Genel hatlarıyla bahsetmek gerekirse, kahvaltı en önemli öğün, atlamamak gerekir, iyi pişmemiş ve çiğ ürünlerden uzak durmak gerekiyor, sakatat, midye zararlı demisti doktorum. Salam sosis gibi işlenmiş ürünleri onermemisti. Yeşillikler her öğün tüket fakat iyi yıka sirkeli suda beklet demisti. Her gün yarım porsiyon dönüşümlü olarak kırmızı et, beyaz et ve Balık olmalı demisti. Günlük peynir yoğurt tüketimini arttır (kalsiyum) her gün düzenli tüket ve haftalik 1 veya 2 gün bakliyat mutlaka tüket demisti, ara öğünlerde 1 porsiyon meyve + yoğurt / günlük 1 avuç çiğ kuruyemis (badem_ceviz) tüketilmeli demisti.
Bende daha tam düzen oluşturamadım malesef