Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Chocolita .!.:

Öğünler gayet güzel olmuş ️

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Ekmek yemediğim için sofradan aç kalkıyor gibi oluyorum. Sonra biraz hareket edince doyuyorum

Günaydın kızlar
iyice saldım uyku durumlarını kahvaltım bu saate kaldı.
bi yandan da iyi oluyor aksam yemeğine cok acıkmamıs oluyorum abartmıyorum o nedenle

Chocolita .!.:

Kestane çok severim bayağıdır yemedim onu fark ettim şimdi

Genişletmek için tıkla...

Bende çok seviyorum eşim almış gelmiş önce sıcak suda beklettip sonra firinda pisirdim kalorisi yüksekmiş sonradan baktim

Kendimi kutluyorum bugün çok gerilimli bi öğleden sonrası yaşadım eş ailesi ile ilgili sorunlar diyeyim kendimi yemeye vermedim vucudum fazlasiyla stresliydi kendi yaptıklarını arkamızdan konustullarini kulagimiza gelmediğini düşünüp konusuyorlar hâlâ
bıktım eşim benim agzima çok gidiyormus ben ne dersem oymuş halbuki benlik bi durum yok Allaha havale ediyorum

Pembe Lotus .!.:

Kendimi kutluyorum bugün çok gerilimli bi öğleden sonrası yaşadım eş ailesi ile ilgili sorunlar diyeyim kendimi yemeye vermedim vucudum fazlasiyla stresliydi kendi yaptıklarını arkamızdan konustullarini kulagimiza gelmediğini düşünüp konusuyorlar hâlâ
bıktım eşim benim agzima çok gidiyormus ben ne dersem oymuş halbuki benlik bi durum yok Allaha havale ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Çekememişlerdir büyük ihtimalle. Anlamıyorum yani insanın eşi insana değer verince neden zorlarına gidiyor.

Selam kızlar. Menümü paylaşayım günü kapattım ben. İki öğün yapıyorum. Ekmek kullanmıyorum. 2 buçuk litre su içtim. Yatana kadar içmeye devam ederim.
Kahvaltıda marul sandiviç yaptım.
Akşam yemeğide kabak spagetti.
2 saate yakında göbek egzersizi yaptım.

kızlar selam sabah
1 yumurtadan omlet yapmıstım 2 tane wasa 3 4 tane de zeytin yedim
aralarda kahve içtim
aksam da 3 adet fırında kanat.

Yarın detoksa baslıyorum sıvı besleneceğim marketten alısverişimi yaptım bakalım hedefim 3 gün ama tansiyon sorunum oldugu için 3 gün dayanamayabilirim. Daha baslamadan pazarlık yapmaya basladım kendimle ahhaha :)

Bierfi .!.:

kızlar selam sabah
1 yumurtadan omlet yapmıstım 2 tane wasa 3 4 tane de zeytin yedim
aralarda kahve içtim
aksam da 3 adet fırında kanat.

Yarın detoksa baslıyorum sıvı besleneceğim marketten alısverişimi yaptım bakalım hedefim 3 gün ama tansiyon sorunum oldugu için 3 gün dayanamayabilirim. Daha baslamadan pazarlık yapmaya basladım kendimle ahhaha :)

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun

Pembe Lotus .!.:

Kendimi kutluyorum bugün çok gerilimli bi öğleden sonrası yaşadım eş ailesi ile ilgili sorunlar diyeyim kendimi yemeye vermedim vucudum fazlasiyla stresliydi kendi yaptıklarını arkamızdan konustullarini kulagimiza gelmediğini düşünüp konusuyorlar hâlâ
bıktım eşim benim agzima çok gidiyormus ben ne dersem oymuş halbuki benlik bi durum yok Allaha havale ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Benimkiler de öyle sanıyor. Ben ağzımı açıp bişey demezdim onlar hakkında ama eşim benim ağzıma bakıyor diye düşünürlerdi. Valla en iyisi görmezden gelmek her türlü yoksa canımıza yazık

Kahvaltıya kadar 1 litre su içtim

Kahvaltı

2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane salatalık, süzme peynir, 4 tane kiraz domatesten lavaş dürüm (Lavaş dediğim bu yeni çıkan halı kaydırmaz gibi olan lavaşlardan)


Akşam

İzmir köfte (2 tane köfte, 3 elma dilim patates)
3 yk pilav
Salata
Ayran


Çok acıkmıştım ama ayran ve salata baya doyurdu beni

2 litre su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim belkide fazlası


Bonus Chocolita

Pembe Lotus .!.:

