- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Slim in 6 / 6 haftada incelmek isteyenler★★★
- Konu Sahibi tavsannnn
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
olur tatlım yeterki istikrarlı olalım kararlı olalım=)
- 7 Kasım 2012
- 11.553
- 11.942
Yaşasın
Yarın müsait zamanımda ilk işim ölçüleri almak ve burada paylaşmak olacak. Her gün öğleden sonra da sporumu yapacağımmmm - 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Haydi bakalım hepimize kolay gelsin=)Yaşasın
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Tatlım metre var mı evde varsa ıp ıle olc ıpı metreyle olc sonrada=) yada en kotu ıhtımalle ıpı cetvelle olc bıraz ugrastuırıcı olacak ama. yada yarın mezura alma yolu gozukuyor=)Kızlar selam bende mezura mı bulamadim evde yaa napcam(((
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım iple olc sonra cetvelle olcersin olmaz mi :) Kırtasiye cetveli vardır her evde 30 cm olanindan :)Kızlar selam bende mezura mı bulamadim evde yaa napcam
Bunnyoga sorunu çalıyorum kusruma bakma :) Canım ayni videoyu tekrar yapma. Yürüyüş yap, koş başka bir egzersiz yap. Nedeni de şu etki görmek istiyorsan kardiyo ekle programına hem eklemlerine gereğinden fazla yük yüklenmemiş hem de kendini boşa yormamis olursun :) Debbie zıplama, jogging gibi hareketler içermiyor ama bir sürü dize yük bindiren hareket var bu yüzden günde iki kere yapman hem seni yorar hem de kardiyo eklendiğinde alacağın verimden çok daha azını almana neden olur. Bu yüzden eğer vaktin varsa haftada en az iki-üç kere kardiyo egzersiz ekle hem sen de fark edeceksin ki program vucuduna çok daha fazla etki edecek :)tavsannnn birşey sorabilir miyim canım :) şimdi bu video 35 dakka ya biz videoyu 2 kere yapsak çok mu yüklenmiş oluruz vücudumuza?
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.294
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Canım kısa gibi geliyor haklısın ama 35 dk sonunda kullanmıs olmadıgın biçok kasını kullanmıs olacaksın bunlarda sana ertesı gun kendını agrı sızı olarak hıssettırecek. o yuzden ıkı kere vıdeoyu uygulamaktansa hala enerjın var olur ve spor yapmak ıstersen alternatıf baska bırseyler yap. yuruyus yap abs vıdeosunu yap esneme vıdeosunu yap ama baska seyler yap=)
- 25 Aralık 2013
- 4.984
- 3.374
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
canım benım cevapla tabi hepimiz yardımcı olmak için burdayız ben senin yazdıgını gormeden cevapladım=)
tamam canım listemizdesin geldiğin zaman özelden yaz bana olurmu listeye ekleyeyim bilgilerini. ve sanada kolay gelsin kaytarmak yok sakın=)
- 25 Aralık 2013
- 4.984
- 3.374
Anladım canım dün yaptıgım hareketlrin ağrısı şuan çıkıyor
uzun süre hissetmedim yapabilirim sandım bakalım yarın büyük gün çok heyecanlıyım - 9 Ocak 2015
- 417
- 358
cevapladım tatlım=) agaricte cevaplamış=)Bende birşey sormuştum amaa
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.294
kesinlikle yok görüşürüz yine.
- 25 Aralık 2013
- 4.984
- 3.374
Çok teşekkür ederim:) yorumlarınızı okuyorum da sporcu faln mısınız :) ne güzel bütün herşeyden bilginiz var:) bilmediğimden soruyorum kardiyo ne demek acaba? Buraya bir video eklemeniz mümkün mü:)
Aynı anda cevaplamışız canm :) gördüm onu da canm bana sadece senin bildirimin gelmiş agaricin ki gelmemiş
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Şu an video ekleyemem ama cardio egzersizler kalp atışını hızlandıran egzersizlerdir. Mesela tempolu yürüyüş en sağlıklı cardiyo yorucu olmadan fayda sağlıyor.
Cardio egzersizler koşu , step , hoplayıp zıpladığın egzersizler, ip atlama, bisiklet.. basit tanımla bu şekilde..
Sporcu değilim ben ama ilerde olacağım=)
Sadece geçmişte profesyonel olarak yüzüyordum . Bazı sebeplerle bırakmak zorunda kaldım bacağımda bir sağlık sorunum olmuştu. Ardından aşırı kilo alarak tüm sporlardan uzak bir dönem geçirdim ve yeniden hayata döndüm şimdi=) biraz araştırma ve deneme yanılmayla kendi yolumu buluyorum=)
Cardio egzersizler koşu , step , hoplayıp zıpladığın egzersizler, ip atlama, bisiklet.. basit tanımla bu şekilde..
Sporcu değilim ben ama ilerde olacağım=)
Sadece geçmişte profesyonel olarak yüzüyordum . Bazı sebeplerle bırakmak zorunda kaldım bacağımda bir sağlık sorunum olmuştu. Ardından aşırı kilo alarak tüm sporlardan uzak bir dönem geçirdim ve yeniden hayata döndüm şimdi=) biraz araştırma ve deneme yanılmayla kendi yolumu buluyorum=)
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Rica ederim canım :) Yok estağfurullah ne sporcusuÇok teşekkür ederim:) yorumlarınızı okuyorum da sporcu faln mısınız :) ne güzel bütün herşeyden bilginiz var:) bilmediğimden soruyorum kardiyo ne demek acaba? Buraya bir video eklemeniz mümkün mü:)
Aynı anda cevaplamışız canm :) gördüm onu da canm bana sadece senin bildirimin gelmiş agaricin ki gelmemiş
Şişko yağlı bir patatesim ben de 
Yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ama bu spor konusunu çok daha uzun zaman önceden beri hem türkçe hem yabancı sitelerde araştırıyorum :) Teşekkür ederim bu övgülerin için
Kardiyo spor kalp atım hızını yükseltip yağları yakan egzersizlerden oluşur. Bunlardan en çok bilinenleri koşu , yüzme , ip atlama, bisiklet sürme. Dans etme ve dans figürleri içeren her türlü spor programı kardiyodur. Kardiyo egzersizler aslında yerinde duramama prensibiyle çalışır. Allah'ım nasıl bir tabir olduysa bu 
