nurovic diyet yolculuğu

201. Gün

Sabah
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
1 tatlı kaşığı şokella
1 hindi füme
2 dilim ekmek

Ara öğün
Yarım ayva

Akşam
1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi
 
Sevgili diyet yolculuğum
Bir hafta uyguladigim kilo koruma başarıyla sonuçlandı.
Bu hafta da spor eşliğinde kilo koruma yapıp sonuçlara bakacağım.
Ve daha sonra kalan 5 kg mu vermek için yoluma devam edeceğim
 
206. Gün

Sabah
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
Biraz peynir

Öğlen
1 avuç beyaz leblebi

İkindi
1 yeşil elma
1 protein bar

Akşam
1 kase yoğurt
3 ceviz
 
14.00
3 kaşık yoğurt
1 kaşık keten tohumu
1 kaşık chia tohumu

17.00
2 Kaşık pilav
1 porsiyon derisiz tavuk
1 kase salata



Spor
30 dk eliptik bisiklet
10 dk dambıl
30 dk Leslie
 
211. Gün

12.30
40 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

15.00
1 Protein bar

17.00
Yarım ayva

19.00
1 kase yoğurt
3 ceviz
 
212. Gün
Sabah
15 beyaz leblebi

Öğlen
30 gr ekmek
6 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Biraz acuka

İkindi
1 Protein bar

Akşam
5 kaşık yoğurt
2 ceviz
1 kaşık chia tohumu
1 kaşık keten tohumu
1 avuctan az beyaz leblebi
Yarım ayva
 
213. Gün

Sabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
Yarım ayva

İkindi
1 Protein bar

Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…