Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

Selamlaarrr
Sabah canım tatlı istedi 2 tane minik ihe ekmeği ve bal kaymak yedim
Şimdi kahve içiyorum
 
25 aralık
70.1		26 aralık
70.4		27 aralık
70.0		28 aralık29 aralık30 aralık31 aralık
kalori1.6001.2001.600
lif (gr)121616
karbonhidrat (gr)180160160
protein (gr)6050100
yağ (gr)704060
şeker (gr)506050
su (litre)222
kafein,tein (mg)300200250
yakılan kalori1 saat egzersiz
125 dk yürüyüş
300 merdiven
509 kalori		3 saat çok
yavaş yürüyüş
540 kalori

ikinci hafta egzersizlerim
1* 2*
3* 4* Holly Dolke Tone Your Arms
5*
6* Psyche Truth Flexibility Challenge Day 3
7* Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with No Jumping FitnessBlender Calorie Burning Low Impact Cardio



25 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, Diyet Mamül kurabiye 9.00
B* 8 inegöl köfte, az domates soğan maydanoz, pul biber, küçük ayran ,3 dilim beyaz ekmek
C* sade türk kahvesi, mozaik pasta 100 gr
D* limon sulu Lipton maydanozlu elmalı form çay
E* siyah çay, siyez unlu haşhaşlı simide 2 üçgen peynirli tost
F* sade türk kahvesi
G* sade Nescafe ,1 avuç leblebi, 15 kuru dut, 1 avuç badem + kaju karışık
H* birer poşet Mistik çay + yeşil çay, limon suyu 22.30

26 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, diyet mamül kurabiye 8.30
B* kepekli baget ekmeğine 30 gr dana jambonlu,1 dilim tost peynirli ,marullu, 2 yk rus
salatalı,3 dilim kornişon turşulu sandviç tost, limonlu yeşil çay
C* balkabaklı çizkek, sade Nescafe
D* 1 elma, limonlu yeşil çay
E* 3 yk pirinç pilavı , 2 yk yoğurt, nane, zeytinyağlı, körili pırasa yemeği
( pırasa, domates, havuç, patates )
F* 100 gr çikolatalı hazır puding, 5 kaju 20.00

27 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, 20 gr fındıklı sütlü çiko 9.30
B* 6 köfte kadar fırın tavuk but derisiz, 9 yk erişte pilavı yarım cevizli ,
2 kepçe ezogelin çorbası, yağsız salata
C* sade türk kahvesi, Fellas high protein bar yer fıstıklı
D* 3 dilim beyaz ekmeğe bol salatalı hamsi tava 3 köfte kadar, 100 ml şalgam suyu
E* 3 yer fıstıklı 200 ml sakızlı muhallebi 20.30

28 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*

29 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*

30 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*

31 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*

 
İyi akşamlar
Bugün kalori 1117
Sabah 2 ihe sandviç ekmek,bal,kaymak
Öğle 40 gr çubuk kraker ve sütlü kahve
Akşam 2 b.peynirli tost,çay

Yine dengesiz oldu.
2 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2024/2025 Gebeliğe Hazırlık Topiği :)
150 151 152
Yorumlar
3K
Görüntüleme
42K
halolita
Ağustos-Eylül Gebelik Planlayanlar🍀🤰💗
695 696 697
Yorumlar
14K
Görüntüleme
216K
Candy7777
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
9K
espressoc
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
226 227 228
Yorumlar
5K
Görüntüleme
97K
Gulumse90
E
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Mart Anneleri Paylaşım Alanı
561 562 563
Yorumlar
11K
Görüntüleme
219K
maya91
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…