2 kasik makarna zaten yemissin cnm devaminda keske 1 tabak yemeseydin. Ayrica onu yemisken zaten doymussundur bisküvi ve cokokremi yemeseydin bari cnm. Kendimize ve nefsimize hakim olamazsak kilo vermek bizim icin hayalden öteye gecmez malesefGuzel bir menü olmasa da paylaşacağım kızlar. Kınayacak gönüllü araniyorvalla ciddi ciddi kınayın ben ancak bundan anlarim galiba..
sabah
Iki dilim kepek ekmegi büyüklüğünde bir dilim beyaz ekmek.
beyaz peynir
4 zeytin
salatalık - domates
yeşillik
ara
1 kase yoğurt
1 ceviz ici
5 cekirdekli siyah üzüm
ogle
2 kaşık makarna
ızgara tavuk
Yağsız salata
patlama anı
1 tabak makarna
yarım paket saklikoy bisküvi
2 kaşık cokokrem
akşam
2 adet salatalık
2 fincan bitki çayı icicem
(1 Yeşilçay 1 form çay)
Suyu 2.5.ltye tamamlayacagim
Birazdan 45-50dk yürüyüş
2 kasik makarna zaten yemissin cnm devaminda keske 1 tabak yemeseydin. Ayrica onu yemisken zaten doymussundur bisküvi ve cokokremi yemeseydin bari cnm. Kendimize ve nefsimize hakim olamazsak kilo vermek bizim icin hayalden öteye gecmez malesef
Yarindan itibaren hayal etmek yerine hirs yap tatlim. Yarin cok güzel bi menüyle diyete tekrardan basla. Kendine her sabah söz ver bugün zararli hicbirsey yemicem diye.Aynen oyle canim bende aylardir anca mal mal hayal ediyorum zaten
Açlıktan degil bosluktan yedim öğle yemeğinden 1.5 saat sonra hemde..
Ben 104 kiloydum doguma giderken simdi 78 kiloyum istersen gercekten basariyorsun. Ilk birkac gün zorluk cekiyorsun sonra zaten mide kücülüyorAynen oyle canim bende aylardir anca mal mal hayal ediyorum zaten
Açlıktan degil bosluktan yedim öğle yemeğinden 1.5 saat sonra hemde..
Yarindan itibaren hayal etmek yerine hirs yap tatlim. Yarin cok güzel bi menüyle diyete tekrardan basla. Kendine her sabah söz ver bugün zararli hicbirsey yemicem diye.
Ben 104 kiloydum doguma giderken simdi 78 kiloyum istersen gercekten basariyorsun. Ilk birkac gün zorluk cekiyorsun sonra zaten mide kücülüyor
Sergilersin tatlım hakkaten insan 1 hafta kadar zorluk çekiyor daha sonra istese de mide kabul etmiyor.Bende gecen sene 107 kiloya kadar ulaşmıştım. Hamileliklerimde bile bu kiloya varmamisken durup dururken vardim..sonra az dikkat ederek 96 kiloya kadar indim. Baktim yapabiliyorum yine gevsedim ve yemeye basladim 100 kiloya kadar çıktım ekim ayinda burda arkadaslarimla başladım dikkat etmeye ilk ay 92 kiloya kadar indim. Sonrasi hep iniş cikislarla dolu. Umarim bu ay da ayni basariyi sergileyebilirim. Ramazan a kadar ne versem kâr. .
Başladın mı yürüyüşe canımbu sefer sıkı diyet yapacam yarışma bi baslasaydı.su321 gibi sporda yapacam inşallah. bogazi tutmak ne zor bişeymiş
az kaldı :) yeni yarismacilar gelir diye bekliyorum.Baslasin canim bence pazartesini beklemesek mi? bende yarışı bekliyorum. Daha sıkı tutarim diye düşünüyorum. Musait olduğun zamanlar daha aktif olursun. Ama simdide katilabiliyorsun..
Ben de varım, beni de alın aranızaaz kaldı :) yeni yarismacilar gelir diye bekliyorum.
bugün hava Türkiye geneli güzeldi sanirim eklerim canim listede yer almani bende isterim iyiki buradasin. hedefe kac yazayim boy 170 miydi :)Merhaba kizlar nasilsiniz iyisinizdir inşaallah. Cok cok guzel bir gun var burada ilik bir esinti. Neredeyse bir haftadir spor yapamadim bugunden itibaren yine baslayacagim. sbeden cim beni ister tabloya ekle istersen ekleme sadece menu spor paylasirim sen nasil istersen canim
ekledim canimSelam kizlar bende katilabilr miyim boy164
Kilo 68.2
sabredin o güne kadar salmak yok bir kilo eksik başlamak için ben dikkat ediyorum :))kızlar bence ptesi çok geç olabılır hemen başlasak mı:))
bakalım ise yarayacak mi kolay mi yani listede basit yemekler mi yer alıyor.ben ayça kaya diyeti yapıyorum kızlar 5333 diyeti ve bırebır uyguladığınızda haftda rahat 1 kılo verıyosunuz
ah ahhh bugun netim fazla yavasti buraya yazamadim acilmadi msj yeri.Bu alintida cevap ne olacakti cok merak ettim Sbedencim:))
hatirlatiyim bende 105 le doguma girmiştim. suan bende 78 kiloyum. kizim 17 aylik. ama sen benden daha hızlı indin bebegin bizim kizdan küçüktü hatirladigima göre canim seninle yarisalim heyecanlandimBen 104 kiloydum doguma giderken simdi 78 kiloyum istersen gercekten basariyorsun. Ilk birkac gün zorluk cekiyorsun sonra zaten mide kücülüyor
hoşgeldin canım ekliyorum.bende varım zaten dün başlamıştım boy 168 kilo 80 hedef 70
ayni benHaklısın. Aslinda günlerce başarılı olabiliyorum. Sonra en ufak bir moral bozuklugu ile herşey altüst oluyor
ramazana kadar kar kardir yazin son bulamamali zayiflayana kadar devam edelim kimisi yazin kilo vermeyi bi kenara kaldiriyor sen oyle yapma amaBende gecen sene 107 kiloya kadar ulaşmıştım. Hamileliklerimde bile bu kiloya varmamisken durup dururken vardim..sonra az dikkat ederek 96 kiloya kadar indim. Baktim yapabiliyorum yine gevsedim ve yemeye basladim 100 kiloya kadar çıktım ekim ayinda burda arkadaslarimla başladım dikkat etmeye ilk ay 92 kiloya kadar indim. Sonrasi hep iniş cikislarla dolu. Umarim bu ay da ayni basariyi sergileyebilirim. Ramazan a kadar ne versem kâr. .