🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Günaydın kizlar yediklerime dikkat ediyorum ama buraya ugrayamiyorum hastane kosusturmamiz var annem kalp ameliyatı olacak öncesinde tahliller ve anjiyo yapılacak.
Buraya duzenli uğrayamayacagim. Aslında birlikte motive oluyorduk
Geçmiş olsun canım Allah açık şifalar versin
Hoşbuldum disiplin şart 😂
Seç beğen al diyorsun yani. Ben Leslie yapaym ya 3 mil olur mu
Tamam olur canım 😊 ekliyorum spor tablosuna da o zaman
 
25 Nisan Salı Menüm
Sabah 08.30 sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, çay
Öğlen 12.30 3 kaşık fellah köfte
Ara 13.00 Türk kahvesi, 1 kare cikolata
Ara 14.30 yesilcay, 4 diyet bisküvi, 1 elma
Akşam 17.45 5 kaşık fellah köfte, 1 bardak ayran

Spor; 30 dk leslie fast walk
10 dk chloe ting kol videosu
5 dk karın egzersizleri
Toplamda gün içinde 10 bin adım

Su; 2 lt
 
Canim ben bi ara onu denedim çok ağır geldi🤣 sanırım biraz daha kilo versem daha rahat yaparım. O yüzden birazcık daha beklicem başka sporlarla devam. Ama çok etkili orası kesin😍

Canim sakin ol kaldığın yerden devam et😁 böyle krizler olabilir çok normal😁 hiçbir şey olmamış gibi devam 2 günle bütün emek gitmez merak etme

Maşallah canım çok iyi seninle güzel yol alcaz bence🤩
Menü de spor da harika.
Çok teşekkür ederim motivasyonlar için 🙏🙏
 
Herkese merhaba benim şekersiz serime haftaya başlamaya karar verdim önemli bir etkinliği unutmuşum 😄 etkinliğe kadar dikkat ediyorum ama seriyi boznuş olmayım diye yazmıcam.

11.00 domates yeşillik peynir
12. 00 çorba 1 kaşık püre 1 kaşık et sote
17.00 yulaflı omlet
19.30 2 parça sucuk 1 kase çorba
Aralarda dukan birası
Türk kahvesi
2.gün karın egzersizi
61 squat ve ev temizleme 😂
 
Selam, bugün ben:
14.00 1 kase mercimek çorbası
Çeyrek dilim tahıllı ekmek
5 yk tavuk mantar sote
5yk bulgur pilavı

16.30 1 patlıcan 1 biber 1 kabak kuru dolma
1 kase yoğurt

Sabah 20 dk leslie
49 dk karın egzersizi

Herkese merhaba benim şekersiz serime haftaya başlamaya karar verdim önemli bir etkinliği unutmuşum 😄 etkinliğe kadar dikkat ediyorum ama seriyi boznuş olmayım diye yazmıcam.

11.00 domates yeşillik peynir
12. 00 çorba 1 kaşık püre 1 kaşık et sote
17.00 yulaflı omlet
19.30 2 parça sucuk 1 kase çorba
Aralarda dukan birası
Türk kahvesi
2.gün karın egzersizi
61 squat ve ev temizleme 😂


Afiyet olsun kızlar menüler de sporlar da bi harika 🥳🥳🥳
Ben bugün aşırı derecede sisim hala regl olmadım muhtemelen fazla spor yaptığım için vücudum yadirgadi bazen böyle oluyor. Ama bırakmak yok, önümüzdeki 2 gün tuz kullanımına dikkat etcem bir de hafif şeyler yicem inşallah.
 
Afiyet olsun kızlar menüler de sporlar da bi harika 🥳🥳🥳
Ben bugün aşırı derecede sisim hala regl olmadım muhtemelen fazla spor yaptığım için vücudum yadirgadi bazen böyle oluyor. Ama bırakmak yok, önümüzdeki 2 gün tuz kullanımına dikkat etcem bir de hafif şeyler yicem inşallah.
Evet evet birden egzersize fazla yüklenince bende de gecikme oluyor 👍
 
Günaydın kızlar dün kötü bir gün geçirdim aslında akşama kadar herşey iyiydi de akşam bozuldu yediklerimi saatini hatırlamıyorum çok fazla yedim
Sabah okula gelmeden 2 pankek
9 gibi bı avuç karışık kuruyemiş
1 de patatesli 2 yumurta omlet 1 bardak süt 2 salatalık
1 şeker
Türk kahve yanında 2 dilim cevzli sucuk
Aksam 1 kase mercimek çorba 2 tane etli dolma yarım kase kayısı komposto
1 tane kek
Yulaf ve süt karışımı
Spor yapamadım 23 Nisan gösteri vardı hareketli geçti sonra oğlanı parka gotrdm akşam tekrar markete gittik eve gevtm çay içtik bulask ev toplama süpürme yaptım
 
Günaydın kızlar dün kötü bir gün geçirdim aslında akşama kadar herşey iyiydi de akşam bozuldu yediklerimi saatini hatırlamıyorum çok fazla yedim
Sabah okula gelmeden 2 pankek
9 gibi bı avuç karışık kuruyemiş
1 de patatesli 2 yumurta omlet 1 bardak süt 2 salatalık
1 şeker
Türk kahve yanında 2 dilim cevzli sucuk
Aksam 1 kase mercimek çorba 2 tane etli dolma yarım kase kayısı komposto
1 tane kek
Yulaf ve süt karışımı
Spor yapamadım 23 Nisan gösteri vardı hareketli geçti sonra oğlanı parka gotrdm akşam tekrar markete gittik eve gevtm çay içtik bulask ev toplama süpürme yaptım
Canim cevizli sucuk dilim derken ben kucuk küçük bıçakla kesiyorum kare cikolata boyutunda öyle mi yoksa uzun dilimlerden 2 mi?
Bir de kek olmamis menünün geri kalani aslında affedilebilir.

Ama bugün acilen spor yapmalısın. Yediklerin oturmadan yap erit😬 fazla yap azcık. 1-1.5 saat yürüyüş mesela.
 
Canim cevizli sucuk dilim derken ben kucuk küçük bıçakla kesiyorum kare cikolata boyutunda öyle mi yoksa uzun dilimlerden 2 mi?
Bir de kek olmamis menünün geri kalani aslında affedilebilir.

Ama bugün acilen spor yapmalısın. Yediklerin oturmadan yap erit😬 fazla yap azcık. 1-1.5 saat yürüyüş mesela.
Yok bende küçük küçük kesiyorum annem yapmıştı kalın felan da değil az şekerli iyi oluyo kahve yanında çok seviyorum
Bugün de yemedim bişey yanimda muz getirdm acikirsam onu yiyeceğim evde de kahvali edrim sonra yeşil çay icyim ev işine başlamadan spor yapayım.
Başlarda çok iyiydi motiveydm neden böyle oldum bilmiyorum☹️
 
Yok bende küçük küçük kesiyorum annem yapmıştı kalın felan da değil az şekerli iyi oluyo kahve yanında çok seviyorum
Bugün de yemedim bişey yanimda muz getirdm acikirsam onu yiyeceğim evde de kahvali edrim sonra yeşil çay icyim ev işine başlamadan spor yapayım.
Başlarda çok iyiydi motiveydm neden böyle oldum bilmiyorum☹️
Aa o zaman tamam canim onda bir şey yok azmış yarısı ceviz oluyor zaten🤣
Ben de çok severim 😍
Vicdan yapma balım bugün telafi edersin dün dünde kaldı bugün güzel olsun💚
Emin ol birakmazsan fazlasıyla eksi geleceksin
 
X