♥haftalık kilo verme yarışması♥

İşteysen çekmeceni evdeysen de tezgahın üzerini boşalt bence : )
İkramları da kesinlikle kabul etme arkadaşım şimdi cips ikram etti mesela biliyo ya yemiyceğimi gülüyo bi de.
aynen aynen katılıyorum, elini attığında bişe bulamayacaksın, gözünde görmeyecek ki gönülden ırak olsun:)
 
sbeden geldi, ortalığı toparlayıverdi valla...


haklısın yazdığımda çok açtım ondan sanırım,şimdi daha iyiyim :)))
ahh şu açlık yok muu

vicdanini sizlat moralini boz. şuan sahsen sismanim diye moralim çok bozuk bisey yemek isteğim olmuyk yaz geldi aylardr ayni yerlerdeym
bence birinciye ödül olsun hepimiz gaza geliriz.
o iş yaş
 
Ne güzel işte açık havada kahvaltı ama ekmek arası yapma sebzeni bol koy nasıl olsa bebek arabası var taşıma derdin olmaz. Hem parkta kimse olsa nolur küçük bardak termoslar var onlardan al sıcak çay da götür.
Ah ah keşke zamanım olsa da ben de yapsammm.
 
bardak termos iyiymis nerden bulabilirim. ayy dedigin gibi arabayi koyarim kizimda yer bende :)
 
Sabah
yarım dilim ekmek
4 çatal patates kızartması
yarım domates
1 adet zeytin

ara: 5 ad çubuk kraker

öğle
yarım dilim ekmek
4 çatal taze fasulye
7 çatal tavuk
marul

ara: az şekerli Türk kahvesi+küçük çikolata
ara: 3 ad kayısı

akşam: 1 kase çorba ve 1 dilim börek ve salata yerim


2 bardak yeşil çay, 2,5lt su
akşam 20 dk yürüyüş bide ütü yaparım oda spora geçer heralde :))
 
merhabalar kızlar bugün dersim çoktu ortalıkta yoktum umarın keyfiniz yerindedir
sabah
2 hurma
1,5 yumurda
1domates
salatalık

öğle
yoğurt yarı yağlı 100gr
çilek

akşam
yarım yağlı yoğurt 150gr
2 kaşık meçimek
2kaşık yarma
1kaşık nohutan soğuk çorba yaptım
1 saat hafif tempo yürüdüm
yarışta ablanız gümbür gümbür geliyor kendinize gelin söylemedi demeyin
 
Merhaba herkese, bildirim gunleri pazartesiymis kalabaliksiniz takip ettigim kadariyla dişlisiniz ve benim buna ihtiyacim var acikcasi. Haftasonu deli gibi yedigim icin tarti gunlerinin pazartesi olmasina da cok sevindim. Ben de geleyim miii
 
Selam kizlar

Sabah
2 bardak limonlu su
Cavdarli sandviç

Ara
3 yeşil erik
2 kayısı

Öğle
1 kepce ciger sote
1 dilim çavdar
Biraz yogurt
1 kabak dolma 1/3 ile
Kozlenmis biber
Yağsız yeşillik salatası

Ara
5-6 dilim karpuz

Ara
Tarcınlı sütlü kahve tabiii şekersiz

Akşam
Yarim kase yogurda maydanoz dereotu salatalik bir dilim çavdar dogradim 1 t.k ısırgan kurusu ekleyip yedim

3 lt su
20 mekik
8 leg raise
15 sn plank
20 squat
1 saat yürüyüş

Kizlar sadece menu ve kilo bildirimi yapmaya çalışacağım. Net paketim sinirda. Yenilenince telafi ederim insallah.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…