- 8 Ocak 2024
- 283
- 46
- 29
Elma yada armut,Canım meyve olarak ne tüketiyorsun? Bir de ne kadar tüketiyorsun?
Kinoa ve yabani pirinç aldım ben pilavın yerini tutsun diye. Değişiklik olarak aklında bulunsun. Bir de porsiyon kontrolü çok önemli mutfak tartın varsa ölçerek yiyebilirsin.
Bana böyle birşey söylenmedi o kategoridemiyiz kiKızlar gebelik şekeri olanlar yüksek riskli gebelik kategorisine mi giriyor acaba
Gün içinde sen neler yiyorsun ?Kızlar gebelik şekeri olanlar yüksek riskli gebelik kategorisine mi giriyor acaba
Gün içinde nasıl besleniyorsun kahvaltı ve ögünlerde ve süreyi nasıl yapıyorsun ?Canım meyve olarak ne tüketiyorsun? Bir de ne kadar tüketiyorsun?
Kinoa ve yabani pirinç aldım ben pilavın yerini tutsun diye. Değişiklik olarak aklında bulunsun. Bir de porsiyon kontrolü çok önemli mutfak tartın varsa ölçerek yiyebilirsin.
Bana da demedi ama epikrizde gördümBana böyle birşey söylenmedi o kategoridemiyiz ki
Genelde sebze yemekleri yiyorum bol bol su içiyorum inşallah tez zamanda atlatırızGün içinde sen neler yiyorsun ?
Biraz banada fikir olsun istiyorum ve süreleri nasıl tutuyorsun ?
6 buçuk gibi kalkıp açlık ölçüyorum ben. Sonra kahvaltı hazırlıyorum. 7 gibi kahvaltıya başlıyorum ancak. 2 haşlanmış yumurta, 2 ince dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, domates, salatalık, roka, 1 dilim tam buğday ekmeği hepsini kesip salata gibi karıştırıyorum. Yanında da kafeinsiz sütlü kahve ile hüpletiyorum. 8’de şekerimi ölçtükten sonra 9:30-10:00 gibi ara öğün yapıyorum 1 küçük kavanoz yoğurt bazen içine chia tohumu koyuyorum. 12:00’da bir avuç ceviz badem yiyorum.Gün içinde nasıl besleniyorsun kahvaltı ve ögünlerde ve süreyi nasıl yapıyorsun ?
Ben mesela kahvaltı ediyorum 1 saat sonra ölçüm yaptıktan sonra 1 meyve yiyorum yanına belki ceviz vs.
Sonra 2 saat birşey yemiyorum sadece su,
Sonra öglen mesela,
Sende nasıl süre ?
Ortalama saat aralıklarımız aynıymış6 buçuk gibi kalkıp açlık ölçüyorum ben. Sonra kahvaltı hazırlıyorum. 7 gibi kahvaltıya başlıyorum ancak. 2 haşlanmış yumurta, 2 ince dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, domates, salatalık, roka, 1 dilim tam buğday ekmeği hepsini kesip salata gibi karıştırıyorum. Yanında da kafeinsiz sütlü kahve ile hüpletiyorum. 8’de şekerimi ölçtükten sonra 9:30-10:00 gibi ara öğün yapıyorum 1 küçük kavanoz yoğurt bazen içine chia tohumu koyuyorum. 12:00’da bir avuç ceviz badem yiyorum.
Sonra 1:30 gibi öğle yemeği saatim oluyor. Benim en çok zorlandığım kısım bu çünkü geçiştiriyordum öğle yemeğini normalde. Öğlen de genelde tarhana çorbası yapıyorum. 1 dilim tam buğday ekmeği ile onu yiyorum. Yanına da bol yeşillikli bir salata yapıyorum. (Aslında protein de almam gerek burda ama aklıma bişi gelmiyor yemek olarak. Bazen bir önceki günden kalan tavuk köfte varsa onu ekliyorum salataya.)14:30’da tekrar kan şekerimi ölçüyorum. 16:00 gibi bir ara öğün daha yapıyorum. Burda ya minik bir parça bitter çikolata yiyorum ya da yarım yeşil elma (üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüyorum elmanın). Yanında da bitki çayı vs.
18:00 ile 19:00 arasında akşam yemeği yiyoruz genelde. Akşam menüsünde bulgur, kinoa, kara buğday ya da tam tahıllı makarna yapıyorum. Pişmiş hali ile 100-120 gr bundan alıyorum. 100-120 gr tavuk, balık ya da köfte alıyorum. Tabağın yarısı böyle doluyor zaten. Kalan yarısına da buharda haşlanmış brokoli, karnabahar falan koyuyorum. Bazen zeytinyağlı bişeyler yapıyorum. Her akşam yemeğinde mutlaka yeşil salata yapıyorum. Ona nar ekşisi kullanmayı bıraktım. Sirke koyuyorum biraz ve zeytin yağını daha az kullanıyorum.
20:00 civarı son tokluk kan şekerini ölçüyorum. Daha sonra 22:00’dan önce ya yoğurt yiyorum yine bir küçük kavanoz ya da yarım greyfurt falan yiyorum. Aralarda bolca su içiyorum tabi. Bir de 20:00’dan sonra mutlaka eşimle en az yarım saat yürüyüş yapıyoruz. Günde 10 bin adımı geçmeye çalışıyorum.
