🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Buna ben varim bayram öncesi yapamadim ama bugun de sporum yok. Gunun menusu, 700 kalori peynir yogurt+2 elma+yarim sütlü kahve, aslinda kalsiyum alımını azaltsam daha iyi olacak biraz daha hızlı zayiflamak adina
Canim ama sen hiçbir şey yememissin ki tamam kaloriyi düşük tut da bari bir öğün yemek yeseydin
Böyle kıtlığa girer vücudun daha kötü olur kas kaybedersin
 
Buna ben varim bayram öncesi yapamadim ama bugun de sporum yok. Gunun menusu, 700 kalori peynir yogurt+2 elma+yarim sütlü kahve, aslinda kalsiyum alımını azaltsam daha iyi olacak biraz daha hızlı zayiflamak adina
Bayramdan sonra kesin yaparız canım acil toparlanma planı olacak çünkü herkes dağılacak biliyorum
 
Kızlar ben tamamım kacamagimi bu gece yaptım ama baklavayı hiç beğenmedim malzemeden çalmislar içine koklatmislar resmen hiç zevk almadım yerken
Bu iyi oldu canım bir daha çekmez.
Yarın devam ediyorum kaldigim yerden

Yalnız bayramdan dolayı spor biraz sıkıntı onu da gece misafir gelmeyeceği saatlere sıkıştırmaya çalışırım olmazsa. Bi duruma göre bakiyim.

Memlekete gitmeyen, durgun geçirecek olan varsa gelsin devam edelim biz burdan
 
Canim ama sen hiçbir şey yememissin ki tamam kaloriyi düşük tut da bari bir öğün yemek yeseydin
Böyle kıtlığa girer vücudun daha kötü olur kas kaybedersin
Ben çok zor kilo veriyorum. uzun süre ayni kiloda olunca kilo vermek de zor. Aldığım günlük protein miktarinin 45 grami gecmesine dikkat ediyorum ve iste vitamin takviyesi
 
Ben çok zor kilo veriyorum. uzun süre ayni kiloda olunca kilo vermek de zor. Aldığım günlük protein miktarinin 45 grami gecmesine dikkat ediyorum ve iste vitamin takviyesi
Senin kilonda biri için zor kilo vermek çok normal canım.
Tamam dikkat et kendine
Bir de sürekli söylüyor gibi oluyor ama 30 dk yürüyüş leslie neyse yanına 15 dk pilates bu kombinasyonu denemeni şiddetle tavsiye ediyorum bi süre sonra vücudunu taniyamicaksin gercekten sen zaten sikilassan kilo bile vermesen yeter gibi çünkü zaten kilon ideale cok yakin (belki de idealindesin bilmiyorum)
 
L lisbethsalander00
FitVenus
A Alyasena
bnnu
G gibivegibi

Kızlar firesiz sporda bana katıldığınız için teşekkür ederim Tabloyu fulle yakın yaptık

Tabloyu güncelledim bayram sonrası için. Gün aşırı 45 dk ya da 1 saat ya da yine her gün 30 dk olacak şekilde devam ediyoruz.

Önden söylüyorum bayramda kontrolü kaybetmeyin. Zamanı olan müsait olan yine sporunu yapsın kopmayın


Bir de bayramınız kutlu olsun
 
İyi bayramlar herkese ben de yazayım öyle ise. Dün 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin bir dilim tahıllı ekmek 5 çeri domates biraz peynir yedim. Akşam da bir karnıyarık dört kaşık pirinç pilavı bir kase yoğurt bir hurma bir çatal yaz helvası. Az yedim diye düşünüyordum ama baya bisey yemişim böyle yazınca 2 lt su içtim bir dee 30 dk leslie. Başlangıç kilom 69.75. İlk hedef 60 sonra 56 diyelim
 
Canim menün çok güzel bence dengeli olmuş yani.
Spor da çok iyi.
Tamam canim ekliyorum geçici tabloya

İyi bayramlar
 
balim kendi adıma ben de sana tesekkur ederim teşvik ettigin icin. kilonla ilgili yeri alintilayamadim harikasin balim boyle devam tebrik ediyorumbalim bayramin 2. günü evli olan kiz kardesim gelecek 1. gunde ben evde yokum :) o yuzden bayramda malesef spor isi cok zor.cunku eve gidip hazırlık falan yapicam insALLAH fırsatım olursa . ama bayramdan sonra insALLAH günlük yürüyüşlere devam etme niyetim var.
 
Ay teşekkür ederim ben bunu deneyeyim, gün aşırı mi yapıyorsun her gun mü. Bide leslienin boosted fitness walk videosu mu benim kilo cok değil ama sıkıolmayinca yine güzel durmuyor
 
Ay teşekkür ederim ben bunu deneyeyim, gün aşırı mi yapıyorsun her gun mü. Bide leslienin boosted fitness walk videosu mu benim kilo cok değil ama sıkıolmayinca yine güzel durmuyor
Günaşırı yapıyordum canım ben. Leslienin hangi videosu olduğu hiç farketmez, hangisini kendine yakın hissediyorsan
Evet spor olmayınca zayıf da olsan istediğin gibi durmuyor vücudun gerçekten. Bunu ben de yaşamış biriyim.
 
Çok teşekkür ederim leslie hiç denemedim, yaptığının aynısını yapacağım
 
Tekrar merhaba ben diyetimi aralıklı oruç şeklinde yapacağım bugün 17de yeme işini bıraktım bundan sonra yeşil çay su soda gibi kalorisiz içeceklerle devam edicem yediklerimi de yazayım.
1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin 3 çeri, biraz peynir, çok az yaz helvası, yarım dilim ekmek,

bir tabak sarma bir tabak yoğurt,

bir kase çorba, 5 yemek kaşığı pilav 6 yemek kaşığı etli nohut, 1 bardak ev yapımı vişne suyu,

1.5 dilim baklava, 1 minik çikolata, yarım dilim de çikolatalı muzlu bi tatlı

Pek diyet menüsü olmadı ama malum bugün bayram. Sabah da eşim namazda iken 30dk leslie, 50 yarım mekik ve 1 dk plank yaptım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…