Kendimi kutluyorum bugün çok gerilimli bi öğleden sonrası yaşadım eş ailesi ile ilgili sorunlar diyeyim kendimi yemeye vermedim vucudum fazlasiyla stresliydi kendi yaptıklarını arkamızdan konustullarini kulagimiza gelmediğini düşünüp konusuyorlar hâlâ
bıktım eşim benim agzima çok gidiyormus ben ne dersem oymuş halbuki benlik bi durum yok Allaha havale ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Stresin vücudumuzda etkilemediği bir şey yok. Yemeyiz ödem yapar tansiyon yapar organlara bile zararı var. Keşke takmasak da korusak kendimizi. Bazen insan kayıtsız kalamıyor haklısın. Yüz yüze bir şey duymadığın sürece eşin kendi yöntemi neyse o şekilde halletsin. Hiç karışma kendini de üzme canım

İyi akşamlar
Bugün iyi kalori yakmışım. Temizlik yaptım
Yeme faslını da 1 saat önce kapattım
Sabah oğlumu kursa götürdüm kahvaltı edemedim. Yarım poça yedim
Öğlen arkadaşım geldi bir şeyler hazırladım ama kek vardı abur cubur hiçbirini yemedim
Biraz elma, az şekerli bir tatlı ama az yedim ondan

Akşam 4 çiğ köfteyi lavaş dürüm
Yarım ayran
Açım şu an açsam mutlu oluyorum

Bende menümü yazayım
Kahvaltı 12.00
2 haşlanmış yumurta
Zeytin
2 yk lor
Bi kk tulum peyniri
1/4 bazlama tost
Bir dilim çavdar ekmeği
Akşam 17.30
Mercimek çorbası
2 ekmek dilimi Çavdar pizza
Su 1 tl henüz
Spor yapamadım yaparsam eklerim

(Çavdar ekmekleri bayatlamıştı baya tepsiye dizip pizza malzemesi koydum fırında pişirdim )

Merhaba hanımlar sabah iki bardak su içtim aç karnına kahvaltıdan sonra göbek egzersizi yaptım oglende aynı şekil evde yarım saat egzersiz yaptım iki litrede su içtim saat 4 de yemek yedim

gelgor .!.:

Merhaba hanımlar sabah iki bardak su içtim aç karnına kahvaltıdan sonra göbek egzersizi yaptım oglende aynı şekil evde yarım saat egzersiz yaptım iki litrede su içtim saat 4 de yemek yedim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Salata veya çorba da olabilirmiş daha tok tutması için

Hayırlı akşamlar herkese

Bugünkü menümü bende yazayım
Çok istediğim gibi olmadı ama akıllanırım belki

Sabah
1 yumurta
Peynir
1 fincan yeşilçay️
2.5 dilim tam buğday ekmek
Biraz bal ve kaymak

Öğle
Bi kase mercimek çorbası
2 kaşık brokoli yemeği

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık tavuk sote
büyük bi bardak ayran
Ama doymadım malwsef aslında doydum ama nefis şeysi
1 tane cennet hurması yedim
Bide yine 2 dilim tam buğday ve bal kaymak çok saçma oldu 17 10 gibi kapattım ️

Şu 1.5 litre kadar içtim devam ediyorum

Chocolita .!.:

Afiyet olsun
Salata veya çorba da olabilirmiş daha tok tutması için

Genişletmek için tıkla...

Yarın ki menume ekliycem bugünlük böyle oldu

Bugünün menüsünü paylaşayım hemen.
Sabah bol su, Türk kahvesi
Saat 15.30: yeşil çay,yarım havuçlu peynirli pogaça ( okuldan gelince çok acıkmıştım kendimi kontrol ettim en azından hepsini yemedim)
17.00: 3 yk pilav, 2 yk sebzeli kıyma, 1 muz
Akşam yeşil çay
2-2,5 lt arası su
Yürüyüş: 10180 adım (cezalıydım)
Chocolita
Bonus

ohbb .!.:

Bugünün menüsünü paylaşayım hemen.
Sabah bol su, Türk kahvesi
Saat 15.30: yeşil çay,yarım havuçlu peynirli pogaça ( okuldan gelince çok acıkmıştım kendimi kontrol ettim en azından hepsini yemedim)
17.00: 3 yk pilav, 2 yk sebzeli kıyma, 1 muz
Akşam yeşil çay
2-2,5 lt arası su
Yürüyüş: 10180 adım (cezalıydım)
Chocolita
Bonus

Genişletmek için tıkla...

Adım sayımı eklemeyi unutmuşum

Gün boyu evdeyim. Adımım bu şekilde