Öğle yemeği menüsü fikirlerine açığım bu arada pratik ve hızlı hazırlanacak öneriler varsa alırım
Sebze yemekten bi hal oldum kızGenelde sebze yemekleri yiyorum bol bol su içiyorum inşallah tez zamanda atlatırız
O bi gidip bi geliyor benim ki kendini yırttı sonra ev işi falan yaptım yorulduk beraber 3 gün bana mısın demediBen bebeğin tekmelerini hissedemiyorum kızlar ama zıplama işte donmelerini falan hissediyorum haftalar ilerlediği için mi böyle başka bişey mi var bilmiyorum yani arada tekme atıyor ama 2 hafta önce daha netti şimdi sadece arada tekmeler var ve genelde hareketlerini hissediyorum içimde
Bacak ve vajinada var acaba o normal miBacaklarınızda kramp başladı mı? Magnezyum dışında ne iyi geliyor? 2 gündür uyuyamıyorum ağrıdan
Kıyamam ya oda yorulmuşO bi gidip bi geliyor benim ki kendini yırttı sonra ev işi falan yaptım yorulduk beraber 3 gün bana mısın demeditabi ben hastaneye gittim suyu alanı azaldığı için daha az daha net hareket olurmuş birde plesantam önde olduğu için daha az hissediyormuşum tekmeleri. Şimdi dinlenip bişiler yiyince geliyor yine
Canım aynı doktora giden arkadaşım var ondan da istememiş belki muayene anında yada sonrasında ister bana geldiğinde raporunu yazalım dedi sadeceBen demiştim sana ama belki senin doktor yeni ya ondan dememiştir zaten 32. Haftadan sonra okuduğumda göre her 2 haftada bir cagiracaklar ya o zaman ister ya da muayneden önce ister kuzu
Doktorun numarası varsa sor istersen
Endol hakkında hiç bı bilgim yok ki canım .belki de progestan dan daha kuvvetlidir bilmiyorum ama mutlaka dinlen . Uzun süre ayakta kalma inan çok faydası oluyor. Evet hepimizin evde işleri oluyor ama günlere böl yarım saat ayakta kaldiysan 2 saat uzan ondan sonra. İnşallah sorunsuz şekilde göreceğiz 35-36 ları. Benim doktorum gayet rahat ,bu dediklerimi duyan aile hekimindeki ebe bana çantanı hazirlan 30 haftadan önce hazırlıklı ol adlı konuşma yapti. Bende dinledim onu hazirladim ama inşallah gelmez bu kadar erken zamanını doldururMerhaba canım bende bugün gittim 22mm ye düşmüş tamamen yatış önerdi doktorum. Canım malesef sıkıldı inşallah haftaya gidişimde düşüş görmem. Benim de anlamadığım doktorum bana progesteron vermedi neden vermiyor acaba. Kullansam daha iyi olmazdıydı. Sadece endol fitil kullanıyorum
Benim ki dönmediği için ben yerini biliyorum canım kafası tam göbek deliği hizamda poposu meshanemin üstünde ayakları da oynuyor bazen yüzüne kadar çıkartıyor bazen sol tarafıma vajinaya baskı yapacak kadar indiriyor doltorbanam biraz sakin bebeğe benziyor demişti bu yeni gittiğim doktor da sakin bi bebek dediKıyamam ya oda yorulmuş
Bende gece hissettim canım tam kaburgalarima bı tekme yedim oh mis dedim tamamdir bizimki dönüyor sonra ellerini tam göbek deliğimin orda hissettim bu çocuğun duruşunu çözemedimaman iyi olsunlarda bıgun hareket hissetmesek insan telaslaniyor ya
Benim de öyle karbonhidrat hemen yükseltiyor şeker deniyor meyve bile yemiyorum yani aslında sınıra yakın benim de öyle sınıra yakın insülin verilmez dedi daha dikkatli ol diyor Dr banaCanım bizde degerler biraz farklı,
Açlık şekeri en yüksek 5.3 olması lazım Bende bazen 4.6 bazen 5 bazen 5.2 bazende tam sınırda çıkıyor geçen 6.1 di mesela,
Toklukta 8.0 normali bazen 6.9 bazen 7 lerde geçen mesela pirinçle biraz karpuzu aynı anda yedim akıl edemedim 12 çıktı,
Biraz karbondihitrat olan bişey yesem hemen yüksek çıkıyor.
Ya bence işte o 2 öğün yemek yeme kısmı çok etkiliyor. En azından ben kendi şekerimin yüksek çıkmasını ona bağladım çünkü eskiden bende öyleydim. Geç kalkıp 2 öğün yiyordum. Belki sabah erken kalkıp gün içinde aralarda uyuyabilirsinOrtalama saat aralıklarımız aynıymış
Ben çalışıyorken erken uyanıyordum ama şuan zaten nerdeyse ögleye kadar uyuyorum o zaman sadece kahvaltı aksam yemegi gibi oluyor,
Hiç süt ve meyve falan tüketmiyormusun yada kuruyemiş ?
Ögle arası için yumurta salatası severmisin bilmiyorum ben bazen yumurta salatası yada ton balıklı salata yapıyordum ama geçen ton balıgıyla ilgili bi video gördüm midem bulandı ondan beri yiyemiyorum.