- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
Oh süper olmuş sayende onlarda motive olup harekete geçmişbugün iş yerimdeki kızlar ne kadar zayıfladığımı söylediler.hatta onlarda benimle öğlenleri yürüyüşe çıkıcaklar artık.
yaz geldi tüm bayanların aklında tek şey var zayıflamak
Diyetkolik adlı uygulamadan hesaplıyorum ben.Kalorileri nasıl hesaplıyorsunuz acaba
Hurma detoxunu bugün bitiriyorum.Olsun regl bittikten sonra yine tartılırsın kesin farkı görürsün
bende diyetkolikte yazıyorum öğreniyorumKalorileri nasıl hesaplıyorsunuz acaba
Yaaa ne güzel hem de iki tane baklava. Afiyet olsun. Instagram da bı kadın var. İnanılmaz yiyor ve yediği kadar kaloriyi durmadan koşarak geri veriyor. Onun gibi olmuş seninki de.13:30 öğle yemeği bir sandviç 250 kalori
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
Sabah sporu:
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
15 dakika 15 günde forma gir 4.gün videosu
31 dakika (son 15 dakikası 3kilo dambıl ile) tüm vücut kardiyo egzersizi
5 dakika soğuma egzersizi(zaman buldukça soğuma yapıcam artık kas eklem ağrısı olmaması için)
Akşam sporu:
45 dakika Leslie
Okadar tatlı delisiyim asırı bir baklavayı pek sevemiyorum hıc aklıma gelmez olsada hayır derim zorlanmam13:30 öğle yemeği bir sandviç 250 kalori
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
Oh oh süper olur valla bekliyorum bana spor arkadaşı olSalı Perşembe spora gidicem
P.tesi,cars,cuma da Leslie 3 mil yapicam
Eliptik de var .
E diyet zaten var.
Ben bunlarla az peşinden gelirim zaar
Ya benim derdim ne biliyor musun; hedef kiloya inip kilo koruma modunda spora yönelmek. Can çıkar huy çıkmaz derler o misal. Çok tez canliyim maalesef. Görünüş olarak kilolu durmuyorum zaten tesettürlüyum de belli de olmuyor fazla kilolar. Benim asıl kilo göbekte. İki sezeryan doğum sonrası da nasıl tam olarak gider bakacaz. En zoru da karın ya. Egzersizlerde çok sıkılıyorum bana zumba lazım da o da zor burda.Oh oh süper olur valla bekliyorum bana spor arkadaşı olsonra bak spordan sonra 600 700 kalori ile hayatta kalınıyormu 24 saat baş dönmesi ile yaşanmıyor ya
Ama şu var canım kilonu sporla vermek kalıcı ve daha güzel görünen bır vücut vericek sana sadece kuru yağlı zayıflık deil yada sadece kuru bır zayıflık dielde yagsız kaslı sekıllı fit bır vücut buda senı mutlu edecek bende tesettür luyum insanların deil kendimin görüp beğenmesi önemli saglık açısından da kas cok onemli hem nekadar kas olursa okadar bazal metabolizma artar vücut oturduğu yerde daha fazla kalori yakarYa benim derdim ne biliyor musun; hedef kiloya inip kilo koruma modunda spora yönelmek. Can çıkar huy çıkmaz derler o misal. Çok tez canliyim maalesef. Görünüş olarak kilolu durmuyorum zaten tesettürlüyum de belli de olmuyor fazla kilolar. Benim asıl kilo göbekte. İki sezeryan doğum sonrası da nasıl tam olarak gider bakacaz. En zoru da karın ya. Egzersizlerde çok sıkılıyorum bana zumba lazım da o da zor burda.
Şu regl bitsin dediklerini yapicam, en azından rutine 15 dk eklicem karınıAma şu var canım kilonu sporla vermek kalıcı ve daha güzel görünen bır vücut vericek sana sadece kuru yağlı zayıflık deil yada sadece kuru bır zayıflık dielde yagsız kaslı sekıllı fit bır vücut buda senı mutlu edecek bende tesettür luyum insanların deil kendimin görüp beğenmesi önemli saglık açısından da kas cok onemli hem nekadar kas olursa okadar bazal metabolizma artar vücut oturduğu yerde daha fazla kalori yakarbenımde 1 normal 2. Sezeryan ama emın ol sporla gidiyor ama rafine şekeri olabildiğince az tuketmemız gerekiyor yoksa zor alt karın kolay gitmiyor emek çaba istiyor tabi birde irade
Leslie eğlenceli onunla yaparsın birazda karın hareketi ekle özellikle sabah aç karnına daha etkılı oluyor dene farkı göreceksin emınım
Harika olur canım bitince bana hatırlat sana bır kaç video atayım baslangıc ıcın senı en az zorlayacak bolca fayda göreceğinŞu regl bitsin dediklerini yapicam, en azından rutine 15 dk eklicem karını
Bu güzeldi ya hiç yemesem sorun yokda bir tane yiyince devamı geliyorOkadar tatlı delisiyim asırı bir baklavayı pek sevemiyorum hıc aklıma gelmez olsada hayır derim zorlanmamama afiyet olsun arada olur böyle nefsi köreltmek lazım