- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
1. sayfaya bakarsan ısmını ve bılgılerını göruceksın
kızlar benide listeye alın artıkkkk....
sabah kahvaltım yarım simit,biraz peynir....
ara 1 türk kahvesi....
Menun guzel ama o ekmeğini kızartıp mı yedın taze tazemı?form cay wc duzenlı cıkmanı sağlıyor kılo vermen de faydası var ama ben sana yanı sıra doğadan 5 i biryerde ve doğadan 7 otlu cay tavsıye ederım ıkısınıde kullanıyorum menunum,yağ yakımında katkıda bulunuyorlar.
slm kızlarr.bende evlendikten sonra kilo aldım gerci ben cok zayıftım miilletin dikketini cekiordu.asırı zayıflasmıssın ye bşraz gibi bende abartmısım galiba :d yaglandım gittim.sporda yapamıorum 50 den 58 e cıktımiyi şişmişim demiii.3 kilo versem kafi bana size de kolay gelsin
slm kızlarr.bende evlendikten sonra kilo aldım gerci ben cok zayıftım miilletin dikketini cekiordu.asırı zayıflasmıssın ye bşraz gibi bende abartmısım galiba :d yaglandım gittim.sporda yapamıorum 50 den 58 e cıktımiyi şişmişim demiii.3 kilo versem kafi bana size de kolay gelsin
ekmeği kızartma şansım yoktu cnm, zaten dün sabahtan kalma ekmekti bayatlamış kısmen
yağ yakımına katkıda buluna herşey kabulümdür
buarada dün gece yatağa uzandım, yan yatıp 150 sağ 150 sol bacağımı kaldırıp indirerek yan yağlarım üzerine çalıştım aklımsıra
100 mekik çektim
100 bisiklet hareketi yaptım
ayağa kalkıp 50 sağa 50 sola eğilip durdum
bişeler yapıorum ama hayırlısı bakalım
senin listende güzel ben de seni tebrik ederim:)
ben hala listede yokum şimdi özele yazayım dedim ama mesaj barajını aşamamışım
Gayet ıyı gıdıyosun bence,mekık bıraz dıkkatlı omak lazım sakatlananlar var ıp atlamanı tavsıye ederım,guzel kalorı gıdıyor.Spordan önce sekersız ağır ateste pişmiş şekersız turk kahvesı ıcmenı tavsıye ederım,içindeki kafeın sporda daha fazla yağ yakımını sağlıyacak aklında bulunsun,spordan sonra da ıceceğin lıhgt ya da yarım yağlı sut kaybedığın proteını gerı almanı sağlıyacak
mekik çekmeye alışık vücudum cnm, arada takılırdım öle buraya gelinceye kadar.ama ip atlama fikri süperrrrr tşk ederimmmm
sade türk kahvesi yani bildiğimiz, kaloriyi fazla yakmaya yardım edecekk, bayıldımmmmm
bu tavsiyeler içinnnn çok tşk ederimmm
kalkar kalkmaz 3 buyuk bardak su(5 dk aralıkla)
1 domates
1 bıber
1 salatalık
bol maydonoz
1 kk kasar peynır(beyaz peynırım bıtmıstı)
bır cay kasığı ucuyla bal(bende gunumdeyım)
2 dılım tam buğday ekmek
2 fıncan cay
2 sıyah zeyın
(yarın ıcın uzulmeye basladım cunku aksıne kılo almıs cıkacağımı bıle dusunuyorum malum gunum cunku şişim ya tam zamanında oldu off)
kahvaltı:
2 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
2 küçük salatalık
1/2 domates
1 çay bardağı çay
kızlar günaydınlar herkese akşamları pek giremiyorum dün akşam evde yemek yokmuş annemler kahvaltılık birşeyler hazırladı sucuklu yumurta falan ben yemedim kendime 4 yemek kaşığı kadar makarna haşladım yağsız tuzsuz üzerine biraz domates rendeledim biraz da nane onu yedim arkasından da bir bardak şekersiz çay içtim..
bu sabah tartılacaktım ama işe geç kaldım o yüzden nasıl hazırlanıp çıktığımı bile bilmiyorum bende yarın sabah tartılır bildiririm kilomu bu sabah ki kahvaltım:
1 dilim kepek ekmek
1 kk kadar beyaz peynir
1 yumurta(tuzsuz biraz karabiberli)
1 bardak şekersiz çay
birazdan da yeşil çayımı içicem :)
tünaydın herkese
uyanır uyanmaz 1 bardak su içtim, kahvaltıyı hazırladım ve masaya oturmadan önce 1 bardak su daha içtim.
kahvaltıda ;
1 dilim beyaz ekmek
1 küp dilim kaşar peyniri 1 küp dilim beyaz peynir
1 domates
3 zeytin
sofradan kalkarken 1 çay kaşığı bal yedim.
şimdide çilek aromalı yeşil çayımı aldım içiorum.
ya ben antalyada marketten alışveriş yaptığımda çekiliş kartı vermişlerdi, çıka çıka form çayı çıkmıştıhiç içmedim buraya getirdim en son, içsemmiki ? faydası varmı böle şeylerin ?
cok ıyı tebrıkler
tebrıkler cok ıyı
kasar peynır yeme eger lıght deılse sırf yag cunku gerı kalanı ıyı gayet guzel
kızlar bugun 10. gundeyız degılmı
dun esım baya fark ettın he 4 5 gunluk dıyet ve sporla dedı.. cok sewındım
light değildi malesef
ayy çok sevindim
bende mayısta gidicem eşimin yanına inşallah zayıflamış olurum, hoş onagöre ben neyime diyet yapıorum anlamış değil benim gördüğüm simidi o göremedi bitürlü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?