidersen kaliciya alirim
4 günlük spor challange başlattık bu arada ara vermeden en az 35 dk spor yapcaz cumaya kadar.

FitVenus balım da karın egzersizlerne başladı düzenli olarak. Katılmak istersen o tablo da var hepsi mevcut elimizde shnsns

hande_buse · 25 Nisan 2023

Günaydın kizlar yediklerime dikkat ediyorum ama buraya ugrayamiyorum hastane kosusturmamiz var annem kalp ameliyatı olacak öncesinde tahliller ve anjiyo yapılacak.
Buraya duzenli uğrayamayacagim. Aslında birlikte motive oluyorduk

Hayaldebaris · 25 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Hosgeldin canim geçici listeye ekliyim Eğer disiplinli gidersen kaliciya alirim
4 günlük spor challange başlattık bu arada ara vermeden en az 35 dk spor yapcaz cumaya kadar.
FitVenus balım da karın egzersizlerne başladı düzenli olarak. Katılmak istersen o tablo da var hepsi mevcut elimizde shnsns

Hoşbuldum disiplin şart
Seç beğen al diyorsun yani. Ben Leslie yapaym ya 3 mil olur mu

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular