Yaptığın spora göre az değil mi yediklerin canimcim ?Sabah sporu:
13 dakika alt karın egzersizleri
13 dakika 2 kilo dambıl ile karısık karın egzersizleri
Öglen sporu:
33 dakika chloe ting tüm vücut 2 ve 3 kilo dambıllar + plates lastiği ile egzersizler
20 dakika Leslie
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
16 dakika tüm vücut chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
12 dakika üst gövde chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
20 dakika Leslie tarzı kardiyo videosu
5 dakika tempolu koşu
Menü
Kahvaltı
1 buçuk dilim kepekli ekmek 1 yumurta ve 1 yumurta beyazı ile rafadan yumurta küçük kase yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek
Akşam
Yagsız pismiş köfte yesillikli yagsız salata 2 dilim kepekli ekmek
Yoğurtlu muzlu dondurma
Ara ögün
Yulaflı fit puding
Aralarda light sütlü kahve
Kaç gündür güzel yedim artık canım birşey yemek istemedi bide asırı sıcak sadece kahve içmek istiyorum kahveyide cok içtim için karnım acıkmıoYaptığın spora göre az değil mi yediklerin canimcim ?
Anladim canım. Dün yediğim şeyler beni inanılmaz rahatsız etti. Bidaha böyle X2 asla yemicem. 6 saat sonra kendime gelebildim ya çok kötüydü karnım yarilcak sandımKaç gündür güzel yedim artık canım birşey yemek istemedi bide asırı sıcak sadece kahve içmek istiyorum kahveyide cok içtim için karnım acıkmıoyoksa cok az agır çalışıyorum özellikle bu hafta baya dambıllarla çalıştım hep
Öyle oluyor uzun süre sağlıklı beslenince biraz kacırsan acısı çıkıyor bende bayramda öyle oldum baklava yüzündenAnladim canım. Dün yediğim şeyler beni inanılmaz rahatsız etti. Bidaha böyle X2 asla yemicem. 6 saat sonra kendime gelebildim ya çok kötüydü karnım yarilcak sandım
Reflü yok diye biliyorum. Midem küçülmüş büyük ihtimalle. Gül böreğini 1 tane kısırı da bir kase yeseydim böyle perişan olmazdım bence.Öyle oluyor uzun süre sağlıklı beslenince biraz kacırsan acısı çıkıyor bende bayramda öyle oldum baklava yüzündengeçmiş olsun sende de mi reflü var acaba benım gibi genelde o rahatsız ediyor agır yağlı bişiler yiyince
Ay onu hesaba katmadım doğru porsiyon fazla gelmiştir yıllar önce bende senin gibi cok sıkı diyet yapmıştım annemle misafirliğe gittik zorla yedirdiler hatır ıcın sarma yıyım dedim 2 3 tane yicektim sözde 2 tabak yedim eve geldim miğdem şişti kusmaya basladım miğdem delindi sandı annem hepsini kusana kadar agladım acıdanReflü yok diye biliyorum. Midem küçülmüş büyük ihtimalle. Gül böreğini 1 tane kısırı da bir kase yeseydim böyle perişan olmazdım bence.
Kusmak istedim ama başaramadım o derece rahatsız etti beni. Aman tövbe bidaha mi :)
Bu hafta güzel kilo verdiğim için bugünü of gün ilan ettim. Aldığım ödem attiran metabolizma hızlandıran takviye işe yaradı çok şükür. Her gün wc cikmak ne güzelmis :)Eski kilo : 58.85
Güncel kilo : 58.15
-700 gram
Evet hak ettinBu hafta güzel kilo verdiğim için bugünü of gün ilan ettim. Aldığım ödem attiran metabolizma hızlandıran takviye işe yaradı çok şükür. Her gün wc cikmak ne güzelmis :)
Açlık hiç hissetmiyorum çok tok tutuyo beni. Yemek yenmiyor ki bu sıcakta. En güzeli yoğurt geliyor bana.Evet hak ettin❤ artık yemeye başla ufaktan yoğurt leblebi ömür geçermi aclık hissetmiyor musun hiç
Evet wc çıkamayınca cok sorun şişkinlik ayrı rahatsız olur insan ama takviyeye cok alıstırma vücudunu bu sefer onsuz çıkamazsın zor durumda kalmadıkca kullanma
Ya ben spordanmı bilmiom acıkıom yiyom öyle yesem yolda yürüyememAçlık hiç hissetmiyorum çok tok tutuyo beni. Yemek yenmiyor ki bu sıcakta. En güzeli yoğurt geliyor bana.
3 ay kullanıp ara vercem öyle yazıyor.
Ay benimde gitti bugün kahvaltıda börek yedim 3 tane sigara böreği akşam 1 buçuk dilim şeker pare 1 küçük dilim baklava99. Gün
Öğlen
3 dilim ekmek
Menemen
Peynir
Haşhaş ezmesi
Ara öğün
3 tatlı kurabiye
1 tuzlu kurabiye