aktif kizlar günaydin,
yeni katilanlarda hosgeldiler, tweety, hosgeldin canim... dün ikinci defa Start It up cd´sini yaptim, agrilarim biraz hafifler belki diye, kizlar inanin bacaklarimi kipirdatamiyorum yaptigim günden beri ama kaslarim hamlamis iyice de ondan oluyor, demek ki ise yariyor diye düsünüyorum...
bugün 3cü günüm olacak Allah izin verirse.. Pilatese baslamistim Ebru Salli´yla ama ona devam etmedim... ama bu sefer kararliyim, göbisimi yok edecegim...bu slim in 6 daha hareketli...insallah hepimize faydasi olacak kizlar... pes etmeden yapalim
bu arada boylarimizi ve su an ki kilolarimizi yazalim ne dersiniz ve ulasmak istedigimiz ideal kiloyuda... ben basliyorum:
Boy: 1.52 - Kilo: 54 - 55 Kg - Ideal istedigim kilo ise 51-52 Kg
gününüz hareketli olsun kizlar
kızlar ben bugun ramp it upın ilk haftasını bitirdim yani 6 gün yaptım bugun mola günü.kesinlikle faydasını görüyorum.Sakın pes etmeyin sonuna kadar devam
kızlar ben bugun ramp it upın ilk haftasını bitirdim yani 6 gün yaptım bugun mola günü.kesinlikle faydasını görüyorum.Sakın pes etmeyin sonuna kadar devam
kızlar ben bugun ramp it upın ilk haftasını bitirdim yani 6 gün yaptım bugun mola günü.kesinlikle faydasını görüyorum.Sakın pes etmeyin sonuna kadar devam
merhaba kizlar,
ya sormayin dün aksam sporumu yapayim diye basladim, hersey iyi gidiyordu... hani su bacaklari kaldirip indirilen hareket varya onu yaparken popisime bir kramp girdi sormayin, hani derler ya damar üst üstü bindi diye..aynen öyle, vallah oldugum yerde acidan kivrandim... acilana kadar inledim
herhalde sag bacagimi cok kaldirmisim, ondan olacak... bende genelde kramp vakalari görülür...herhalde ondan oldu ama yinede ben sizlerle paylasmak istedim...
lütfen dikkat edelim, spor yapacagiz derken bir yerlerimizi kirip dökmeyelim
geçmiş olsun canım. eğer kramp oluyorsa dikkat et. hatta başlamadan önce ekstra ısınma hareketleri yap. belki oranı biraz düşer kramplar.
yarenay, isinma hareketlerini nerden yapayim varmi tavsiye edecegin?
senin nasil gidiyor bu arada calismalar
canım o seriyi komple indirdiysen esneme hareketleri var. onları yapabilirsin bence. ben bu akşam ramb it up'a başlayacağım. start it up'ı 6 gün aralıksız yaptım ve son günü çok rahattım. bakalım 2. seviye nasıl geçicek
selam,
bu konunun ilk sayfasinda Magrenta isimli arkadasimiz paylasmis programi sirasiyla... oradan buldum esneme egzersizlerinin hangisi oldugunu, bu aksam önce onlari yapip ondan sonra start it up´i yapicam...
insallah bu sefer daha kolay olur
sen kac hafta yaptin start it up´i? ben 2 hafta yapmak istiyorum.. yani 2 - 2 - 2
öpüyorum canim
dün sanki biraz daha rahat yaptım. ama regl günüm yaklaşıyor bırakın incelmeyi kilo vermeyi kendimi fil yavrusu gibi hissediyorum. normal mi bu durum ben her ay yaşarım da...
inşallah faydası olmuştur canım. ben start it up'ı 1 hafta yaptım canım. dün 2. videoyu yaptım. bacakları inanılmaz çalıştırıyor. bazılarını sonuna kadar yapamadım ve aralarda dinlendim. bir de lastiklerle yaptığı hareketler vardı ama bende lastik olmadığı için onları da atladım. yine de inanılmaz terledim. ilk videonun 2 katı kadarbu videodan devam etmeyi düşünüyorum. ben 1-2-3 yapmayı planlıyorum. bakalım inşallah devamlı yapabiliriz :13:
normal canım ben de aynı oluyorum. hatta şimdiden kara kara düşünmeye başladım. önümüzdeki hafta nasıl yapcam diye. saldırırım ben yemeğe o günlerde.ne varsa silip süpürürüm
Lynne merhaba,
sen start it up olani kac hafta yaptin? Benim bugün 4cü günüm olacak yapmaya baslayali. Insallah bizde senin gibi faydasini görürürüz....
