- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Haklısın bende öyleyim önüme 1 dilim pasta koy gözünü kırp saniyeler sonra pastadan eser yokBu güzeldi ya hiç yemesem sorun yokda bir tane yiyince devamı geliyor
oyüzden tadımlık alamam hedefe ulaşana kadar olmaz 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
oyüzden tadımlık alamam hedefe ulaşana kadar olmaz - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Olsun yinede gayet iyi kilo azaldıkca verme oranımızda azalıyor ama normal diyetine devam et bunlara gerek yok normalde de gayet iyi veriyorsun zaten 
Bende yarın tartılıp bakıcam merak ediyorum
bence en fazla 600 700 gram eksi çıkarım fazla beklemiyorum kas a yüklendiğim için ama oda fazlasıyla yeter
Bende yarın tartılıp bakıcam merak ediyorum
bence en fazla 600 700 gram eksi çıkarım fazla beklemiyorum kas a yüklendiğim için ama oda fazlasıyla yeter - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Evet ben yine can sıkıntısından bişiler denedim züber çakması yulaflı hurmalı fit toplar 
spordan sonra tadına bakıcam ara öğün olarak 1 tanesi 62 kalori toplam 6 adet çıktı denemek isterseniz şu sekılde yaptım
9 adet hurma
Yarım tatlı kasıgı bal
4 yemek kasıgı yulaf
Biraz sıcak su
1 silme yemek kaşığı kakao hepsini robottan geçirdim dısını Hindistan cevizine batırdım
züber çakması yulaflı hurmalı fit toplar spordan sonra tadına bakıcam ara öğün olarak 1 tanesi 62 kalori toplam 6 adet çıktı denemek isterseniz şu sekılde yaptım 9 adet hurma
Yarım tatlı kasıgı bal
4 yemek kasıgı yulaf
Biraz sıcak su
1 silme yemek kaşığı kakao hepsini robottan geçirdim dısını Hindistan cevizine batırdım
Eklentiler
- 7 Temmuz 2008
- 4.826
- 11.530
36. Gün
Sabah
10 gr hindistan cevizi yağı
1 kupa filtre kahve colojenli
Öğlen
1 adet haşlanmış yumurta
7 adet kiraz
3 adet zeytin
10 gr fıstık ezmesi
25 gr tam buğday ekmeği
26 gr ezine peyniri
Ara öğün
1 adet yeni dünya
Akşam
1 su bardağı süt
2 adet ceviz
45 gr yulaf ezmesi
5 er gr fındık, fıstık, badem
Kuru dut, kuru üzüm
Sabah
10 gr hindistan cevizi yağı
1 kupa filtre kahve colojenli
Öğlen
1 adet haşlanmış yumurta
7 adet kiraz
3 adet zeytin
10 gr fıstık ezmesi
25 gr tam buğday ekmeği
26 gr ezine peyniri
Ara öğün
1 adet yeni dünya
Akşam
1 su bardağı süt
2 adet ceviz
45 gr yulaf ezmesi
5 er gr fındık, fıstık, badem
Kuru dut, kuru üzüm
Eklentiler
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sabah sporu:
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
47 dakika leslie benzeri hızlı tempo kardiyo videosu (Leslienin Türk versiyonu resmen ama daha zoru baya ter attım) 3 dakika soğuma esneme egzersizi
Akşam sporu:
30 dakika aynı kanalın Leslie benzeri kardiyo videosu
15 dakika (5kilo) dambıl ile tüm vücut egzersizi
3 dakika soğuma esneme egzersizi
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
47 dakika leslie benzeri hızlı tempo kardiyo videosu (Leslienin Türk versiyonu resmen ama daha zoru baya ter attım
) 3 dakika soğuma esneme egzersiziAkşam sporu:
30 dakika aynı kanalın Leslie benzeri kardiyo videosu
15 dakika (5kilo) dambıl ile tüm vücut egzersizi
3 dakika soğuma esneme egzersizi
Eklentiler
- 7 Temmuz 2008
- 4.826
- 11.530
Öğlen yaptığının linkini atar mısın canım.Sabah sporu:
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
47 dakika leslie benzeri hızlı tempo kardiyo videosu (Leslienin Türk versiyonu resmen ama daha zoru baya ter attım
Akşam sporu:
30 dakika aynı kanalın Leslie benzeri kardiyo videosu
15 dakika (5kilo) dambıl ile tüm vücut egzersizi
3 dakika soğuma esneme egzersizi
Sabah 9 da 1 saat ilk 5 mil Leslie yaptım
Kahvaltı :11,30 da peynir zeytin domates salatalık bir dilim ekmek 250 kalori
Yarım saat yürüyüş
Öğle yemeği: 15:30 muzlu smoothi 450 kalori
Akşam:elma 19:00 bir elma 5 satma yedim 300
Total 1000 kalori
Şimdi de 1 saatlik 3 mil leslie daha yapacağım
Kahvaltı :11,30 da peynir zeytin domates salatalık bir dilim ekmek 250 kalori
Yarım saat yürüyüş
Öğle yemeği: 15:30 muzlu smoothi 450 kalori
