Bu arada konusu açılmış, ben beslenme desteği almaya başladım. Ama her zaman uyamıyorum tabi dün akşam kebap yedim
kendimi zorlamadan yapabildiğim kadarını yapıyorum.
Şu an için günde 3 ana öğün 2 ara öğün var
Ana öğünlerin hepsi protein ağırlıklı ve porsiyonlar oldukça küçük. mesela öğle yemeği 4 köfte ve yarım kase çorba gibi.
ara öğünler de yoğurt, meyve, proteinli süt.
Ekmek birer dilim ve tahıllı.
Tuz tüketimi minimum düzeyde.
günde 3 litre su (asla içemiyorum)
Meyve sadece 1 porsiyon.
Bir arkadaşımız yazmış çok meyve yiyorum diye ona dikkat etmemiz lazım fazla şeker almamamız gerekiyor.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar,
listeler geldikçe yazarım size de