İki dilim tam buğday fazla gelmişti benim. Onu bire düşürüp yerine bi yumurta daha eklemiştik o dönem diyetisyenle devam ediyordum. Şimdi de ne yükseltiyor ne alçaltıyor deneme yanılma yapıyorum. Yediklerini not edebilirsin mesela kaç çıktı ne yedikten sonra ona göre düzenlersin. Çorba içtiysem mesela bi kepçe, ekmek ya da bulgur pilavı sıfır karbonhidrat kotan doluyor çünkü. Pirinç zaten yok… patates inanılmaz yükseltiyor gibi mesela bunlar deneme yanılma. Meyve olarak sadece yeşil elma o da yanında bi bardak sütle. Porsiyon meyveyi hep bi bardak süt ya da 4 kaşık yoğurtla tüket demişti diyetisyen. Ara öğünler de çok önemli sonuç olarak
Eğer tokluklar buna rağmen sorunlu çıkarsa sorunlu öğünlere de insülin eklicez bana bu hafta.