Akşam:elma 19:00 bir elma 5 satma yedim 300
Total 1000 kalori
Şimdi de 1 saatlik 3 mil leslie daha yapacağım
- 7 Temmuz 2008
- 4.826
- 11.530
Benim bildiğim yağ kasa dönüşüyor ama
Evet ama bazılarıda öyle birşey yok yağ kasa dönülmez diyor
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Tabiki
Bu canım şu sekılde yaptım ben 47 dakikanın son 3 buçuk dakikası soğuma ben onuda koşu olarak yapıp sonra soğuma yaptım 50 dakikaya tamamlamak için sen vıdeoki gibi yapıp bitirebilirsin leslieden cok daha zor ama daha etkılı baya ter atarsın
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Hayır aksine yağdan verirsen ve aynı zamanda kas kütlenin artarsa yağ kastan daha fazla yer kapladıgı kas ise daha az yer kapladıgı ıcın tartıda aynı rakamı görürken ıncelirsin birde kaslı durman için yani kalınlaşma için yüksek ağırlıklar lâ çalışman ve düzenli calısman gerekir kadınlar erkekler kadar kolay belirgin kaslanamıyor çünkü endıse etme
Hayır canım yağ kasa dönüşmez yağ yakılarak eritilir kardiyo ile fitnes ve beden agırlıgı ile yapılan sporlarlada kas kütlesi artar bu sayede kaslar büyür kas yağ kadar yer kaplamadıgı ıcın daha ince ve sekıllı görünürsün tartıda eksı kaybetmemenın sebebi budur aslında eğer kaslara yuklenıyorsan tabıkı yağ erir kas şişer aynı agırlık korunur ama ıncelirsin
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Kas ile yağ vücutta farklı işlevlere sahip olan dokulardır. Kas dokusu, vücutta kas liflerinden oluşan lifli yapılar olarak bilinir. Vücutta kemiklere bağlı olarak bulunan kaslar hareket etmeye yardımcı olur. Yağ dokusu ise vücutta enerji depolamak için kullanılan yumuşak ve gevşek bir dokudur.
Daha net olması ıcın bır bakın
nurovic D dbk97
Daha net olması ıcın bır bakın
nurovic D dbk97Eklentiler
- 7 Temmuz 2008
- 4.826
- 11.530
Süper bilgi için çok teşekkür ediyorum.Kas ile yağ vücutta farklı işlevlere sahip olan dokulardır. Kas dokusu, vücutta kas liflerinden oluşan lifli yapılar olarak bilinir. Vücutta kemiklere bağlı olarak bulunan kaslar hareket etmeye yardımcı olur. Yağ dokusu ise vücutta enerji depolamak için kullanılan yumuşak ve gevşek bir dokudur.
Daha net olması ıcın bır bakın
Resim beni etkiledi
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Nedemek canımSüper bilgi için çok teşekkür ediyorum.
Resim beni etkiledi
Haha dimi ilk gördügümde benıde öyle etkıkedi ki kilo vermekten cok kas yapmaya odaklanıyorum oyüzden yıllardır hep hedefim bu oldu
Teşekkür ederim bakıyorum hemenKas ile yağ vücutta farklı işlevlere sahip olan dokulardır. Kas dokusu, vücutta kas liflerinden oluşan lifli yapılar olarak bilinir. Vücutta kemiklere bağlı olarak bulunan kaslar hareket etmeye yardımcı olur. Yağ dokusu ise vücutta enerji depolamak için kullanılan yumuşak ve gevşek bir dokudur.
Daha net olması ıcın bır bakın
Bende öyle biliyorum teşHayır aksine yağdan verirsen ve aynı zamanda kas kütlenin artarsa yağ kastan daha fazla yer kapladıgı kas ise daha az yer kapladıgı ıcın tartıda aynı rakamı görürken ıncelirsin birde kaslı durman için yani kalınlaşma için yüksek ağırlıklar lâ çalışman ve düzenli calısman gerekir kadınlar erkekler kadar kolay belirgin kaslanamıyor çünkü endıse etme
Hayır canım yağ kasa dönüşmez yağ yakılarak eritilir kardiyo ile fitnes ve beden agırlıgı ile yapılan sporlarlada kas kütlesi artar bu sayede kaslar büyür kas yağ kadar yer kaplamadıgı ıcın daha ince ve sekıllı görünürsün tartıda eksı kaybetmemenın sebebi budur aslında eğer kaslara yuklenıyorsan tabıkı yağ erir kas şişer aynı agırlık korunur ama ıncelirsin
Kas ile yağ vücutta farklı işlevlere sahip olan dokulardır. Kas dokusu, vücutta kas liflerinden oluşan lifli yapılar olarak bilinir. Vücutta kemiklere bağlı olarak bulunan kaslar hareket etmeye yardımcı olur. Yağ dokusu ise vücutta enerji depolamak için kullanılan yumuşak ve gevşek bir dokudur.
Daha net olması ıcın bır bakın
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
