ben dün akşam tartıldım 57'nin altında görünüyordu. ramb it up çok zorladı beni. dün de yapamadım gezmekten falan zaman kalmadıbu akşam ramb it upın ilk günü olsun diyorum. hiç yapmamış gibi başlayım. zaten 3 gün yapmıştım. ara verince kendime ceza olarak sildim 3 günü
ben de birkaç güne hastalanırım. zaten bugünden karnımı davul gibi hissediyorum. sabahtan beri 1 lt. su içemedim şişlikten
, dün aksam bende start it up´in ikinci haftasina basladim, ya hareketleri baya yapabiliyorum artik, ilk hafta neydi o - öldürdü beni tam, dün aksam ayrica start it up´tan sonra streching hareketlerini ve birazda six pack hareketlerinden yaptim.. ama karin egzersizlerini tam yapamiyorum daha.. insallah o da olacak... Benim regl´imde yavasladi, ondan yapabiliyorum... bugünde devam edicem iste... ben daha tartilmadim, evde tartim yok... bir akrabam ev hediyesi alicam sana dedi, o yüzden almamistim - olmazsa eczanede bari tartilayim - ama kendimize hakim olmamiz gerek... sen hangisindesin simdi, start it up´tamisin jean? kas agrilarin gecmistir seninde degil mi? canım senin durumun zor tabii. işten gelir gelmez yapma şansın da yok. bence mümkün olduğu kadar yap sen. eminim o kadarı bile yeter, tabii yediklerine de dikkat etmen şart bence. start it up'ı rahat yapınca ramb it up'a geçersin kafana göre. önemli olan mümkün olduğu kadar çok yapabilmek bence.
===========================yordam, vazgeçersen olmaz canım. mümkün olduğu kadar zorla kendini. arada biraz dinlen yürüyüş yapar gibi, sonra devam et. zorlamazsan yapamazsın. bu bacak ağrın falan da geçiyor birkaç günde. ama ara verirsen hamlaşır ve bir daha yaptığında yine aynı şekilde ağrır bacakların.
haticecan ben de dün sıfırlamış saydım kendimi. yani önceki günleri sildim ramb it up'tan. 2 hafta yapıcam bu akşam 2. günüm. önceki 3 gün yaptım ya şimdi daha rahat ve daha çok yapabiliyorum. eminim 2 hafta sonunda onlar kadar rahat olmasa da sonuna kadar yapabilcem.
))
===========================
selam yordam,
Yarenay´in da dedigi gibi sakin birakma, inan sadece ilk hafta zorlaniyorsun, benimde ilk hafta bacaklarim öldü inan ki, araba kullanirken, oturup kalkarken hep eziyetti yani.. ama birakmadim devam ettim. Bu hafta 2ci haftam ve agri falan yok... simdi daha kolay onlarla beraber yapabiliyorum. taki cok yoruldum, hafif dinleniyorum. Ondan sonra yine devam.
Yeni versiyonu var demissin, sen nerden izleyip yapiyorsun? Ben youtube´da arayip oradan yapiyorum.. bana özel´den linki verebilirmisin?
======================================
Evet Yarenay, ben taki hareketleri ne zaman kolay yapabiliyorum, o zaman diger bölüme gecicem, ama bu hafta sonuna kadar sanirim start it up´i iyi yapabilecegim
==================================
Kizlar pes etmek yok, devam... bu hareketler hem vücudumuzun zindeligi icin iyi bence.. zaten bütün gün büro´da otur otur hareket etmiyoruz...
, neydi o ilk hafta ya, iste falan yerimden kalkip yürürken agriyordu bacaklarim . Dün aksam ramp it up´i izledim söyle bir göz ucuyla aboooo o start it up´in gelistirilmisi - daha zor görünüyor, ondada galiba iyi ter aticaz . sende start it up´tasin daha degil mi Jean?
- gazamiz mübarek olsun ... hadi tüm bayanlar spor yapmaya.. hamile kalmadan vücudumu sIKIlastirmam gerek... yoksa sonra zor spor yaparim.. - o yaptiysa pilatesle bizde yapariz slim in 6´le... haksizmiyim? tamam canim,
haftaya ramp it up´liyoruz
Ebru Salli´ya bakiyorumda, kadin 2 cocuk dogurmus gibi degil, gayet ince ve kilo fazlasi yok, göbek möbek yok
sevgiler
