Tşk ederim hoşbuldum :)Hoşgeldin canım kızlar bir uzun daha mı geldi ne
Hoşbuldum teşekkürler , inşallah en kısa zamanda bol kilolalardan hep beraber kurtuluruz. Buranın faydasının gerçekten çok olduğunu düşünüyorum. Ben başlayalı 3 gün oldu ama kendimi salmamak, bırakmamak için karşılıklı iletişim şart gibi, en azından bi sorumluk olurhosgeldin canim tabiki dahil ederiz memnuniyetle :)
Hoşgeldiniz, 5,50 kilocuk:)) hemencik gider inşallahMerhaba arkadaşlar beni de aranıza alirmisiniz 1 aydır bende diyet yapıyorum 3,50 kg verdim yaklaşık iki haftadır duraklamadayim gitmiyor bir turlu
Boy 153
Kilo 60,50 kg
Hedef 55
evet cidden uzunlar topigi oldu ama bende boyumdan memnunum
Hoşgeldiniz, 5,50 kilocuk:)) hemencik gider inşallah[
inşallah tatlım ama gitmiyorlar
öncelikle geçmiş olsunkahvaltı
çay
4 yemek kaşığı cokelik
1 yemek kaşığı tereyağı
iki yumurta
bir domates
.
ikindi bi küçük kase kuru fasulye olacak
sonra da iki sütlü kahve içerim.
gün içinde de bol su. bu gün diş dolgusu yapilcak
En En En çıtır olduğun günleride beraber göreceğiz inşallahO degilde bu topigin en siskosu ben oldum galiba
Ne güzel ne güzel aynı boy ve kilodayız bakalım neler neler yiyoruzMerhaba arkadaşlar beni de aranıza alirmisiniz 1 aydır bende diyet yapıyorum 3,50 kg verdim yaklaşık iki haftadır duraklamadayim gitmiyor bir turlu
Boy 153
Kilo 60,50 kg
Hedef 55
Hemen dünkü menümü paylaşıyim:
Sabah kahvaltımı 10 gibi yapmaya başladım artık 2 öğün yapıcaaam.
1 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
1 domates
1 salatalık
Biraz yeşillik
4 zeytin
Saat 2 gibi 2 tane eti burçak
Akşam 6 da:
1 kepçe kuru fasulye
3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kaze dereotlu cacık
Onu da denedim ama kilo veremediğim için bir de böyle deniyim dedim.ben 3 ana öğün 3 de ara öğün yapmaya dikkat ediyorum 2 öğün yaparak zor olmazmı senin için
canım cok sevındım senın adına78.500 den dikkat ederek 3 günde 77.700 indim ohh yine kurtuldum 78 den
En En En çıtır olduğun günleride beraber göreceğiz inşallah
bende ablasıyımO degilde bu topigin en siskosu ben oldum galiba