Hadi daha cok aktif bayan bekliyoruz)
merhaba canim,
benimde bugün 5ci günüm olacak Start it up´a baslayali. Allaha sükür bacaklarimda ilk 2 gün ki gibi agri kalmadi. Dün aksam ilk defa Start it up´i yapmadan, slim & limber videosundan yaptim, yani isinma egzersizlerini, daha iyi oldu sanirim. Ondan sonrada start it up´i yaptim.
Bugün aynen kaldigim yerden devam edecegim bakalim. Önümüzde ki hafta da start it up´i yapmayi düsünüyorum, yani 2 hafta 2 hafta yapicam insallah.. ama dünde regl oldum, tam hizli yapamasamda yavas yavas yapiyorum. Bende aralarda dinleniyorum canim.. yoksa olmuyor, biz onlar gibi degiliz ki daha... ilerde bizde dinlenmeden yapariz kesin
Benimde lastigim yok, bakalim alabilirsem alirim insallah...
Terlemeye ve yag yakmaya devam kizlar
Start it i 2 hafta yaptım leslie ile beraber cidden sıkılastırdı vücudu kesinlikle çevremdekiler farketti. Bugün 4 gün oldu rump it i yapıyorum ama bazı hareketleri yapmada zorlanıyorum start it de oldu sonuna doğru iyiydi bundada öle olur:) Ama tavsiye ederim kesinlikle. Bu lastikten aldım ama onların kullandığı degilde Ebru şallının pilates lastigi var bir kutu icinde 3 tane ondan aldım. Ykm mağazalarında 19 tl kendi mağazaları olunca uygun gibi fiyati. Bakalım iki gün sonra ara devam sonra. İstediğim kiloya ulaşamadım tekrar başa bu sefer hayırlısı. Şu an için 31 marttan beri 5 kilo vermiş görünüyorum ama orda kaldım iki haftadır.
canımm slim limber esneme videosu ısınma değil,sporunu bitirdikten sonra yapman lazım,kaslar neye uğradığını şaşırır sakın spor öncesi yapma bir daha
arkadaşım bilgilendirdiğin için teşekkürler. HaticeCan canım çok özür dilerim, bilmeden yanlış yönlendirmişim sanırım
günaydin canim,
demek o slim & limber diger hareketlerden sonra yapilacak hmmm, neyse zaten 1 defa yapmistim onlari.. 2 gün ara vermistim zaten start it up´a, malum regl olunca insan kolay hareket edemiyor. Bugün Allah izin verirse tekrar baslayacagim. Su son 2 günde tatliyi biraz kacirdim sanirim.. insallah ekstra kilo almamisimdir yaffff, bir yandan spor yapmaya calisiyorum diger yandan tatli isi bozuyo biraz )... ama bu hafta tatli yok kesilikle
Senin nasil gidiyor canim?
günaydin canim,
demek o slim & limber diger hareketlerden sonra yapilacak hmmm, neyse zaten 1 defa yapmistim onlari.. 2 gün ara vermistim zaten start it up´a, malum regl olunca insan kolay hareket edemiyor. Bugün Allah izin verirse tekrar baslayacagim. Su son 2 günde tatliyi biraz kacirdim sanirim.. insallah ekstra kilo almamisimdir yaffff, bir yandan spor yapmaya calisiyorum diger yandan tatli isi bozuyo biraz )... ama bu hafta tatli yok kesilikle
Senin nasil gidiyor canim?