♥haftalık kilo verme yarışması♥

Kızlar hakikaten şu 70 zincirini bi kırsam hayırlısı ile..
Artık şu 23 ekim pazartesiye inşallah!
Zaman su gibi akıyoooor..
Beklemek ertelemek olmaz!
 
3 lt su
150 dakika yürüyüş artı koşu
150 bacak kaldırma yatarak
40 ayakta bacak açma
40 squat
40 lunge
250 ip atlama
40 donkey kick
60 butt kick
15 dk leslie 1 mil
50 Dizleri karına çekme


Sabah
Kalkar kalkmaz kür
Yanıma 190 gr yoğurt 28 gr yulaf şeftali tarçın lapası aldım yedşm

Ara
5i bir yerde çay

Öğle
1 kase mantar çorba 278 gr
3 yk sebze sote
100 gr yoğurt
13 gr yarım dilim ekmek

Ara
4 gr badem
5 gr bitter
4 gr kuru kayısı
4 gr kuru incir
7 gr kuru üzüm
Sade sütsüz nescafe


Akşam
278 gr 1 kase mantar çorbası


Ara
Yeşil çay içeceğim


Alınan kalori 901
Yakılan 750 küsür
 
Kızlar günaydın
Ben geçen pazartesi 71.1
Bu pazartesi 71.7 +600 reglimin 3. günündeyim aslında eksi olmalıydım aslında spor yaptım aslında akşamları yemedim.. ama sonuç böyle.
 
Kızlar günaydın
Ben geçen pazartesi 71.1
Bu pazartesi 71.7 +600 reglimin 3. günündeyim aslında eksi olmalıydım aslında spor yaptım aslında akşamları yemedim.. ama sonuç böyle.
Haftaya fazlasıyla gider eminim
Ooooo tebrik ederim.. emekler daima karşılığını bulur. Senin listen bize de örnek oluyor.
Teşekkürler örnek oluyorsa daha sık paylaşırım :)
Gunaydin kizlar
Gecen hafta :75.0
Bu hafta :73.7
Fark :-1.3 gr
Eki Görüntüle 2058648

Tebrik ederim guzel vermissin canim


Haftaya toparlarsin insallah canim
Ben de seni tebrik ederim Teşekkürler
 
Kızlar hakikaten şu 70 zincirini bi kırsam hayırlısı ile..
Artık şu 23 ekim pazartesiye inşallah!
Zaman su gibi akıyoooor..
Beklemek ertelemek olmaz!
Kesinlikle öyle. Bende 16 ekim 74.100 23 ekim 74.700 yerimde saymaya basladim. Pazartesi karatay diyetine baslicam inşaAllah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…